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Résultats de la recherche recetteLoup de mer aux petits pois
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  • Loup de mer aux petits pois
    A

Loup de mer aux petits pois

Loup de mer aux petits poisA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 5 brins de persil plat
  • 1 c à s de farine
  • 125 g de petits pois (surgelés)
  • 15 cl de vin blanc sec
  • 2 gousses d'ail
  • 1/2 bouquet de petits oignons frais
  • 3 c à s d'huile d'olive
  • sel
  • poivre
  • 1/2 bouillon de poisson dégraissé
  • 600 g de filets de loup de mer
  • 5 brins de persil plat
  • 1 c à s de farine
  • 125 g de petits pois (surgelés)
  • 15 cl de vin blanc sec
  • 2 gousses d'ail
  • 1/2 bouquet de petits oignons frais
  • 3 c à s d'huile d'olive
  • sel
  • poivre
  • 1/2 bouillon de poisson dégraissé
  • 600 g de filets de loup de mer

Commencez à cuisiner

1
Faites revenir les gousses d’ail pressées à feu doux dans une sauteuse contenant l’huile. Après 2 min., ajoutez les petits pois surgelés, mélangez 2 min. à bon feu, puis ajoutez les petits ognons émincés. Baissez le feu, saupoudrez de farine, mélangez 30 sec., puis versez le vin blanc tout en mélangeant. Faites réduire de moitié sur feu vif. Ajoutez 15 cl d’eau et le demi-cube de bouillon émietté ; laissez mijoter 5 min.
2
Déposez le poisson coupé en tronçons dans la sauteuse, couvrez et laissez mijoter 5 min supplémentaires. Ajoutez le persil haché, rectifiez l’assaisonnement et servez sans attendre.
3
Accompagnez de pâtes et de demi-tomates cuites au four, avec un peu de mie de pain et des herbes.
1
Faites revenir les gousses d’ail pressées à feu doux dans une sauteuse contenant l’huile. Après 2 min., ajoutez les petits pois surgelés, mélangez 2 min. à bon feu, puis ajoutez les petits ognons émincés. Baissez le feu, saupoudrez de farine, mélangez 30 sec., puis versez le vin blanc tout en mélangeant. Faites réduire de moitié sur feu vif. Ajoutez 15 cl d’eau et le demi-cube de bouillon émietté ; laissez mijoter 5 min.
2
Déposez le poisson coupé en tronçons dans la sauteuse, couvrez et laissez mijoter 5 min supplémentaires. Ajoutez le persil haché, rectifiez l’assaisonnement et servez sans attendre.
3
Accompagnez de pâtes et de demi-tomates cuites au four, avec un peu de mie de pain et des herbes.
Information nutritionnelle
A
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 437; énergie (kCal): 104; lipides (g): 4,1; acides gras saturés (g): 0,6; glucides (g): 2,6; sucres (g): 1,1; fibres (g): 1,1; protéines (g): 12; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 258,44
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 437; énergie (kCal): 104; lipides (g): 4,1; acides gras saturés (g): 0,6; glucides (g): 2,6; sucres (g): 1,1; fibres (g): 1,1; protéines (g): 12; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 258,44
Sans lactose
Fête des Mères
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Loup
600 g

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Persil plat | Emballé
Delhaize Persil plat | Emballé
100 gr
1
49
Petits pois | Extra fins | Bocal
Hak Petits pois | Extra fins | Bocal
130 gr
1
99
Somontano | Chardonnay
Vinas Del Vero Somontano | Chardonnay
37,5 cl
2+1 gratis
3
99
Ail | Filet | Bio
Delhaize Ail | Filet | Bio
100 gr
Bio
    1
    29
    Oignons jeunes | Cat1
    Delhaize Oignons jeunes | Cat1
    1 pc
    1
    09
    Fumet de Poisson
    North Sea Chefs Fumet de Poisson
    400 gr
    3
    99

    Ingrédients de base

    Farine | De blé 
    Delhaize Farine | De blé 
    1 kg
    • little-lione.external.82792960.svg
    0
    35
    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Sel marin | Fin | Iodé
    Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
    125 gr
    0
    69
    Poivre | Vert | Saumure
    Delhaize Poivre | Vert | Saumure
    60 gr
    1
    69
    Total:
    €13,84