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  • Wraps aux légumes
    A

Wraps aux légumes

Wraps aux légumesA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 4 wraps
  • 1 petite aubergine
  • 1 petite courgette
  • 1/4 concombre
  • 1 tomate
  • 1 oignon rouge
  • 2 cœurs de salade little gem
  • 1 long poivron rouge Ramiro
  • 2 gousses d’ail
  • 250 g de yaourt grec
  • 1 bouquet de coriandre, ciboulette ou persil
  • huile d’olive
  • poivre
  • sel
  • 4 wraps
  • 1 petite aubergine
  • 1 petite courgette
  • 1/4 concombre
  • 1 tomate
  • 1 oignon rouge
  • 2 cœurs de salade little gem
  • 1 long poivron rouge Ramiro
  • 2 gousses d’ail
  • 250 g de yaourt grec
  • 1 bouquet de coriandre, ciboulette ou persil
  • huile d’olive
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 20-25 min.
1
Hachez le bouquet de coriandre et l’ail. Mélangez au yaourt, salez et poivrez.
2
Coupez l’aubergine, la courgette, le concombre, le poivron et l’oignon en tranches fines. Coupez la tomate en huit. Effeuillez la salade.
3
Faites chauffer un gril en fonte. Huilez légèrement les tranches de courgette et d’aubergine et faites les griller des deux côtés.
4
Faites chauffer les wraps à la poêle, puis garnissez-les avec la sauce au yaourt, les légumes. Salez, poivrez et roulez.
1
Hachez le bouquet de coriandre et l’ail. Mélangez au yaourt, salez et poivrez.
2
Coupez l’aubergine, la courgette, le concombre, le poivron et l’oignon en tranches fines. Coupez la tomate en huit. Effeuillez la salade.
3
Faites chauffer un gril en fonte. Huilez légèrement les tranches de courgette et d’aubergine et faites les griller des deux côtés.
4
Faites chauffer les wraps à la poêle, puis garnissez-les avec la sauce au yaourt, les légumes. Salez, poivrez et roulez.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 83 kcal - Lipides : 2,4 g - Glucides : 2,9 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 2,9 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 83 kcal - Lipides : 2,4 g - Glucides : 2,9 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 2,9 g
Végétarien
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Delhaize Courgette
1 pc

Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl

Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

Wraps | Sans gluten
Schär Wraps | Sans gluten
160 gr
3
89
Aubergine
Delhaize Aubergine
1 pc
1
25
Concombre | Bio
Delhaize Concombre | Bio
1 pc
Bio
    1
    49
    Tomates | San Marzano
    Delhaize Tomates | San Marzano
    500 gr
    2
    79
    Oignons rouges | Emballés | Bio
    Delhaize Oignons rouges | Emballés | Bio
    500 gr
    Bio
      2
      09
      Salade iceberg |Emballée
      Delhaize Salade iceberg |Emballée
      1 pc
      1
      09
      Yaourt | Nature | 0% | À la grecque
      Oikos Yaourt | Nature | 0% | À la grecque
      2 x 145 gr
      2
      95
      Epices | Coriandre | Feuilles
      Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
      10 gr
      -10% pour 3
      2
      95

      Ingrédients de base

      Ail | Filet | Bio
      Delhaize Ail | Filet | Bio
      100 gr
      Bio
        1
        29
        Epices | Poivres | Mix
        Santa Maria Epices | Poivres | Mix
        41 gr
        -10% pour 3
        4
        29
        Epices | Sel | Montagne | Moulin
        Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
        140 gr
        -10% pour 3
        6
        35
        Total:
        €18,50