⭐ Black Friday bij Delhaize:1+1 en 2+2 GRATIS op een speciale selectie! Profiteer nu! 🎉Naar de selectie >

Recept zoekresultatenGroentecurry met kikkererwten
Delhaize logo
  • Groentecurry met kikkererwten
    C

Groentecurry met kikkererwten

Groentecurry met kikkererwtenC
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 2 grote paksoi
  • 200 g spinazieblaadjes
  • 250 g kerstomaten
  • 2 uien
  • 220 g gekookte kikkererwten
  • 4 zakjes mango en kokos Superfood
  • 2 potjes yoghurt met geitenmelk
  • 1 l kokosmelk
  • 3 el olijfolie
  • 1/2 bussel koriander
  • 5 cm gember
  • 4 el curry
  • 5 kardemompeulen
  • peper
  • 2 grote paksoi
  • 200 g spinazieblaadjes
  • 250 g kerstomaten
  • 2 uien
  • 220 g gekookte kikkererwten
  • 4 zakjes mango en kokos Superfood
  • 2 potjes yoghurt met geitenmelk
  • 1 l kokosmelk
  • 3 el olijfolie
  • 1/2 bussel koriander
  • 5 cm gember
  • 4 el curry
  • 5 kardemompeulen
  • peper

Begin met koken

: 30 min.
1
Fruit de in plakjes gesneden uien 5 min. op een zacht vuurtje, in een stoofpan met de olijfolie. Bestrooi met curry, voeg de kardemom toe en meng 2 min. Giet de kokosmelk en het sap van de gember (geraspt en geperst) in de pan. Laat alles zachtjes pruttelen gedurende 15 min.
2
Verwijder intussen het uiteinde van de paksoi en snijd ze in 2. Dompel het wit in een grote pot gezouten kokend water. Voeg het groen en de spinazieblaadjes na 3 min. toe. Reken nog 2 min. kooktijd vanaf het hernemen van het kookpunt. Giet af en laat alles meteen in ijskoud water schrikken.
3
Spoel de kikkererwten en voeg ze toe in de stoofpan, samen met de uitgelekte spinazie en paksoi. Breng verder op smaak. Haal van het vuur en voeg de gehalveerde kerstomaten toe.
4
Dien heel warm op en werk elk bord af met een flinke lepel yoghurt met geitenmelk. Bestrooi met koriander en met gedroogde mango en kokosnoot. Geef er basmatirijst natuur bij.
1
Fruit de in plakjes gesneden uien 5 min. op een zacht vuurtje, in een stoofpan met de olijfolie. Bestrooi met curry, voeg de kardemom toe en meng 2 min. Giet de kokosmelk en het sap van de gember (geraspt en geperst) in de pan. Laat alles zachtjes pruttelen gedurende 15 min.
2
Verwijder intussen het uiteinde van de paksoi en snijd ze in 2. Dompel het wit in een grote pot gezouten kokend water. Voeg het groen en de spinazieblaadjes na 3 min. toe. Reken nog 2 min. kooktijd vanaf het hernemen van het kookpunt. Giet af en laat alles meteen in ijskoud water schrikken.
3
Spoel de kikkererwten en voeg ze toe in de stoofpan, samen met de uitgelekte spinazie en paksoi. Breng verder op smaak. Haal van het vuur en voeg de gehalveerde kerstomaten toe.
4
Dien heel warm op en werk elk bord af met een flinke lepel yoghurt met geitenmelk. Bestrooi met koriander en met gedroogde mango en kokosnoot. Geef er basmatirijst natuur bij.
Nutritionele informatie
C
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 552; energie (kCal): 133; vetten (g): 10; verzadigde vetten (g): 7,3; koolhydraten (g): 7,5; suikers (g): 4,1; vezels (g): 2,5; eiwitten (g): 2,7; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 944,96
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 552; energie (kCal): 133; vetten (g): 10; verzadigde vetten (g): 7,3; koolhydraten (g): 7,5; suikers (g): 4,1; vezels (g): 2,5; eiwitten (g): 2,7; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 944,96
Indiaas
Vegetarisch
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Delhaize Witte uien | Netje
400 gr

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Geitenmelk yoghurt
2

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Paksoi
Delhaize Paksoi
1 st
1
79
Jonge spinazieblaadjes
Delhaize Jonge spinazieblaadjes
200 gr
1
99
Kerstomaten | Rood
Delhaize Kerstomaten | Rood
250 gr
3 voor €5
1
99
Kikkererwten | Bio
Delhaize Kikkererwten | Bio
220 gr
Bio
    1
    29
    Mango
    Delhaize Mango
    1 st
    1
    99
    Kokosmelk
    Delhaize Kokosmelk
    1 l
    • little-lione.external.82792960.svg
    2
    49
    Koriander | Verpakt
    Delhaize Koriander | Verpakt
    20 gr
    1
    55
    Gember | Bio
    Delhaize Gember | Bio
    150 gr
    Bio
      1
      89
      Saus | Curry | Tandoori
      Patak's Saus | Curry | Tandoori
      450 gr
      2de tegen -50%
      2
      79
      Kruiden | Kardemom | Peulen
      Santa Maria Kruiden | Kardemom | Peulen
      11 gr
      2
      19

      Reeds in je keuken

      Olijfolie | Culinaire
      Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
      5
      25
      Peper | Groen | Gepekeld
      Delhaize Peper | Groen | Gepekeld
      60 gr
      1
      69
      Totaal:
      €19,96