Tot en met 20 november, geniet van een korting tot €15 met de promocode DEALS!Zie voorwaarden

Recept zoekresultatenVolkorenspaghetti met kikkererwten, boerenkool en feta
Delhaize logo
  • Volkorenspaghetti met kikkererwten, boerenkool en feta
    B

Volkorenspaghetti met kikkererwten, boerenkool en feta

door Line Couvreur
Volkorenspaghetti met kikkererwten, boerenkool en fetaB
Makkelijk
< 30 min.
3/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 350 g boerenkool
  • 500 g volkoren biospaghetti
  • 200 g feta
  • 1 blik (400 g) kikkererwten
  • 4 el witte balsamicoazijn
  • 7 el olijfolie
  • 1 kl gerookte paprika
  • peper
  • zout
  • 350 g boerenkool
  • 500 g volkoren biospaghetti
  • 200 g feta
  • 1 blik (400 g) kikkererwten
  • 4 el witte balsamicoazijn
  • 7 el olijfolie
  • 1 kl gerookte paprika
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 25 min.
1
Kook de spaghetti volgens de instructies op de verpakking.
2
Verwijder de dikke nerven van de boerenkool en snijd de blaadjes in stukken. Fruit ze 1 min. in een grote sauteerpan met 3 el olijfolie. Zet het deksel op de pan en laat 5 min. op een zacht vuurtje stoven. Voeg de azijn toe en fruit 2 min. op een vrij hoog vuur. Kruid met peper en zout.
3
Laat de kikkererwten uitlekken en spoel ze. Fruit ze 5 min. op een vrij hoog vuur, in een braadpan met 2 el olijfolie en de paprika. Meng regelmatig tot ze mooi goudbruin zijn.
4
Meng de uitgelekte spaghetti met de boerenkool, de kikkererwten en de grofverkruimelde feta. Voeg 2 el olijfolie toe, breng verder op smaak en serveer.
1
Kook de spaghetti volgens de instructies op de verpakking.
2
Verwijder de dikke nerven van de boerenkool en snijd de blaadjes in stukken. Fruit ze 1 min. in een grote sauteerpan met 3 el olijfolie. Zet het deksel op de pan en laat 5 min. op een zacht vuurtje stoven. Voeg de azijn toe en fruit 2 min. op een vrij hoog vuur. Kruid met peper en zout.
3
Laat de kikkererwten uitlekken en spoel ze. Fruit ze 5 min. op een vrij hoog vuur, in een braadpan met 2 el olijfolie en de paprika. Meng regelmatig tot ze mooi goudbruin zijn.
4
Meng de uitgelekte spaghetti met de boerenkool, de kikkererwten en de grofverkruimelde feta. Voeg 2 el olijfolie toe, breng verder op smaak en serveer.
Nutritionele informatie
B
Per 100 g: Energie: 230 kcal - Vetten: 9,6 g - Koolhydraten: 25 g - Vezels: 4,1 g - Eiwitten: 8,6 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 230 kcal - Vetten: 9,6 g - Koolhydraten: 25 g - Vezels: 4,1 g - Eiwitten: 8,6 g
Vegetarisch
Veggie - minder dan 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Pasta | Spaghetti | Tomaat
Knorr Pasta | Spaghetti | Tomaat
2 × 300 gr
3+1 gratis
3
69
Original | Greek Feta
Euro Fresh Food Original | Greek Feta
200 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
2
59
Kikkererwten
Hak Kikkererwten
215 gr
2de tegen -50%
2
59
Natuurazijn
Delhaize Natuurazijn
1,5 l
  • little-lione.external.82792960.svg
0
52
Kruiden | Paprika | Sterk
Santa Maria Kruiden | Paprika | Sterk
37 gr
-10% voor 3
3
29

Reeds in je keuken

Olijfolie | Culinaire
Delhaize Olijfolie | Culinaire
50 cl
5
25
Kruiden | Peper | Mix
Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
41 gr
-10% voor 3
4
29
Kruiden | Zout | Berg | Molen
Santa Maria Kruiden | Zout | Berg | Molen
140 gr
-10% voor 3
6
35
Totaal:
€16,37