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  • Buddha bowl californien au quinoa
    A

Buddha bowl californien au quinoa

Buddha bowl californien au quinoaA
Facile
< 30 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 1 botte d’oignons jeunes
  • 150 g de chou rouge
  • 300 g de quinoa
  • 4 c à c de crème balsamique
  • 6 c à s d’huile d’olive
  • 1 botte de coriandre
  • 3 cm de gingembre
  • 2 avocats
  • 1/2 concombre
  • 1 mangue
  • 3 citrons verts
  • 1 piment rouge
  • poivre
  • 1 botte d’oignons jeunes
  • 150 g de chou rouge
  • 300 g de quinoa
  • 4 c à c de crème balsamique
  • 6 c à s d’huile d’olive
  • 1 botte de coriandre
  • 3 cm de gingembre
  • 2 avocats
  • 1/2 concombre
  • 1 mangue
  • 3 citrons verts
  • 1 piment rouge
  • poivre

Commencez à cuisiner

15 min.
1
Cuisez le quinoa selon les instructions sur l’emballage, puis trempez-le dans de l’eau froide pendant 2 min. et égouttez-le.
2
D’autre part, mettez le jus de 2 citrons verts dans le bol du mixeur ou du hachoir. Ajoutez le blanc des oignons jeunes hachés, la crème balsamique, 2 c à s d’huile d’olive, ¼ de piment rouge épépiné et haché, le jus du gingembre (grossièrement râpé et pressé entre vos doigts), la moitié de la coriandre, du poivre et du sel. Mixez finement.
3
Taillez les avocats en tranches, le concombre et le reste du piment en fines rondelles et la mangue en petits dés. Émincez finement le chou, à la mandoline. Coupez 1 citron vert en 4.
4
Mélangez le quinoa avec le reste d’huile d’olive. Poivrez et salez. Versez-le dans 4 très grands bols, répartissez les autres ingrédients par-dessus, sans oublier la coriandre effeuillée.
1
Cuisez le quinoa selon les instructions sur l’emballage, puis trempez-le dans de l’eau froide pendant 2 min. et égouttez-le.
2
D’autre part, mettez le jus de 2 citrons verts dans le bol du mixeur ou du hachoir. Ajoutez le blanc des oignons jeunes hachés, la crème balsamique, 2 c à s d’huile d’olive, ¼ de piment rouge épépiné et haché, le jus du gingembre (grossièrement râpé et pressé entre vos doigts), la moitié de la coriandre, du poivre et du sel. Mixez finement.
3
Taillez les avocats en tranches, le concombre et le reste du piment en fines rondelles et la mangue en petits dés. Émincez finement le chou, à la mandoline. Coupez 1 citron vert en 4.
4
Mélangez le quinoa avec le reste d’huile d’olive. Poivrez et salez. Versez-le dans 4 très grands bols, répartissez les autres ingrédients par-dessus, sans oublier la coriandre effeuillée.
Information nutritionnelle
A
Énergie: 638 kcal
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Américaine
Vegan
Brunch
Plat principal
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Delhaize Oignons jeunes | Cat1
1 pc

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Chou rouge
Delhaize Chou rouge
1 pc
2
29
Quinoa | Bio | Sac
Bosto Quinoa | Bio | Sac
4 x 75 gr
Bio
    4
    99
    Balsamique | Crème
    Lanfranca Balsamique | Crème
    180 gr
    4
    25
    Delhaize Coriandre| Emballé
    20 gr

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

    Gingembre | Bio
    Delhaize Gingembre | Bio
    150 gr
    Bio
      1
      89
      Avocat
      Delhaize Avocat
      1 pc
      1
      45
      Concombre
      Delhaize Concombre
      1 pc
      0
      89
      Mangue
      Delhaize Mangue
      1 pc
      2
      19
      Citron vert | 1 pc
      Delhaize Citron vert | 1 pc
      1 pc
      0
      59
      Piments rouges | Emballé
      Delhaize Piments rouges | Emballé
      50 gr
      1
      35

      Ingrédients de base

      Huile | d'Olive | Culinaire
      Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl
      • little-lione.external.82792960.svg
      5
      25
      Poivre | Grains | Noir | Bio | Fairtrade
      Oxfam Poivre | Grains | Noir | Bio | Fairtrade
      85 gr
      Bio
        4
        25
        Total:
        €19,89