Wintervelouté
Makkelijk, 30-60 min.
Tot en met 20 november, geniet van een korting tot €15 met de promocode DEALS!Zie voorwaarden
Kipfilets met look en verse tomaten
Makkelijk
< 30 min.
4/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
- 2 grote teentjes knoflook
- 1 el bloem
- 4 kipfilets
- 4 tomaten
- 1 el boter
- 1 handvol basilicumblaadjes
- 1 kruidentuil
- 2 el olijfolie
- peper
- 3 sjalotten
- 1 vetarm gevogeltebouillonblokje
- 2 grote teentjes knoflook
- 1 el bloem
- 4 kipfilets
- 4 tomaten
- 1 el boter
- 1 handvol basilicumblaadjes
- 1 kruidentuil
- 2 el olijfolie
- peper
- 3 sjalotten
- 1 vetarm gevogeltebouillonblokje
Begin met koken
1
Smelt de boter en de olijfolie in een sauteerpan. Bak er de kipfilets aan beide kanten goudbruin in op middelhoog vuur. Neem ze eruit en fruit er dan de fijngesnipperde sjalotten in op zacht vuur.
2
Pel, ondertussen, de tomaten, verwijder de pitten en snijd in blokjes.
3
Doe de geperste knoflooktenen bij in de pan, roer 1 min en bestrooi met bloem. Meng 1 min en giet er geleidelijk aan 40 cl warm water bij. Voeg het verkruimelde bouillonblokje toe, de kruidentuil, de tomatenblokjes en de kipfilets. Laat 10 min sudderen op een zacht vuur.
4
Breng op smaak met peper en zout en voeg het fijngehakte basilicum toe.
5
Dien meteen op. Geef er verse pasta bij of gewoonweg brood.
1
Smelt de boter en de olijfolie in een sauteerpan. Bak er de kipfilets aan beide kanten goudbruin in op middelhoog vuur. Neem ze eruit en fruit er dan de fijngesnipperde sjalotten in op zacht vuur.
2
Pel, ondertussen, de tomaten, verwijder de pitten en snijd in blokjes.
3
Doe de geperste knoflooktenen bij in de pan, roer 1 min en bestrooi met bloem. Meng 1 min en giet er geleidelijk aan 40 cl warm water bij. Voeg het verkruimelde bouillonblokje toe, de kruidentuil, de tomatenblokjes en de kipfilets. Laat 10 min sudderen op een zacht vuur.
4
Breng op smaak met peper en zout en voeg het fijngehakte basilicum toe.
5
Dien meteen op. Geef er verse pasta bij of gewoonweg brood.
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 404; energie (kCal): 96; vetten (g): 4; verzadigde vetten (g): 1,3; koolhydraten (g): 3,9; suikers (g): 2,2; vezels (g): 1,4; eiwitten (g): 11,4; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 338,69
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 404; energie (kCal): 96; vetten (g): 4; verzadigde vetten (g): 1,3; koolhydraten (g): 3,9; suikers (g): 2,2; vezels (g): 1,4; eiwitten (g): 11,4; zout (g): 0,6. Energie (kcal/portie): 338,69
Vlees - minder dan 3€
Diner
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
Delhaize Verse look
140 gr
€
2
29
Delhaize Filet | Kip
600 gr
€
7
80
Delhaize Trostomaten | Bio
2 × 500 gr
€
3
49
Santa Maria Kruiden | Basilicum
10 gr
-10% voor 3
€
3
35
Santa Maria Kruiden | Kruidenbuiltje
14 gr
-10% voor 3
€
5
59
Delhaize Sjalotten | Verpakt | Bio
500 gr
€
4
79
Knorr Bouillon met laag zoutgehalte | Kip | 108 g
109 gr
3+1 gratis
€
2
69Reeds in je keuken
Delhaize Tarwebloem
1 kg
€
0
35
Delhaize Melkerijboter
250 gr
€
2
25
Delhaize Olijfolie | Culinaire
50 cl
€
5
25
Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
41 gr
-10% voor 3
€
4
29
