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  • Faux taboulé au vrai chou-fleur
    A

Faux taboulé au vrai chou-fleur

Faux taboulé au vrai chou-fleurA
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 1/2 chou-fleur
  • 250 g de petites tomates « Datterino »
  • 240 g de pois chiches cuits (poids net égoutté)
  • 50 g de mix « Super food » pour salades (mélange de graines, raisins secs et baies)
  • 50 g d’olives Kalamata
  • 1 citron
  • 6 branches de persil plat
  • 6 branches de menthe
  • 8 c à s d'huile d'olive
  • poivre
  • 1/2 chou-fleur
  • 250 g de petites tomates « Datterino »
  • 240 g de pois chiches cuits (poids net égoutté)
  • 50 g de mix « Super food » pour salades (mélange de graines, raisins secs et baies)
  • 50 g d’olives Kalamata
  • 1 citron
  • 6 branches de persil plat
  • 6 branches de menthe
  • 8 c à s d'huile d'olive
  • poivre

Commencez à cuisiner

15 min. + 30 min. de réfrigération
1
Réduisez le chou-fleur en miettes : râpez-le avec le gros côté de la râpe ou passez-le au hachoir électrique. Versez dans un saladier.
2
Egouttez les pois chiches, rincez-les longuement à l’eau froide et égouttez-les. Versez-les dans le saladier.
3
Ajoutez le jus du citron, l’huile d’olive, les herbes finement hachées, les olives, le mix super food et les tomates coupées en deux. Salez et mélangez bien.
4
Couvrez et laissez reposer au moins 30 min. au frigo avant de servir.
1
Réduisez le chou-fleur en miettes : râpez-le avec le gros côté de la râpe ou passez-le au hachoir électrique. Versez dans un saladier.
2
Egouttez les pois chiches, rincez-les longuement à l’eau froide et égouttez-les. Versez-les dans le saladier.
3
Ajoutez le jus du citron, l’huile d’olive, les herbes finement hachées, les olives, le mix super food et les tomates coupées en deux. Salez et mélangez bien.
4
Couvrez et laissez reposer au moins 30 min. au frigo avant de servir.
Information nutritionnelle
A
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 665; énergie (kCal): 161; lipides (g): 13,1; acides gras saturés (g): 1,6; glucides (g): 5,8; sucres (g): 1,4; fibres (g): 2,9; protéines (g): 3,2; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 453,05
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 665; énergie (kCal): 161; lipides (g): 13,1; acides gras saturés (g): 1,6; glucides (g): 5,8; sucres (g): 1,4; fibres (g): 2,9; protéines (g): 3,2; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 453,05
Vegan
Brunch
Autre
Automne
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

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20 gr

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        2
        95

        Ingrédients de base

        Huile | d'Olive | Culinaire
        Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
        50 cl
        5
        25
        Epices | Poivres | Mix
        Santa Maria Epices | Poivres | Mix
        41 gr
        2ème à -40%
        4
        29
        Total:
        €17,18