Recept zoekresultatenPad thai met broccoli, kip en tofu
Delhaize logo
  • Pad thai met broccoli, kip en tofu
    A

Pad thai met broccoli, kip en tofu

Pad thai met broccoli, kip en tofuA
Makkelijk
30-60 min.
3/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 2 kippenborstfilets
  • 250 g tofu
  • 1 broccoli
  • 4 wortelen
  • 100 g sojascheuten
  • 50 g gember
  • 4 teentjes knoflook
  • 1 limoen
  • 250 g brede rijstnoedels (5 mm)
  • 3 el agavesiroop
  • 6 el pindakaas
  • 4 el donkere sojasaus
  • 3 el arachideolie
  • 2 kippenborstfilets
  • 250 g tofu
  • 1 broccoli
  • 4 wortelen
  • 100 g sojascheuten
  • 50 g gember
  • 4 teentjes knoflook
  • 1 limoen
  • 250 g brede rijstnoedels (5 mm)
  • 3 el agavesiroop
  • 6 el pindakaas
  • 4 el donkere sojasaus
  • 3 el arachideolie

Begin met koken

: 30 min.
1
Meng de pindakaas met het sap van de limoen, de sojasaus, de agavesiroop en 4 el water. Houd deze saus apart.
2
Overgiet de noedels met kokend water, laat ze 5 min. rusten en laat ze uitlekken.
3
Snijd de kip en de tofu in blokjes. Fruit ze op een vrij hoog vuur in een wok of in een grote sauteerpan met de arachideolie, tot ze mooi goudbruin zijn.
4
Snijd de wortelen in julienne. Hak de gember en de teentjes knoflook zo fijn mogelijk. Schep alles in de wok en fruit 2 min.
5
Verdeel de broccoli in roosjes. Voeg ze toe in de wok, samen met de sojascheuten en de saus. Giet er een beetje water bij en fruit enkele minuten.
6
Meng er de noedels onder zodat ze goed omhuld zijn. Dien meteen op.
1
Meng de pindakaas met het sap van de limoen, de sojasaus, de agavesiroop en 4 el water. Houd deze saus apart.
2
Overgiet de noedels met kokend water, laat ze 5 min. rusten en laat ze uitlekken.
3
Snijd de kip en de tofu in blokjes. Fruit ze op een vrij hoog vuur in een wok of in een grote sauteerpan met de arachideolie, tot ze mooi goudbruin zijn.
4
Snijd de wortelen in julienne. Hak de gember en de teentjes knoflook zo fijn mogelijk. Schep alles in de wok en fruit 2 min.
5
Verdeel de broccoli in roosjes. Voeg ze toe in de wok, samen met de sojascheuten en de saus. Giet er een beetje water bij en fruit enkele minuten.
6
Meng er de noedels onder zodat ze goed omhuld zijn. Dien meteen op.
Nutritionele informatie
A
Per 100 g: Energie: 139 kcal - Vetten: 5,3 g - Koolhydraten: 13,9 g - Vezels: 1,3 g - Eiwitten: 8,1 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 139 kcal - Vetten: 5,3 g - Koolhydraten: 13,9 g - Vezels: 1,3 g - Eiwitten: 8,1 g
Lactose vrij
Vlees - minder dan 3€
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Filets | Hoevekip | Zwart | Label Rouge
St Sever Filets | Hoevekip | Zwart | Label Rouge
+/- 330 gr
+/-€
10
23
Tofu | Vegan | Bio
Delhaize Tofu | Vegan | Bio
250 gr
Bio
  • little-lione.external.82792960.svg
1
19
Broccoli
Delhaize Broccoli
600 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
  • frozen.external.af58c8a6.svg
1
09
Wortelen | Fijn
Delhaize Wortelen | Fijn
500 gr
1
99
Delhaize Gepekelde sojascheuten
200 gr
2
09
Gember | Bio
Delhaize Gember | Bio
150 gr
Bio
    1
    89
    Limoen | 1 st
    Delhaize Limoen | 1 st
    1 st
    0
    59
    Mie | Chinese
    Soubry Mie | Chinese
    250 gr
    0
    89
    Agave  | Siroop | Bio
    Delhaize Agave | Siroop | Bio
    345 gr
    Bio
    • little-lione.external.82792960.svg
    2
    85
    Pindakaas
    Delhaize Pindakaas
    350 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    1
    55
    Saus | Soja
    Suzi Wan Saus | Soja
    14,3 cl
    4
    15
    Olie | Arachide
    Delhaize Olie | Arachide
    1 l
    • little-lione.external.82792960.svg
    3
    19

    Reeds in je keuken

    Knoflook | Netje
    Delhaize Knoflook | Netje
    250 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    1
    49
    Totaal:
    +/-€31,70