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Résultats de la recherche recetteQuiche au chou-fleur, épinards et chèvre frais
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  • Quiche au chou-fleur, épinards et chèvre frais
    C

Quiche au chou-fleur, épinards et chèvre frais

Quiche au chou-fleur, épinards et chèvre fraisC
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 4 œufs
  • 500 g de chou-fleur
  • 1 échalote
  • 220 g d’épinards en branches surgelés
  • 150 g de Chevridou
  • 2 dl de crème fraîche à 20% de m.g.
  • 1 pâte feuilletée
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel
  • 4 œufs
  • 500 g de chou-fleur
  • 1 échalote
  • 220 g d’épinards en branches surgelés
  • 150 g de Chevridou
  • 2 dl de crème fraîche à 20% de m.g.
  • 1 pâte feuilletée
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 20 min. + 25 min. de cuisson
1
Coupez le chou-fleur verticalement en grosses tranches épaisses (2 cm). Déposez-les dans une poêle antiadhésive, avec l’huile d’olive. Couvrez et faites cuire 15 min. à feu très doux, en les retournant à mi-cuisson. Poivrez et salez.
2
D’autre part, faites dégeler les épinards (micro-ondes) et pressez-les dans une passoire à grille fine pour en éliminer un maximum d’eau. Mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez les œufs, la crème, le Chevridou, l’échalote hachée, du poivre et du sel. Mixez finement et rectifiez l’assaisonnement.
3
Préchauffez le four à 180 °C. Garnissez un moule à tarte avec la pâte feuilletée et versez-y la préparation aux épinards. Déposez-y les tranches de chou-fleur et faites cuire 25 min. au four.
4
Servez chaud, avec une salade.
1
Coupez le chou-fleur verticalement en grosses tranches épaisses (2 cm). Déposez-les dans une poêle antiadhésive, avec l’huile d’olive. Couvrez et faites cuire 15 min. à feu très doux, en les retournant à mi-cuisson. Poivrez et salez.
2
D’autre part, faites dégeler les épinards (micro-ondes) et pressez-les dans une passoire à grille fine pour en éliminer un maximum d’eau. Mettez-les dans le bol du mixeur. Ajoutez les œufs, la crème, le Chevridou, l’échalote hachée, du poivre et du sel. Mixez finement et rectifiez l’assaisonnement.
3
Préchauffez le four à 180 °C. Garnissez un moule à tarte avec la pâte feuilletée et versez-y la préparation aux épinards. Déposez-y les tranches de chou-fleur et faites cuire 25 min. au four.
4
Servez chaud, avec une salade.
Information nutritionnelle
C
Par 100 g : Énergie : 159 kcal - Lipides : 11,7 g - Glucides : 6,6 g - Fibres : 1,6 g - Protéines : 6,2 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 159 kcal - Lipides : 11,7 g - Glucides : 6,6 g - Fibres : 1,6 g - Protéines : 6,2 g
Végétarien
Veggie - moins de 3€
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Delhaize Echalote | oignon | filet
500 gr

Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

oeufs | Medium | Plein air
Delhaize oeufs | Medium | Plein air
6 pc
  • little-lione.external.82792960.svg
2
09
Chou-fleur
Delhaize Chou-fleur
1 pc
  • little-lione.external.82792960.svg
2
19
Epinards | Bio
Delhaize Epinards | Bio
450 gr
Bio
  • little-lione.external.82792960.svg
  • frozen.external.af58c8a6.svg
1
29
Fromage de chèvre | Tendre Bûche
Chavroux Fromage de chèvre | Tendre Bûche
150 gr
4
29
Crème | Epaisse | 15% M.G.
Delhaize Crème | Epaisse | 15% M.G.
200 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
1
15
Pâte feuilletée| Frais
Delhaize Pâte feuilletée| Frais
230 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
79

Ingrédients de base

Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
25
Poivre | Vert | Saumure
Delhaize Poivre | Vert | Saumure
60 gr
1
69
Sel marin | Fin | Iodé
Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
125 gr
0
69
Total:
€11,80