⭐ Black Friday bij Delhaize:1+1 en 2+2 GRATIS op een speciale selectie! Profiteer nu! 🎉Naar de selectie >

Recept zoekresultatenRijsttaboulé met balletjes, groenten en rode bieten-yoghurtsaus
Delhaize logo
  • Rijsttaboulé met balletjes, groenten en rode bieten-yoghurtsaus
    A

Rijsttaboulé met balletjes, groenten en rode bieten-yoghurtsaus

door Line Couvreur
Rijsttaboulé met balletjes, groenten en rode bieten-yoghurtsausA
Makkelijk
30-60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 500 g varkens- en kalfsgehakt zonder kruiden
  • 1 broccoli
  • 250 g diepvrieserwten
  • 250 g diepgevroren bladspinazie, niet gehakt
  • 150 g gekookte rode bieten
  • 1/2 bussel bladpeterselie
  • 1 biocitroen
  • 250 g basmatirijst
  • 250 g natuuryoghurt
  • 6 el olijfolie
  • 1 el gemalen koriander
  • 2 kl gemalen komijn
  • 1 snuifje gemalen kaneel
  • peper
  • zout
  • 500 g varkens- en kalfsgehakt zonder kruiden
  • 1 broccoli
  • 250 g diepvrieserwten
  • 250 g diepgevroren bladspinazie, niet gehakt
  • 150 g gekookte rode bieten
  • 1/2 bussel bladpeterselie
  • 1 biocitroen
  • 250 g basmatirijst
  • 250 g natuuryoghurt
  • 6 el olijfolie
  • 1 el gemalen koriander
  • 2 kl gemalen komijn
  • 1 snuifje gemalen kaneel
  • peper
  • zout

Begin met koken

: 35 min.
1
Meng het vlees met 1 kl komijn, de koriander, de kaneel, peper en zout. Vorm 12 gehaktballetjes en bak ze zachtjes goudbruin, in een braadpan met 1 el olijfolie.
2
Kook de rijst intussen volgens de instructies op de verpakking en spoel hem onder koud water.
3
Verdeel de broccoli in roosjes, schil de stronk lichtjes en snijd hem in stukken. Kook alles 5 min. in kokend gezouten water, giet af en dompel in ijskoud water.
4
Rasp de rode bieten en meng ze met 2 el olijfolie, de yoghurt, 1 kl komijn, peper en zout. <em>(Stop hier als je dit recept op voorhand maakt)</em>.
5
Mix de ontdooide spinazie fijn met de peterselie en 3 el olijfolie.
6
Meng deze puree met de koude rijst, een beetje geraspte citroenzeste en het citroensap. Voeg de ontdooide erwten toe, de broccoli en breng verder op smaak. Serveer met de balletjes en de saus.
1
Meng het vlees met 1 kl komijn, de koriander, de kaneel, peper en zout. Vorm 12 gehaktballetjes en bak ze zachtjes goudbruin, in een braadpan met 1 el olijfolie.
2
Kook de rijst intussen volgens de instructies op de verpakking en spoel hem onder koud water.
3
Verdeel de broccoli in roosjes, schil de stronk lichtjes en snijd hem in stukken. Kook alles 5 min. in kokend gezouten water, giet af en dompel in ijskoud water.
4
Rasp de rode bieten en meng ze met 2 el olijfolie, de yoghurt, 1 kl komijn, peper en zout. <em>(Stop hier als je dit recept op voorhand maakt)</em>.
5
Mix de ontdooide spinazie fijn met de peterselie en 3 el olijfolie.
6
Meng deze puree met de koude rijst, een beetje geraspte citroenzeste en het citroensap. Voeg de ontdooide erwten toe, de broccoli en breng verder op smaak. Serveer met de balletjes en de saus.
Nutritionele informatie
A
Per 100 g: Energie: 149 kcal - Vetten: 8,1 g - Koolhydraten: 11,2 g - Vezels: 1,8 g - Eiwitten: 6,8 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 149 kcal - Vetten: 8,1 g - Koolhydraten: 11,2 g - Vezels: 1,8 g - Eiwitten: 6,8 g
Gluten vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Delhaize Gehakt | Kalfs
+/- 279 gr

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Delhaize Citroenen
500 gr

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Delhaize Rijst | Basmati
1 kg

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Broccoli
Delhaize Broccoli
1 st
  • little-lione.external.82792960.svg
1
35
Erwten | Bio
Delhaize Erwten | Bio
450 gr
Bio
  • little-lione.external.82792960.svg
  • frozen.external.af58c8a6.svg
1
29
Spinazie | Bio
Delhaize Spinazie | Bio
450 gr
Bio
  • little-lione.external.82792960.svg
  • frozen.external.af58c8a6.svg
1
29
Rode biet | Gekookt | Bio
Delhaize Rode biet | Gekookt | Bio
1 st
Bio
    1
    65
    Bladpeterselie | Verpakt
    Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
    100 gr
    1
    49
    Yoghurt | Vol | Natuur
    Delhaize Yoghurt | Vol | Natuur
    500 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    1
    35
    Kruiden | Koriander | Blaadjes
    Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
    10 gr
    2
    95
    Kruiden | Komijn | Gemalen
    Delhaize Kruiden | Komijn | Gemalen
    38 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    1
    75
    Kruiden | Kaneel | Gemalen | Bio
    Delhaize Kruiden | Kaneel | Gemalen | Bio
    42 gr
    Bio
      1
      89

      Reeds in je keuken

      Olijfolie | Culinaire
      Delhaize Olijfolie | Culinaire
      50 cl
      5
      25
      Peper | Groen | Gepekeld
      Delhaize Peper | Groen | Gepekeld
      60 gr
      1
      69
      Zeezout | Fijn | Jodium
      Delhaize Zeezout | Fijn | Jodium
      125 gr
      0
      69
      Totaal:
      €15,01