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Résultats de la recherche recetteRiz sauté au tofu et au beurre de cacahuètes
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  • Riz sauté au tofu et au beurre de cacahuètes
    B

Riz sauté au tofu et au beurre de cacahuètes

Riz sauté au tofu et au beurre de cacahuètesB
Facile
30-60 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 270 g de tofu bio
  • 300 g de carottes
  • 200 g de tomates cerise
  • 2 oignons
  • 1 orange
  • 1 citron
  • 30 g de gingembre
  • 1/2 botte de coriandre et/ou de basilic
  • 100 g de cacahuètes grillées salées
  • 320 g de riz basmati
  • 1 c. à s. de sucre de canne
  • 4 c. à s. de sauce soja
  • 2 c. à s. de beurre de cacahuètes
  • 7 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel
  • 270 g de tofu bio
  • 300 g de carottes
  • 200 g de tomates cerise
  • 2 oignons
  • 1 orange
  • 1 citron
  • 30 g de gingembre
  • 1/2 botte de coriandre et/ou de basilic
  • 100 g de cacahuètes grillées salées
  • 320 g de riz basmati
  • 1 c. à s. de sucre de canne
  • 4 c. à s. de sauce soja
  • 2 c. à s. de beurre de cacahuètes
  • 7 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre

Commencez à cuisiner

: 35 min.
1
Faites cuire le riz selon les instructions sur l’emballage, puis rincez-le longuement à l’eau froide. Laissez égoutter.
2
Mettez le beurre de cacahuètes dans un grand bol et ajoutez le sucre de canne, 3 c. à s. de sauce soja, ainsi que les jus de l’orange et du citron. Fouettez jusqu’à obtention d’une texture crémeuse et homogène. Râpez grossièrement le gingembre et pressez-le entre vos doigts pour faire couler le jus dans la sauce. Mélangez et réservez.
3
Hachez grossièrement les cacahuètes et effeuillez les herbes. Coupez les tomates cerises en deux. Réservez.
4
Faites revenir les oignons émincés à feu moyen dans une grande sauteuse ou un wok, avec 4 c. à s. d’huile d’olive. Ajoutez les carottes taillées en fines lanières (ou en fines rondelles) et faites revenir 3 min. Réservez le tout sur une assiette.
5
Coupez le tofu en cubes de 1 cm. Faites-les revenir 5 min. à bon feu dans la même sauteuse, en y ajoutant 1 c. à s. d’huile d’olive. Quand ils sont bien colorés de partout, ajoutez 1 c. à s. de sauce soja et poursuivez la cuisson 1 min. Réservez sur une assiette.
6
Ajoutez 2 c. à s. d’huile d’olive dans la sauteuse et faites sauter le riz pendant 5 min., à feu moyen. Ajoutez les légumes ainsi que le tofu et faites revenir 3 min. sans cesser de remuer. Rectifiez l’assaisonnement.
7
Servez bien chaud, parsemé de tomates cerises, d’herbes et de cacahuètes. Servez la sauce à part.
8
Astuce : Vous pouvez relever la sauce avec un peu de sambal ou de sriracha.
1
Faites cuire le riz selon les instructions sur l’emballage, puis rincez-le longuement à l’eau froide. Laissez égoutter.
2
Mettez le beurre de cacahuètes dans un grand bol et ajoutez le sucre de canne, 3 c. à s. de sauce soja, ainsi que les jus de l’orange et du citron. Fouettez jusqu’à obtention d’une texture crémeuse et homogène. Râpez grossièrement le gingembre et pressez-le entre vos doigts pour faire couler le jus dans la sauce. Mélangez et réservez.
3
Hachez grossièrement les cacahuètes et effeuillez les herbes. Coupez les tomates cerises en deux. Réservez.
4
Faites revenir les oignons émincés à feu moyen dans une grande sauteuse ou un wok, avec 4 c. à s. d’huile d’olive. Ajoutez les carottes taillées en fines lanières (ou en fines rondelles) et faites revenir 3 min. Réservez le tout sur une assiette.
5
Coupez le tofu en cubes de 1 cm. Faites-les revenir 5 min. à bon feu dans la même sauteuse, en y ajoutant 1 c. à s. d’huile d’olive. Quand ils sont bien colorés de partout, ajoutez 1 c. à s. de sauce soja et poursuivez la cuisson 1 min. Réservez sur une assiette.
6
Ajoutez 2 c. à s. d’huile d’olive dans la sauteuse et faites sauter le riz pendant 5 min., à feu moyen. Ajoutez les légumes ainsi que le tofu et faites revenir 3 min. sans cesser de remuer. Rectifiez l’assaisonnement.
7
Servez bien chaud, parsemé de tomates cerises, d’herbes et de cacahuètes. Servez la sauce à part.
8
Astuce : Vous pouvez relever la sauce avec un peu de sambal ou de sriracha.
Information nutritionnelle
B
Par 100 g : Énergie : 157 kcal - Lipides : 8 g - Glucides : 15,3 g - Fibres : 1,5 g - Protéines : 4,8 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 157 kcal - Lipides : 8 g - Glucides : 15,3 g - Fibres : 1,5 g - Protéines : 4,8 g
Végétarien
Veggie - moins de 3€
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Tofu | Soyeux | Vegan | Bio
Delhaize Tofu | Soyeux | Vegan | Bio
300 gr
Bio
    2
    89
    Carottes | En Botte | Emballées
    Delhaize Carottes | En Botte | Emballées
    1 pc
    2
    19
    Tomates cerises | Rouge
    Delhaize Tomates cerises | Rouge
    250 gr
    3 pour €5
    1
    99
    Orange de table |  4P
    Delhaize Orange de table | 4P
    1 kg
    3
    09
    Citron | 1 pc
    Delhaize Citron | 1 pc
    1 pc
    0
    69
    Epices | Gingembre | Moulue
    Santa Maria Epices | Gingembre | Moulue
    2 × 28 gr
    -10% pour 3
    3
    35
    Tiger Bbq Paprika | Nuts | Cacahuètes
    Duyvis Tiger Bbq Paprika | Nuts | Cacahuètes
    150 gr
    2ème à -40%
    2
    15
    Riz | Basmati | Extra long
    Bosto Riz | Basmati | Extra long
    500 gr
    2ème à -50%
    4
    85
    Sucre | Brun | Saveur candi
    Delhaize Sucre | Brun | Saveur candi
    500 gr
    1
    59
    Sauce | Soja
    Suzi Wan Sauce | Soja
    14,3 cl
    4
    15
    Beurre de cacahuète
    Delhaize Beurre de cacahuète
    350 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    1
    55

    Ingrédients de base

    Oignons blancs | Filet
    Delhaize Oignons blancs | Filet
    400 gr
    1
    69
    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Epices | Poivres | Mix
    Santa Maria Epices | Poivres | Mix
    41 gr
    -10% pour 3
    4
    29
    Epices | Sel | Montagne | Moulin
    Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
    140 gr
    -10% pour 3
    6
    35
    Total:
    €31,84