Passer
Delhaize logo

Bienvenue

Vers mon profil

⭐ Black Friday chez Delhaize :1+1 et 2+2 GRATUITS sur une sélection spéciale ! Profitez-en maintenant ! 🎉Vers la sélection >

Résultats de la recherche recetteTaboulé de chou-fleur au poulet grillé
Delhaize logo
  • Taboulé de chou-fleur au poulet grillé
    A

Taboulé de chou-fleur au poulet grillé

par Gema Gomez
Taboulé de chou-fleur au poulet grilléA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
6 Portions
  • 900 g de filets de poitrine de poulet
  • 1 chou-fleur
  • 500 g de tomates cerises
  • 2 citrons
  • 1 botte de persil plat (ou de menthe)
  • 1 boîte (de 400 g) de pois chiches
  • 1,5 dl d’huile d’olive
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 2 c. à s. rases d’épices pour poulet
  • poivre
  • sel
  • 900 g de filets de poitrine de poulet
  • 1 chou-fleur
  • 500 g de tomates cerises
  • 2 citrons
  • 1 botte de persil plat (ou de menthe)
  • 1 boîte (de 400 g) de pois chiches
  • 1,5 dl d’huile d’olive
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 2 c. à s. rases d’épices pour poulet
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 20 min.
1
Faites dorer les filets de poulet 15 min. à feu modéré dans une grande poêle, avec 2 c. à s. d’huile d’olive. Saupoudrez- les d’épices pour poulet sur les 2 faces.
2
Pendant ce temps, râpez entièrement le chou-fleur avec une grosse râpe (ou coupez-le en morceaux et passez-les au blender). Le but est d’obtenir des miettes de chou-fleur ressemblant à de la semoule. Mettez-les dans un grand saladier. Ajoutez les tomates cerise coupées en 2, le jus de 1 1⁄2 citron, 1,5 dl huile d’olive et le persil (ou la menthe) finement haché. Joignez également les pois chiches rincés à l’eau froide. Salez et mélangez bien.
3
Rectifiez l’assaisonnement du poulet, taillez-le en lamelles et servez-le, chaud ou froid, avec le taboulé.
1
Faites dorer les filets de poulet 15 min. à feu modéré dans une grande poêle, avec 2 c. à s. d’huile d’olive. Saupoudrez- les d’épices pour poulet sur les 2 faces.
2
Pendant ce temps, râpez entièrement le chou-fleur avec une grosse râpe (ou coupez-le en morceaux et passez-les au blender). Le but est d’obtenir des miettes de chou-fleur ressemblant à de la semoule. Mettez-les dans un grand saladier. Ajoutez les tomates cerise coupées en 2, le jus de 1 1⁄2 citron, 1,5 dl huile d’olive et le persil (ou la menthe) finement haché. Joignez également les pois chiches rincés à l’eau froide. Salez et mélangez bien.
3
Rectifiez l’assaisonnement du poulet, taillez-le en lamelles et servez-le, chaud ou froid, avec le taboulé.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 144 kcal - Lipides : 8,5 g - Glucides : 5,1 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 10,9 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

Pas encore d'avis
Avez-vous déjà essayé cette recette?
Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 144 kcal - Lipides : 8,5 g - Glucides : 5,1 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 10,9 g
Orientale
Sans lactose
Plat principal

Ingrédients pour 6 personnes

Montrer:

Filet de poitrine | Poulet
Delhaize Filet de poitrine | Poulet
2 × 600 gr
7
80
Fleurette | chou-fleur 400G
Delhaize Fleurette | chou-fleur 400G
2 × 400 gr
2ème à -50%
3
29
Tomates cerises | Mix
Delhaize Tomates cerises | Mix
2 × 400 gr
2ème à -40%
3
29
Citrons 4 pieces | Bio
Delhaize Citrons 4 pieces | Bio
500 gr
Bio
    2
    29
    Persil plat | Emballé
    Delhaize Persil plat | Emballé
    100 gr
    1
    49
    Pois chiches
    Delhaize Pois chiches
    240 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    0
    77
    Mélange de noix | Mais
    Delhaize Mélange de noix | Mais
    200 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    2
    29

    Ingrédients de base

    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Poivre | Vert | Saumure
    Delhaize Poivre | Vert | Saumure
    60 gr
    1
    69
    Sel marin | Fin | Iodé
    Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
    125 gr
    0
    69
    Total:
    €35,60