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Résultats de la recherche recetteSoupe très verte aux herbes et aux courgettes
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  • Soupe très verte aux herbes et aux courgettes
    A

Soupe très verte aux herbes et aux courgettes

par Line Couvreur
Soupe très verte aux herbes et aux courgettesA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 1 kg de courgettes
  • 100 g de jeunes pousses d’épinards
  • 1/2 citron bio
  • 1/2 botte de ciboulette
  • 1/2 botte d’aneth
  • 1/2 botte d’estragon
  • 1/2 botte de coriandre
  • 1/2 botte de basilic
  • 2 c. à s. de crème fraîche à 20 % de M.G.
  • 4 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel
  • 1 kg de courgettes
  • 100 g de jeunes pousses d’épinards
  • 1/2 citron bio
  • 1/2 botte de ciboulette
  • 1/2 botte d’aneth
  • 1/2 botte d’estragon
  • 1/2 botte de coriandre
  • 1/2 botte de basilic
  • 2 c. à s. de crème fraîche à 20 % de M.G.
  • 4 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 20 min.
1
Portez une grande casserole d’eau à ébullition. Plongez-y les courgettes taillées en grosses rondelles et cuisez-les 10 min. Égouttez-les et plongez-les dans de l’eau glacée.
2
D’autre part, effeuillez le basilic et l’estragon. Retirez les plus grosses tiges de la coriandre et de l’aneth. Hachez la ciboulette et mettez le tout dans le bol du mixeur ou du blender, ajoutez l’huile d’olive et mixez. Ajoutez progressivement les pousses d’épinards et mixez jusqu’à obtention d’une huile bien verte.
3
Égouttez les courgettes et mixez-les finement avec 2,5 dl d’eau froide. Ajoutez l’huile aux herbes, ainsi que le zeste et le jus de citron, selon votre goût. Mixez à nouveau en ajoutant éventuellement un peu d’eau si vous préférez une soupe plus liquide. Rectifiez l’assaisonnement.
4
Servez froid ou tiède, en ajoutant un peu de crème fraîche dans chaque bol ou assiette. Décorez éventuellement de quelques herbes fraîches.
1
Portez une grande casserole d’eau à ébullition. Plongez-y les courgettes taillées en grosses rondelles et cuisez-les 10 min. Égouttez-les et plongez-les dans de l’eau glacée.
2
D’autre part, effeuillez le basilic et l’estragon. Retirez les plus grosses tiges de la coriandre et de l’aneth. Hachez la ciboulette et mettez le tout dans le bol du mixeur ou du blender, ajoutez l’huile d’olive et mixez. Ajoutez progressivement les pousses d’épinards et mixez jusqu’à obtention d’une huile bien verte.
3
Égouttez les courgettes et mixez-les finement avec 2,5 dl d’eau froide. Ajoutez l’huile aux herbes, ainsi que le zeste et le jus de citron, selon votre goût. Mixez à nouveau en ajoutant éventuellement un peu d’eau si vous préférez une soupe plus liquide. Rectifiez l’assaisonnement.
4
Servez froid ou tiède, en ajoutant un peu de crème fraîche dans chaque bol ou assiette. Décorez éventuellement de quelques herbes fraîches.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 55 kcal - Lipides : 4,1 g - Glucides : 1,9 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 1,6 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 55 kcal - Lipides : 4,1 g - Glucides : 1,9 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 1,6 g
Végétarien
Entrée

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Courgette
Delhaize Courgette
1 pc
  • little-lione.external.82792960.svg
0
99
Epinards | Haché
Hak Epinards | Haché
245 gr
2ème à -50%
2
55
Citron | 1 pc
Delhaize Citron | 1 pc
1 pc
0
69
Epices | Ciboulette
Santa Maria Epices | Ciboulette
2 gr
-10% pour 3
2
95
Epices | Aneth
Santa Maria Epices | Aneth
12 gr
-10% pour 3
2
95
Epices | Estragon
Santa Maria Epices | Estragon
7 gr
-10% pour 3
2
95
Epices | Coriandre | Feuilles
Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
10 gr
-10% pour 3
2
95
Epices | Basilic
Santa Maria Epices | Basilic
10 gr
-10% pour 3
3
35
Crème 20%
Delhaize Crème 20%
25 cl
  • little-lione.external.82792960.svg
0
94

Ingrédients de base

Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
25
Epices | Poivres | Mix
Santa Maria Epices | Poivres | Mix
41 gr
-10% pour 3
4
29
Sel marin | Fin | Iodé
Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
125 gr
0
69
Total:
€20,32