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Résultats de la recherche recetteTajine de légumes aux raisins
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  • Tajine de légumes aux raisins
    B

Tajine de légumes aux raisins

Tajine de légumes aux raisinsB
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 1 gousse d'ail
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • sel
  • poivre
  • 1 capsule de safran en poudre
  • gingembre en poudre
  • cannelle en poudre
  • 1 c à c rase de curcuma
  • 1 cube de bouillon dégraissé
  • 400 g de potiron (poids net, épluché)
  • 200 g de semoule
  • harissa (en tube)
  • coriandre fraîche hachée
  • 1 c à s de miel
  • 1 oignon
  • 240 g de pois chiches (poids net égoutté)
  • 100 g de raisins secs
  • 2 courgettes
  • 1 gousse d'ail
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • sel
  • poivre
  • 1 capsule de safran en poudre
  • gingembre en poudre
  • cannelle en poudre
  • 1 c à c rase de curcuma
  • 1 cube de bouillon dégraissé
  • 400 g de potiron (poids net, épluché)
  • 200 g de semoule
  • harissa (en tube)
  • coriandre fraîche hachée
  • 1 c à s de miel
  • 1 oignon

Commencez à cuisiner

: 30 min
1
Faites revenir l’oignon émincé et le potiron taillé en cubes dans une cocotte contenant l’huile. Couvrez et laissez suer 10 min.
2
Pendant ce temps, coupez les courgettes (non épluchées) en quatre tout le long, puis en tranches épaisses.
3
Ajoutez la gousse d’ail pressée et les épices dans la cocotte ; mélangez 2 min., puis joignez les courgettes, les raisins, le miel, 60 cl d’eau, le cube bouillon émietté et un peu de harissa. Portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 5 min. à feu doux.
4
Faites cuire le couscous en suivant les instructions données sur l’emballage.
5
Egouttez et rincez longuement les pois chiches à l’eau froide. Ajoutez-les dans la cocotte et poursuivez la cuisson 5 min. supplémentaires.
6
Rectifiez l’assaisonnement, ajoutez de la coriandre hachée et servez bien chaud, accompagné de couscous.
1
Faites revenir l’oignon émincé et le potiron taillé en cubes dans une cocotte contenant l’huile. Couvrez et laissez suer 10 min.
2
Pendant ce temps, coupez les courgettes (non épluchées) en quatre tout le long, puis en tranches épaisses.
3
Ajoutez la gousse d’ail pressée et les épices dans la cocotte ; mélangez 2 min., puis joignez les courgettes, les raisins, le miel, 60 cl d’eau, le cube bouillon émietté et un peu de harissa. Portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 5 min. à feu doux.
4
Faites cuire le couscous en suivant les instructions données sur l’emballage.
5
Egouttez et rincez longuement les pois chiches à l’eau froide. Ajoutez-les dans la cocotte et poursuivez la cuisson 5 min. supplémentaires.
6
Rectifiez l’assaisonnement, ajoutez de la coriandre hachée et servez bien chaud, accompagné de couscous.
Information nutritionnelle
B
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 389; énergie (kCal): 92; lipides (g): 1,9; acides gras saturés (g): 0,3; glucides (g): 14,5; sucres (g): 4,8; fibres (g): 1,8; protéines (g): 2,9; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 483,55
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 389; énergie (kCal): 92; lipides (g): 1,9; acides gras saturés (g): 0,3; glucides (g): 14,5; sucres (g): 4,8; fibres (g): 1,8; protéines (g): 2,9; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 483,55
Orientale
Végétarien
Repas Romantique,Veggie - moins de 3€
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Ail frais
Delhaize Ail frais
140 gr
2
29
Epices | Safran | Poudre
Santa Maria Epices | Safran | Poudre
0,5 gr
8
99
Epices | Gingembre | Moulue
Santa Maria Epices | Gingembre | Moulue
28 gr
3
35
Epices | Cannelle | Moulue | Bio
Delhaize Epices | Cannelle | Moulue | Bio
42 gr
Bio
    1
    89
    Epices | Curcuma | Moulue
    Santa Maria Epices | Curcuma | Moulue
    35 gr
    3
    55
    Bouillon| Poulet
    Fundo Bouillon| Poulet
    46,5 cl
    2ème à -50%
    4
    69
    Cubes De Potiron
    Delhaize Cubes De Potiron
    400 gr
    2ème à -50%
    2
    49
    Semoule de Blé
    Anco Semoule de Blé
    250 gr
    1
    05
    La Flamme Harissa
    70 gr
    0
    95
    Epices | Coriandre | Feuilles
    Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
    10 gr
    2
    95
    Miel | Fleurs | Squeeze
    Delhaize Miel | Fleurs | Squeeze
    350 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    2
    19
    Oignon émincé
    Delhaize Oignon émincé
    200 gr
    • frozen.external.af58c8a6.svg
    1
    59
    Pois chiches
    Delhaize Pois chiches
    240 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    0
    77
    Raisins | Secs
    Vahiné Raisins | Secs
    125 gr
    2
    45
    Courgette
    Delhaize Courgette
    1 pc
    • little-lione.external.82792960.svg
    0
    99

    Ingrédients de base

    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Sel marin | Fin | Iodé
    Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
    125 gr
    0
    69
    Poivre | Vert | Saumure
    Delhaize Poivre | Vert | Saumure
    60 gr
    1
    69
    Total:
    €40,19