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Résultats de la recherche recetteQuinoa sauté au poulet grillé
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  • Quinoa sauté au poulet grillé
    A

Quinoa sauté au poulet grillé

Quinoa sauté au poulet grilléA
Facile
< 30 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 250 g de quinoa bio
  • 350 g de wok mix champignons et légumes
  • 500 g de filets purs de poitrine de poulet
  • 1 citron
  • cerfeuil
  • 1 c. à s. de thym
  • d'huile d'olive
  • 1 gousse d’ail
  • poivre
  • 15 cl d'huile d'olive (pour la vinaigrette)
  • 1/2 citron (le jus)
  • 250 g de quinoa bio
  • 350 g de wok mix champignons et légumes
  • 500 g de filets purs de poitrine de poulet
  • 1 citron
  • cerfeuil
  • 1 c. à s. de thym
  • d'huile d'olive
  • 1 gousse d’ail
  • poivre
  • 15 cl d'huile d'olive (pour la vinaigrette)
  • 1/2 citron (le jus)

Commencez à cuisiner

1
Coupez des tranches de citron. Assaisonnez le poulet avec du sel, du poivre, de l'huile d'olive et du thym. Ensuite, faites-le cuire à la poêle avec le citron, pendant 10 min. environ, tout en le retournant de temps en temps.
2
Rissolez les champignons et légumes à feu vif avec de l'huile d'olive. Assaisonnez puis parsemez avec le jus de citron.
3
Faites cuire le quinoa dans de l'eau avec une noisette de beurre, selon les consignes de l'emballage. Ajoutez-le aux légumes et aux champignons et mélangez.
4
Préparez une vinaigrette dans un bol profond en mélangeant une poignée de cerfeuil, l'huile d'olive et une gousse d'ail. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
1
Coupez des tranches de citron. Assaisonnez le poulet avec du sel, du poivre, de l'huile d'olive et du thym. Ensuite, faites-le cuire à la poêle avec le citron, pendant 10 min. environ, tout en le retournant de temps en temps.
2
Rissolez les champignons et légumes à feu vif avec de l'huile d'olive. Assaisonnez puis parsemez avec le jus de citron.
3
Faites cuire le quinoa dans de l'eau avec une noisette de beurre, selon les consignes de l'emballage. Ajoutez-le aux légumes et aux champignons et mélangez.
4
Préparez une vinaigrette dans un bol profond en mélangeant une poignée de cerfeuil, l'huile d'olive et une gousse d'ail. Assaisonnez avec du sel et du poivre.
Information nutritionnelle
A
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 699; énergie (kCal): 168; lipides (g): 10,4; acides gras saturés (g): 1,2; glucides (g): 10,3; sucres (g): 0,9; fibres (g): 1,5; protéines (g): 7,9; sel (g): 0. Énergie (kcal/portion): 806,74
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 699; énergie (kCal): 168; lipides (g): 10,4; acides gras saturés (g): 1,2; glucides (g): 10,3; sucres (g): 0,9; fibres (g): 1,5; protéines (g): 7,9; sel (g): 0. Énergie (kcal/portion): 806,74
Sans lactose
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Quinoa | Bio | Sac
Bosto Quinoa | Bio | Sac
4 x 75 gr
Bio
    4
    99
    Portobello | Belges
    Delhaize Portobello | Belges
    1 pc
    2
    19
    Filet de poitrine | Poulet
    Delhaize Filet de poitrine | Poulet
    600 gr
    7
    80
    Citron | 1 pc
    Delhaize Citron | 1 pc
    1 pc
    0
    69
    Cerfeuil
    Delhaize Cerfeuil
    100 gr
    2
    39
    Thym | Emballé
    Delhaize Thym | Emballé
    20 gr
    1
    49

    Ingrédients de base

    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Tête d'ail | Filet
    Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
    1
    79
    Poivre | Vert | Saumure
    Delhaize Poivre | Vert | Saumure
    60 gr
    1
    69
    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Total:
    €19,55