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Résultats de la recherche recetteGaspacho de lentilles à la menthe fraiche
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  • Gaspacho de lentilles à la menthe fraiche
    A

Gaspacho de lentilles à la menthe fraiche

Gaspacho de lentilles à la menthe fraicheA
Facile
30-60 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 1/2 botte de menthe fraîche
  • fleur de sel
  • 100 g de lentilles vertes
  • 1 feuille de laurier
  • 30 cl de bouillon de volaille dégraissé
  • 20 cl de lait écrémé
  • poivre
  • 1 brin de persil
  • 1 échalote
  • 1 gousse d'ail
  • 1 carotte
  • 30 cl d'eau
  • 1/2 botte de menthe fraîche
  • fleur de sel
  • 100 g de lentilles vertes
  • 1 feuille de laurier
  • 30 cl de bouillon de volaille dégraissé
  • 20 cl de lait écrémé
  • poivre
  • 1 brin de persil
  • 1 échalote
  • 1 gousse d'ail
  • 1 carotte
  • 30 cl d'eau

Commencez à cuisiner

1
Pelez et hachez l’ail et l'échalote.
2
Déposez-les dans une casserole.
3
Pelez la carotte et coupez-la en rondelles.
4
Ajoutez-la aux échalotes, avec le laurier et le persil.
5
Rincez soigneusement les lentilles à grande eau.
6
Ajoutez-les aux autres ingrédients, avec le bouillon de volaille et l’eau.
7
Réservez des têtes de menthe pour la décoration (1 par portion).
8
Effeuillez le reste.
9
Ajoutez aux lentilles. Faites cuire 30 min. (les lentilles doivent être molles).
10
Ajoutez alors le lait et passez au mixer pour obtenir une préparation homogène.
11
Passez ensuite au chinois et récupérez un potage bien lisse.
12
Rectifiez l’assaisonnement avec sel et poivre, et laissez refroidir au frigo pour que le gaspacho soit glacé.
13
Répartissez le gaspacho dans les assiettes au moment de servir et décorez de feuilles de menthe.
14
Accompagnez de toasts de pain complet.
1
Pelez et hachez l’ail et l'échalote.
2
Déposez-les dans une casserole.
3
Pelez la carotte et coupez-la en rondelles.
4
Ajoutez-la aux échalotes, avec le laurier et le persil.
5
Rincez soigneusement les lentilles à grande eau.
6
Ajoutez-les aux autres ingrédients, avec le bouillon de volaille et l’eau.
7
Réservez des têtes de menthe pour la décoration (1 par portion).
8
Effeuillez le reste.
9
Ajoutez aux lentilles. Faites cuire 30 min. (les lentilles doivent être molles).
10
Ajoutez alors le lait et passez au mixer pour obtenir une préparation homogène.
11
Passez ensuite au chinois et récupérez un potage bien lisse.
12
Rectifiez l’assaisonnement avec sel et poivre, et laissez refroidir au frigo pour que le gaspacho soit glacé.
13
Répartissez le gaspacho dans les assiettes au moment de servir et décorez de feuilles de menthe.
14
Accompagnez de toasts de pain complet.
Information nutritionnelle
A
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 178; énergie (kCal): 42; lipides (g): 0,3; acides gras saturés (g): 0,1; glucides (g): 6,5; sucres (g): 1,4; fibres (g): 1,5; protéines (g): 2,8; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 127,18
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

Avez-vous déjà essayé cette recette?
Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 178; énergie (kCal): 42; lipides (g): 0,3; acides gras saturés (g): 0,1; glucides (g): 6,5; sucres (g): 1,4; fibres (g): 1,5; protéines (g): 2,8; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 127,18
Espagnole
Vegan
Autre
Printemps,été
Entrée

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Menthe | Emballé
Delhaize Menthe | Emballé
20 gr
1
49
Lentilles
Bonduelle Lentilles
130 gr
1
85
Epices | Laurus nobilis | Poudre
Santa Maria Epices | Laurus nobilis | Poudre
18 gr
3
89
Bouillon| Poulet
Fundo Bouillon| Poulet
46,5 cl
2ème à -50%
4
69
Lait | Ecrémé
Delhaize Lait | Ecrémé
6 x 50 cl
4
09
Persil plat | Emballé
Delhaize Persil plat | Emballé
100 gr
1
49
Echalotes | emballées | Bio
Delhaize Echalotes | emballées | Bio
500 gr
Bio
    4
    79
    Carottes | En Botte | Emballées
    Delhaize Carottes | En Botte | Emballées
    1 pc
    2
    19
    Eau minérale | Non-pétillante | PET
    Contrex Eau minérale | Non-pétillante | PET
    6 x 1 l
    2+1 gratis
    4
    69

    Ingrédients de base

    Fleur de sel | Guérande
    Delhaize Fleur de sel | Guérande
    125 gr
    3
    55
    Poivre | Vert | Saumure
    Delhaize Poivre | Vert | Saumure
    60 gr
    1
    69
    Tête d'ail | Filet
    Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
    1
    79
    Total:
    €29,17