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Résultats de la recherche recetteQuesadillas à l’avocat et salsa de tomates
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  • Quesadillas à l’avocat et salsa de tomates
    A

Quesadillas à l’avocat et salsa de tomates

Quesadillas à l’avocat et salsa de tomatesA
Facile
30-60 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 3 c à s de véganaise (ou yaourt de soja nature)
  • 6 brins de coriandre
  • 2 c à c de sauce chili
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 1 avocat bien mûr
  • 6 oignons jeunes
  • 8 tortillas (petites)
  • 3 tomates
  • 1 oignon rouge
  • 1 petit poivre de chili (facultatif)
  • 2 citrons vert (dont un coupé en petits quartiers pour la garniture)
  • 3 c à s de véganaise (ou yaourt de soja nature)
  • 6 brins de coriandre
  • 2 c à c de sauce chili
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 1 avocat bien mûr
  • 6 oignons jeunes
  • 8 tortillas (petites)
  • 3 tomates
  • 1 oignon rouge
  • 1 petit poivre de chili (facultatif)
  • 2 citrons vert (dont un coupé en petits quartiers pour la garniture)

Commencez à cuisiner

: Préparation + cuisson : 30 min.
1
Commencez avec la sauce salsa : coupez les tomates en 4, enlevez les graines et coupez la chair en petits dés. Hachez l'oignon rouge et mélangez aux tomates.
2
Assaisonnez les tomates et l'oignon rouge avec le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre. Ajoutez éventuellement le piment pour une sauce plus épicée. Hachez finement la coriandre et mélangez la moitié à la sauce tomate.
3
Coupez l'avocat en deux et ôtez le noyau. Enlevez la chair à l'aide d'une cuillère. Passez la chair de l'avocat avec la sauce chili, le jus d'un demi-citron et la véganaise au robot mixeur. Poivrez et salez à votre goût. Ajoutez le reste de la coriandre au mélange à l'avocat.
4
Placez 8 tortillas ouvertes sur le plan de travail et répartissez une boule du mélange à l'avocat sur chacune d'elles.
5
Répartissez les oignons jeunes finement hachés au-dessus de chaque tortilla. Repliez les tortillas en deux et pressez légèrement.
6
Faites cuire les quesadillas à feu moyen durant 2 à 3 min. de chaque côté dans une poêle-grill sèche. Coupez les quesadilla's en 4 et servez avec la sauce salsa et les quartiers de citrons.
1
Commencez avec la sauce salsa : coupez les tomates en 4, enlevez les graines et coupez la chair en petits dés. Hachez l'oignon rouge et mélangez aux tomates.
2
Assaisonnez les tomates et l'oignon rouge avec le jus de citron, l'huile d'olive, le sel et le poivre. Ajoutez éventuellement le piment pour une sauce plus épicée. Hachez finement la coriandre et mélangez la moitié à la sauce tomate.
3
Coupez l'avocat en deux et ôtez le noyau. Enlevez la chair à l'aide d'une cuillère. Passez la chair de l'avocat avec la sauce chili, le jus d'un demi-citron et la véganaise au robot mixeur. Poivrez et salez à votre goût. Ajoutez le reste de la coriandre au mélange à l'avocat.
4
Placez 8 tortillas ouvertes sur le plan de travail et répartissez une boule du mélange à l'avocat sur chacune d'elles.
5
Répartissez les oignons jeunes finement hachés au-dessus de chaque tortilla. Repliez les tortillas en deux et pressez légèrement.
6
Faites cuire les quesadillas à feu moyen durant 2 à 3 min. de chaque côté dans une poêle-grill sèche. Coupez les quesadilla's en 4 et servez avec la sauce salsa et les quartiers de citrons.
Information nutritionnelle
A
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 584; énergie (kCal): 139; lipides (g): 5,3; acides gras saturés (g): 0,7; glucides (g): 19,2; sucres (g): 4; fibres (g): 2,2; protéines (g): 3,4; sel (g): 0,5. Énergie (kcal/portion): 605,21
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 584; énergie (kCal): 139; lipides (g): 5,3; acides gras saturés (g): 0,7; glucides (g): 19,2; sucres (g): 4; fibres (g): 2,2; protéines (g): 3,4; sel (g): 0,5. Énergie (kcal/portion): 605,21
Amérique latine
Végétarien
Barbecue,Veggie - moins de 3€
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Delhaize Oignons jeunes | Cat1
1 pc

Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

Delhaize Oignons rouges | Filet
400 gr

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Nature | Alternative végétale au yaourt
Alpro Nature | Alternative végétale au yaourt
500 gr
1
99
Epices | Coriandre | Feuilles
Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
10 gr
-10% pour 3
2
95
Epices | Chili | Poudre
Santa Maria Epices | Chili | Poudre
41 gr
-10% pour 3
3
29
Avocat
Delhaize Avocat
1 pc
1
45
Tortilla | Mini
Santa Maria Tortilla | Mini
2 × 200 gr
-10% pour 3
2
49
Tomates grappes aromatisées
Delhaize Tomates grappes aromatisées
450 gr
4
49
Epices | Poivres | Mix
Santa Maria Epices | Poivres | Mix
41 gr
-10% pour 3
4
29
Citron vert | 1 pc
Delhaize Citron vert | 1 pc
1 pc
0
59

Ingrédients de base

Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
25
Total:
€24,03