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Résultats de la recherche recetteSardines grillées au laurier et au citron
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  • Sardines grillées au laurier et au citron
    B

Sardines grillées au laurier et au citron

Sardines grillées au laurier et au citronB
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 3 citrons bio
  • 200 g de feta
  • 1/2 c à c d'origan séché
  • 400 g de tomates cerises
  • 12 feuilles de laurier
  • 8 c à s d'huile d'olive
  • 1 oignon rouge
  • 12 sardines
  • sel
  • 50 g d'olives noires dénoyautées
  • poivre
  • 3 citrons bio
  • 200 g de feta
  • 1/2 c à c d'origan séché
  • 400 g de tomates cerises
  • 12 feuilles de laurier
  • 8 c à s d'huile d'olive
  • 1 oignon rouge
  • 12 sardines
  • sel
  • 50 g d'olives noires dénoyautées
  • poivre

Commencez à cuisiner

30 min.
1
Pour la salade : coupez les tomates en 2. Pelez et hachez finement l'oignon. Détaillez la feta en dés.
2
Dans un saladier, versez olives, tomates, feta et oignons. Salez, poivrez, saupoudrez d’origan et arrosez de 4 c à s de jus de citron et 4 c à s d’huile d’olive. Mélangez délicatement. Réservez.
3
Allumez le gril du four. Lavez 2 citrons et taillez-les, au total, en douze fines rondelles. Rincez et incisez les sardines le long du ventre. Rincez l’intérieur et épongez-le avec du papier absorbant.
4
Glissez 1 feuille de laurier et une rondelle de citron dans chaque sardine. Huilez-les à l’aide d’un pinceau. Salez, poivrez. Faites-les griller, 4 à 5 min. par face, sous le gril du four. Servez-les sans attendre avec la salade, et du pain pita.
1
Pour la salade : coupez les tomates en 2. Pelez et hachez finement l'oignon. Détaillez la feta en dés.
2
Dans un saladier, versez olives, tomates, feta et oignons. Salez, poivrez, saupoudrez d’origan et arrosez de 4 c à s de jus de citron et 4 c à s d’huile d’olive. Mélangez délicatement. Réservez.
3
Allumez le gril du four. Lavez 2 citrons et taillez-les, au total, en douze fines rondelles. Rincez et incisez les sardines le long du ventre. Rincez l’intérieur et épongez-le avec du papier absorbant.
4
Glissez 1 feuille de laurier et une rondelle de citron dans chaque sardine. Huilez-les à l’aide d’un pinceau. Salez, poivrez. Faites-les griller, 4 à 5 min. par face, sous le gril du four. Servez-les sans attendre avec la salade, et du pain pita.
Information nutritionnelle
B
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 724; énergie (kCal): 174; lipides (g): 13,2; acides gras saturés (g): 3,6; glucides (g): 4,1; sucres (g): 1,4; fibres (g): 1,7; protéines (g): 9; sel (g): 0,7. Énergie (kcal/portion): 650,06
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 724; énergie (kCal): 174; lipides (g): 13,2; acides gras saturés (g): 3,6; glucides (g): 4,1; sucres (g): 1,4; fibres (g): 1,7; protéines (g): 9; sel (g): 0,7. Énergie (kcal/portion): 650,06
Sans gluten
Fêtes de fin d année,Fête des Mères
Diner
Entrée

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Citron | 1 pc
Delhaize Citron | 1 pc
1 pc
0
69
Feta | Sans lactose
Dilea Feta | Sans lactose
2 × 150 gr
2ème à -50%
5
09
Epices | Origan
Santa Maria Epices | Origan
5 gr
2
95
Tomates cerises | Mix
Delhaize Tomates cerises | Mix
400 gr
2ème à -40%
3
29
Epices | Laurus nobilis | Poudre
Santa Maria Epices | Laurus nobilis | Poudre
4 × 18 gr
3
89
Oignons rouges | Filet
Delhaize Oignons rouges | Filet
400 gr
1
99
Sardines | Huile d'olive
Cocagne Sardines | Huile d'olive
5 × 125 gr
2
65
Olive noir
Delhaize Olive noir
130 gr
2+1 gratis
2
99

Ingrédients de base

Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
25
Sel marin | Fin | Iodé
Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
125 gr
0
69
Poivre | Vert | Saumure
Delhaize Poivre | Vert | Saumure
60 gr
1
69
Total:
€50,90