Mijn producten

Mijn lijsten

Welkom

Naar mijn profiel

Promoties Folder Kleine Leeuwtjes Wijn en bubbels

Blog Bestelbon 📝Sinterklaas 🍊

SuperPlus Winkels

⭐ Black Friday bij Delhaize:1+1 en 2+2 GRATIS op een speciale selectie! Profiteer nu! 🎉Naar de selectie >

Recept zoekresultatenCajunrijst met garnalen

Cajunrijst met garnalen

Makkelijk

< 30 min.

0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten

4 porties

425 g bevroren garnaalstaarten 31/40
600 g bevroren groentemix voor mediterraanse soep
2 teentjes knoflook
280 g crispy mais (in blik)
320 g basmatirijst
2 gevogeltebouillonblokjes
7 el olijfolie
3 kl ‘Cajun American Style’ kruiden
peper
zout

425 g bevroren garnaalstaarten 31/40
600 g bevroren groentemix voor mediterraanse soep
2 teentjes knoflook
280 g crispy mais (in blik)
320 g basmatirijst
2 gevogeltebouillonblokjes
7 el olijfolie
3 kl ‘Cajun American Style’ kruiden
peper
zout

Begin met koken

: 15 min. + 10 min. kooktijd

Laat de garnalen op voorhand ontdooien.

Pel de garnalen. Fruit ze op een vrij hoog vuur in een grote sauteerpan met 3 el olijfolie en 1 kl cajunkruiden. Haal de garnalen uit de pan zodra ze mooi gekleurd zijn.

Voeg 4 el olie in de sauteerpan toe. Fruit er gedurende 5 min. op een vrij hoog vuur de groenten in, met de geperste teentjes knoflook en 2 kl cajunkruiden. Voeg de rijst toe en meng 2 min. Overgiet met 8 dl warm water en voeg de verkruimelde bouillonblokjes toe. Breng aan de kook en laat 8 min op een heel zacht vuurtje sudderen.

Meng de garnalen en de uitgelekte maïs onder de rijst, laat nog 2 min pruttelen, breng verder op smaak en serveer.

Laat de garnalen op voorhand ontdooien.

Pel de garnalen. Fruit ze op een vrij hoog vuur in een grote sauteerpan met 3 el olijfolie en 1 kl cajunkruiden. Haal de garnalen uit de pan zodra ze mooi gekleurd zijn.

Meng de garnalen en de uitgelekte maïs onder de rijst, laat nog 2 min pruttelen, breng verder op smaak en serveer.

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 155 kcal - Vetten: 5,8 g - Koolhydraten: 18,6 g - Vezels: 1,8 g - Eiwitten: 6,5 g

Wat is de Nutri-Score?

Disclaimer Nutri-Score

De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.