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  • Lotte Caraïbes
    A

Lotte Caraïbes

Lotte CaraïbesA
Facile
30-60 min.
3/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 350 g de filets de lotte
  • 2 c à s de raisins secs
  • 3 c à s de rhum brun
  • 400 g de tomates
  • 2 échalotes
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 1 bouquet garni
  • 1 g de beurre
  • poivre de Cayenne
  • persil plat
  • poivre
  • 350 g de filets de lotte
  • 2 c à s de raisins secs
  • 3 c à s de rhum brun
  • 400 g de tomates
  • 2 échalotes
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • 1 bouquet garni
  • 1 g de beurre
  • poivre de Cayenne
  • persil plat
  • poivre

Commencez à cuisiner

1
Faites tremper les raisins secs dans le rhum.
2
Incisez légèrement les tomates, plongez-les 30 sec. dans de l’eau bouillante, égouttez-les et pelez-les.
3
Épépinez-les et taillez-les en dés.
4
Faites revenir les échalotes finement hachées 5 min. à feu doux dans un poêlon contenant l’huile d’olive.
5
Ajoutez ensuite les dés de tomates et le bouquet garni.
6
Salez, poivrez et laissez mijoter 20 min. sur feu très doux.
7
Faites dorer les morceaux de filets de lotte à bon feu, dans une poêle contenant le beurre.
8
Arrosez-les avec les raisins et le rhum, faites réduire 30 sec., puis ajoutez la sauce.
9
Ajoutez un peu de poivre de Cayenne, laissez mijoter encore 2 min. et rectifiez l’assaisonnement.
10
Parsemez de persil haché et servez aussitôt, avec du riz safrané.
11
1
Faites tremper les raisins secs dans le rhum.
2
Incisez légèrement les tomates, plongez-les 30 sec. dans de l’eau bouillante, égouttez-les et pelez-les.
3
Épépinez-les et taillez-les en dés.
4
Faites revenir les échalotes finement hachées 5 min. à feu doux dans un poêlon contenant l’huile d’olive.
5
Ajoutez ensuite les dés de tomates et le bouquet garni.
6
Salez, poivrez et laissez mijoter 20 min. sur feu très doux.
7
Faites dorer les morceaux de filets de lotte à bon feu, dans une poêle contenant le beurre.
8
Arrosez-les avec les raisins et le rhum, faites réduire 30 sec., puis ajoutez la sauce.
9
Ajoutez un peu de poivre de Cayenne, laissez mijoter encore 2 min. et rectifiez l’assaisonnement.
10
Parsemez de persil haché et servez aussitôt, avec du riz safrané.
11
Information nutritionnelle
A
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 393; énergie (kCal): 94; lipides (g): 4,1; acides gras saturés (g): 1,1; glucides (g): 4,7; sucres (g): 3,3; fibres (g): 1,4; protéines (g): 7; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 215,45
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 393; énergie (kCal): 94; lipides (g): 4,1; acides gras saturés (g): 1,1; glucides (g): 4,7; sucres (g): 3,3; fibres (g): 1,4; protéines (g): 7; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 215,45
Sans gluten
Repas Romantique,Fête des Mères
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Filet de lotte | Mer du Nord
Delhaize Filet de lotte | Mer du Nord
2 × +/- 205 gr
+/-€
10
75
Raisins secs | Sultanine
Delhaize Raisins secs | Sultanine
250 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
1
85
Rhum | Spiced Gold
Captain Morgan Rhum | Spiced Gold
70 cl
- €2.5
15
45
€17,95
Tomates grappes aromatisées
Delhaize Tomates grappes aromatisées
450 gr
4
49
Echalote | oignon | filet
Delhaize Echalote | oignon | filet
500 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
99
Bouquet garni | Emballé
Delhaize Bouquet garni | Emballé
20 gr
1
75
Poivre | Vert | Saumure
Delhaize Poivre | Vert | Saumure
60 gr
1
69
Persil plat | Emballé
Delhaize Persil plat | Emballé
100 gr
1
49

Ingrédients de base

Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
25
Beurre | Salé
Paysan Breton Beurre | Salé
125 gr
2
39
Poivre | Vert | Saumure
Delhaize Poivre | Vert | Saumure
60 gr
1
69
Total:
+/-€51,71