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  • Wraps aux légumes
    A

Wraps aux légumes

Wraps aux légumesA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 4 wraps
  • 1 petite aubergine
  • 1 petite courgette
  • 1/4 concombre
  • 1 tomate
  • 1 oignon rouge
  • 2 cœurs de salade little gem
  • 1 long poivron rouge Ramiro
  • 2 gousses d’ail
  • 250 g de yaourt grec
  • 1 bouquet de coriandre, ciboulette ou persil
  • huile d’olive
  • poivre
  • sel
  • 4 wraps
  • 1 petite aubergine
  • 1 petite courgette
  • 1/4 concombre
  • 1 tomate
  • 1 oignon rouge
  • 2 cœurs de salade little gem
  • 1 long poivron rouge Ramiro
  • 2 gousses d’ail
  • 250 g de yaourt grec
  • 1 bouquet de coriandre, ciboulette ou persil
  • huile d’olive
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 20-25 min.
1
Hachez le bouquet de coriandre et l’ail. Mélangez au yaourt, salez et poivrez.
2
Coupez l’aubergine, la courgette, le concombre, le poivron et l’oignon en tranches fines. Coupez la tomate en huit. Effeuillez la salade.
3
Faites chauffer un gril en fonte. Huilez légèrement les tranches de courgette et d’aubergine et faites les griller des deux côtés.
4
Faites chauffer les wraps à la poêle, puis garnissez-les avec la sauce au yaourt, les légumes. Salez, poivrez et roulez.
1
Hachez le bouquet de coriandre et l’ail. Mélangez au yaourt, salez et poivrez.
2
Coupez l’aubergine, la courgette, le concombre, le poivron et l’oignon en tranches fines. Coupez la tomate en huit. Effeuillez la salade.
3
Faites chauffer un gril en fonte. Huilez légèrement les tranches de courgette et d’aubergine et faites les griller des deux côtés.
4
Faites chauffer les wraps à la poêle, puis garnissez-les avec la sauce au yaourt, les légumes. Salez, poivrez et roulez.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 83 kcal - Lipides : 2,4 g - Glucides : 2,9 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 2,9 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 83 kcal - Lipides : 2,4 g - Glucides : 2,9 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 2,9 g
Végétarien
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Wraps | Sans gluten
Schär Wraps | Sans gluten
160 gr
3
89
Aubergine
Delhaize Aubergine
1 pc
1
25
Courgette
Delhaize Courgette
1 pc
0
99
Concombre
Delhaize Concombre
1 pc
0
89
Tomates | Kumato
Delhaize Tomates | Kumato
400 gr
3
49
Oignons rouges | Emballés | Bio
Delhaize Oignons rouges | Emballés | Bio
500 gr
Bio
    2
    09
    Laitue pommée |Racines
    Delhaize Laitue pommée |Racines
    1 pc
    1
    15
    Yaourt | Nature | Entier | À la grecque
    Oikos Yaourt | Nature | Entier | À la grecque
    4 x 115 gr
    4=livraison gratuite
    2
    99
    Coriandre| Emballé
    Delhaize Coriandre| Emballé
    20 gr
    1
    55

    Ingrédients de base

    Ail | Filet | Bio
    Delhaize Ail | Filet | Bio
    100 gr
    Bio
      1
      29
      Huile | d'Olive | Culinaire
      Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl
      • little-lione.external.82792960.svg
      5
      25
      Poivre | Vert
      Delhaize Poivre | Vert
      30 gr
      2
      35
      Sel marin | Fin | Iodé
      Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
      125 gr
      0
      69
      Total:
      €18,29