⭐ Black Friday bij Delhaize:1+1 en 2+2 GRATIS op een speciale selectie! Profiteer nu! 🎉Naar de selectie >

Recept zoekresultatenGepaneerde fishsticks met zaadjes en yoghurttartaar met appelen
Delhaize logo
  • Gepaneerde fishsticks met zaadjes en yoghurttartaar met appelen
    A

Gepaneerde fishsticks met zaadjes en yoghurttartaar met appelen

Gepaneerde fishsticks met zaadjes en yoghurttartaar met appelenA
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 600 g skreifilets
  • 2 grote eieren
  • 1 citroen
  • 150 g oud brood
  • 50 g bloem
  • 3 el zaadjes naar keuze: lijnzaad, zonnebloempitjes, sesamzaadjes ...
  • 2 el olijfolie
  • peper
  • 2 lente-uitjes (voor de tartaar)
  • 1/2 appel (voor de tartaar)
  • 250 g natuuryoghurt (voor de tartaar)
  • 30 g kleine augurken in azijn (voor de tartaar)
  • 1/2 el kappertjes (voor de tartaar)
  • 4 takjes bladpeterselie (voor de tartaar)
  • 600 g skreifilets
  • 2 grote eieren
  • 1 citroen
  • 150 g oud brood
  • 50 g bloem
  • 3 el zaadjes naar keuze: lijnzaad, zonnebloempitjes, sesamzaadjes ...
  • 2 el olijfolie
  • peper
  • 2 lente-uitjes (voor de tartaar)
  • 1/2 appel (voor de tartaar)
  • 250 g natuuryoghurt (voor de tartaar)
  • 30 g kleine augurken in azijn (voor de tartaar)
  • 1/2 el kappertjes (voor de tartaar)
  • 4 takjes bladpeterselie (voor de tartaar)

Begin met koken

: 25 min.
1
Verwarm de oven voor op 190°C. Meng de eieren met peper en zout. Verkruimel het brood kort in de hakmolen en voeg er de zaadjes aan toe. Snijd de skreifilets in stukken van 3 cm en kruid ze met peper. Haal de visstukken door de bloem, tik er het overschot aan bloem af, dompel ze in de eieren en haal ze ten slotte door het zelfgemaakte paneermeel. Bedek de ovenplaat met bakpapier en schik er de fishsticks op. Besprenkel ze met olijfolie en bak ze 10 min. goudbruin in de oven.
2
Maak intussen de tartaarsaus: hak de lente-uitjes (het wit + de helft van het groen), samen met de peterselieblaadjes, de augurken en de kappertjes fijn. Doe ze in een grote kom met de yoghurt en kleine blokjes appel. Kruid met peper, met zout en meng.
3
Serveer de fishsticks met de tartaarsaus en citroenpartjes. Geef er puree bij en een slaatje van jonge spinazieblaadjes met radijzen.
1
Verwarm de oven voor op 190°C. Meng de eieren met peper en zout. Verkruimel het brood kort in de hakmolen en voeg er de zaadjes aan toe. Snijd de skreifilets in stukken van 3 cm en kruid ze met peper. Haal de visstukken door de bloem, tik er het overschot aan bloem af, dompel ze in de eieren en haal ze ten slotte door het zelfgemaakte paneermeel. Bedek de ovenplaat met bakpapier en schik er de fishsticks op. Besprenkel ze met olijfolie en bak ze 10 min. goudbruin in de oven.
2
Maak intussen de tartaarsaus: hak de lente-uitjes (het wit + de helft van het groen), samen met de peterselieblaadjes, de augurken en de kappertjes fijn. Doe ze in een grote kom met de yoghurt en kleine blokjes appel. Kruid met peper, met zout en meng.
3
Serveer de fishsticks met de tartaarsaus en citroenpartjes. Geef er puree bij en een slaatje van jonge spinazieblaadjes met radijzen.
Nutritionele informatie
A
Per portie: Energie: 464 kcal - Vetten: 18 g - Koolhydraten: 36 g - Vezels: 3 g - Eiwitten: 38 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per portie: Energie: 464 kcal - Vetten: 18 g - Koolhydraten: 36 g - Vezels: 3 g - Eiwitten: 38 g
Hoofdgerecht
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Kabeljauwfilet | IJsland
Delhaize Kabeljauwfilet | IJsland
2 × +/- 330 gr
+/-€
8
08
Citroen | 1 st
Delhaize Citroen | 1 st
1 st
0
69
Broodjes | Wit | Bio | Zonder gluten
Delhaize Broodjes | Wit | Bio | Zonder gluten
180 gr
Bio
    3
    49
    Lijnzaadmix | Chia | Sesam | Bio
    RAW Organic Food Lijnzaadmix | Chia | Sesam | Bio
    250 gr
    Bio
      3
      05
      Jonge uien | Bussel
      Delhaize Jonge uien | Bussel
      1 st
      1
      09
      Appelen | Pink Lady | Verpakt | 6st
      Pink Lady Appelen | Pink Lady | Verpakt | 6st
      900 gr
      2de tegen -50%
      3
      99
      Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze
      Oikos Yoghurt | Natuur | 0% | Griekse wijze
      2 x 145 gr
      -20% voor 3
      2
      95
      Augurken | Schijfjes | Zoetzuur
      Delhaize Augurken | Schijfjes | Zoetzuur
      320 gr
      2+1 gratis
      • little-lione.external.82792960.svg
      1
      29
      Kappertjes | Surfines
      Delhaize Kappertjes | Surfines
      60 gr
      • little-lione.external.82792960.svg
      0
      89
      Bladpeterselie | Verpakt
      Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
      100 gr
      1
      49

      Reeds in je keuken

      Eieren | Bruine | Medium
      Delhaize Eieren | Bruine | Medium
      4 st
      1
      69
      Tarwebloem
      Delhaize Tarwebloem
      1 kg
      • little-lione.external.82792960.svg
      0
      35
      Olijfolie | Culinaire
      Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
      5
      25
      Peper | Groen | Gepekeld
      Delhaize Peper | Groen | Gepekeld
      60 gr
      1
      69
      Totaal:
      +/-€35,09