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Résultats de la recherche recetteGyros de poulet au chou mariné et tzatziki à la courgette
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  • Gyros de poulet au chou mariné et tzatziki à la courgette
    A

Gyros de poulet au chou mariné et tzatziki à la courgette

Gyros de poulet au chou mariné et tzatziki à la courgetteA
Facile
> 60 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 600 g de filets de poulet
  • 2 tomates
  • 1/2 botte de radis
  • 1 citron
  • 4 pains naan à l’ail et à la coriandre (Patak’s)
  • sambal oelek
  • 3 c. à s. d’huile d’olive
  • 4 brins de persil plat
  • 4 brins de menthe
  • 1 sachet d’épices “Pitta” de la gamme WORLD Delhaize (20 g)
  • 300 g de chou blanc émincé bio (pour le chou mariné)
  • 1 c à s de sucre fin (pour le chou mariné)
  • 1,3 dl de vinaigre de vin blanc (pour le chou mariné)
  • 1 c à s de cumin en poudre (pour le chou mariné)
  • 1 courgette bio (pour le tzatziki à la courgette)
  • 1/2 citron (pour le tzatziki à la courgette)
  • 2 pots de skyr nature Light & Free (2 x 145 g ) (pour le tzatziki à la courgette)
  • 2 brins de menthe (pour le tzatziki à la courgette)
  • 1 petite gousse d’ail (pour le tzatziki à la courgette)
  • poivre
  • 7,5 cl d’eau (pour le chou mariné)
  • 600 g de filets de poulet
  • 2 tomates
  • 1/2 botte de radis
  • 1 citron
  • 4 pains naan à l’ail et à la coriandre (Patak’s)
  • sambal oelek
  • 3 c. à s. d’huile d’olive
  • 4 brins de persil plat
  • 4 brins de menthe
  • 1 sachet d’épices “Pitta” de la gamme WORLD Delhaize (20 g)
  • 300 g de chou blanc émincé bio (pour le chou mariné)
  • 1 c à s de sucre fin (pour le chou mariné)
  • 1,3 dl de vinaigre de vin blanc (pour le chou mariné)
  • 1 c à s de cumin en poudre (pour le chou mariné)
  • 1 courgette bio (pour le tzatziki à la courgette)

Commencez à cuisiner

25 min. + 1 h. de repos
1
Mélangez le chou émincé avec tous les ingrédients indiqués. Couvrez et laissez reposer 1 h au frigo.
2
Taillez les filets de poulet en fines lamelles. Mélangez-les avec l’huile et les épices. Couvrez et laissez reposer 1 h au frigo.
3
Préparez le tzatziki : râpez la courgette avec le gros côté de la râpe. Ajoutez le jus du citron, le skyr, les feuilles de menthe hachées, la gousse d’ail pressée, du poivre et du sel.
4
Épépinez les tomates et taillez-les en dés. Taillez les radis en rondelles et le citron en quartiers. Hachez le persil plat.
5
Faites rissoler le poulet à bon feu, dans une poêle. Réchauffez les pains selon les instructions sur l’emballage. Garnissez-les de chou égoutté et de poulet. Ajoutez du tzatziki, les radis, les tomates, le persil, des feuilles de menthe et les quartiers de citron. Présentez le sambal et le reste du tzatziki à part.
1
Mélangez le chou émincé avec tous les ingrédients indiqués. Couvrez et laissez reposer 1 h au frigo.
2
Taillez les filets de poulet en fines lamelles. Mélangez-les avec l’huile et les épices. Couvrez et laissez reposer 1 h au frigo.
3
Préparez le tzatziki : râpez la courgette avec le gros côté de la râpe. Ajoutez le jus du citron, le skyr, les feuilles de menthe hachées, la gousse d’ail pressée, du poivre et du sel.
4
Épépinez les tomates et taillez-les en dés. Taillez les radis en rondelles et le citron en quartiers. Hachez le persil plat.
5
Faites rissoler le poulet à bon feu, dans une poêle. Réchauffez les pains selon les instructions sur l’emballage. Garnissez-les de chou égoutté et de poulet. Ajoutez du tzatziki, les radis, les tomates, le persil, des feuilles de menthe et les quartiers de citron. Présentez le sambal et le reste du tzatziki à part.
Information nutritionnelle
A
Par portion : Énergie : 581 kcal - Lipides : 23 g - Glucides : 44 g - Fibres : 7 g - Protéines : 44 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par portion : Énergie : 581 kcal - Lipides : 23 g - Glucides : 44 g - Fibres : 7 g - Protéines : 44 g
Grecque
Kids,Fête des Mères
Plat principal
Printemps,été
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Filet de poitrine | Poulet
Delhaize Filet de poitrine | Poulet
600 gr
7
80
Tomates grappes aromatisées
Delhaize Tomates grappes aromatisées
450 gr
4
49
Radis rouges | Botte
Delhaize Radis rouges | Botte
1 pc
  • little-lione.external.82792960.svg
1
09
Citron | 1 pc
Delhaize Citron | 1 pc
1 pc
0
69
Naan | Ail-Coriandre | Mini
Patak's Naan | Ail-Coriandre | Mini
188 gr
2
19
Sambal | oelek | 200 g
Conimex Sambal | oelek | 200 g
200 gr
1
99
Epices | Persil
Santa Maria Epices | Persil
8 gr
-10% pour 3
2
95
Menthe | Emballé
Delhaize Menthe | Emballé
20 gr
1
49
Fajita | Seasoning Mix
Santa Maria Fajita | Seasoning Mix
28 gr
-10% pour 3
1
45
Chou blanc | Bio
Delhaize Chou blanc | Bio
1 pc
Bio
    1
    99
    Sucre | Grain fin
    Tienen-Tirlemont Sucre | Grain fin
    1 kg
    1
    65
    Vinaigre | Vin blanc
    Delhaize Vinaigre | Vin blanc
    50 cl
    1
    69
    Epices | Cumin
    Santa Maria Epices | Cumin
    33 gr
    -10% pour 3
    3
    49
    Courgette
    Delhaize Courgette
    1 pc
    • little-lione.external.82792960.svg
    0
    99
    En pot | Myrtille | Protéine | 0%
    Hipro En pot | Myrtille | Protéine | 0%
    2 x 160 gr
    2+1 gratis
    2
    99
    Tête d'ail | Filet
    Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
    1
    79
    Eau minérale | Non pétillante | PET | Bouchon Sport
    Spa Eau minérale | Non pétillante | PET | Bouchon Sport
    6 x 33 cl
    4
    55

    Ingrédients de base

    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Epices | Poivres | Mix
    Santa Maria Epices | Poivres | Mix
    41 gr
    -10% pour 3
    4
    29
    Total:
    €43,28

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