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  • Curry de légumes aux clémentines
    C

Curry de légumes aux clémentines

Curry de légumes aux clémentinesC
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 500 g de carottes
  • 1 gros poireau
  • 3 oignons
  • 1 boîte (de 400 g) de pois chiches
  • 20 g de gingembre
  • 4 clémentines
  • 1 citron
  • 700 g de pommes de terre multi-usages
  • 5 dl de lait de coco
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à s. de curry doux
  • 2 c. à c. de curcuma
  • poivre
  • sel
  • 500 g de carottes
  • 1 gros poireau
  • 3 oignons
  • 1 boîte (de 400 g) de pois chiches
  • 20 g de gingembre
  • 4 clémentines
  • 1 citron
  • 700 g de pommes de terre multi-usages
  • 5 dl de lait de coco
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à s. de curry doux
  • 2 c. à c. de curcuma
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 20 min. + 25 min. de cuisson
1
Émincez le poireau (réservez les extrémités pour une soupe). Taillez les carottes en demi-rondelles et les oignons en lamelles (verticalement, trop fines). Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés. Faites revenir le tout 3 min. à bon feu dans une grande sauteuse, avec l’huile d’olive. Saupoudrez avec le curry et le curcuma, mélangez 2 min, puis ajoutez 2 dl d’eau chaude, le cube bouillon émietté, le lait de coco, le gingembre épluché et râpé, ainsi qu’un peu de zeste de citron râpé. Portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 20 min. à feu très doux.
2
Pelez les clémentines à vif et prélevez-en les segments.
3
Ajoutez les pois chiches rincés et égouttés dans la sauteuse. Rectifiez l’assaisonnement et ajoutez du jus de citron selon votre goût. Laissez mijoter encore 2 min.
4
Servez bien chaud, en ajoutant les clémentines par-dessus.
1
Émincez le poireau (réservez les extrémités pour une soupe). Taillez les carottes en demi-rondelles et les oignons en lamelles (verticalement, trop fines). Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés. Faites revenir le tout 3 min. à bon feu dans une grande sauteuse, avec l’huile d’olive. Saupoudrez avec le curry et le curcuma, mélangez 2 min, puis ajoutez 2 dl d’eau chaude, le cube bouillon émietté, le lait de coco, le gingembre épluché et râpé, ainsi qu’un peu de zeste de citron râpé. Portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 20 min. à feu très doux.
2
Pelez les clémentines à vif et prélevez-en les segments.
3
Ajoutez les pois chiches rincés et égouttés dans la sauteuse. Rectifiez l’assaisonnement et ajoutez du jus de citron selon votre goût. Laissez mijoter encore 2 min.
4
Servez bien chaud, en ajoutant les clémentines par-dessus.
Information nutritionnelle
C
Par 100 g : Énergie : 102 kcal - Lipides : 5,5 g - Glucides : 9,7 g - Fibres : 2,1 g - Protéines : 2,1 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 102 kcal - Lipides : 5,5 g - Glucides : 9,7 g - Fibres : 2,1 g - Protéines : 2,1 g
Vegan
Veggie - moins de 3€
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Delhaize Poireaux
1 pc

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Delhaize Oignons jaunes | Filet
2 kg

Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

Delhaize Citrons
500 gr

Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

Carottes
Delhaize Carottes
3 kg
  • little-lione.external.82792960.svg
2
69
Pois chiches
Delhaize Pois chiches
240 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
77
Gingembre | Bio
Delhaize Gingembre | Bio
150 gr
Bio
    1
    89
    Mandarines
    Delhaize Mandarines
    1 kg
    • little-lione.external.82792960.svg
    2
    49
    Pommes de terre | Nicola
    Delhaize Pommes de terre | Nicola
    1 kg
    2
    69
    Lait de coco
    Delhaize Lait de coco
    2 × 25 cl
    • little-lione.external.82792960.svg
    0
    70
    Bouillon | Légumes | Dégraissé
    365 Bouillon | Légumes | Dégraissé
    120 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    0
    45
    Sauce | Curry | Tandoori
    Patak's Sauce | Curry | Tandoori
    450 gr
    2ème à -50%
    2
    79
    Epices | Curcuma | Moulue
    Santa Maria Epices | Curcuma | Moulue
    35 gr
    3
    55

    Ingrédients de base

    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Poivre | Vert | Saumure
    Delhaize Poivre | Vert | Saumure
    60 gr
    1
    69
    Sel marin | Fin | Iodé
    Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
    125 gr
    0
    69
    Total:
    €18,72