⭐ Black Friday bij Delhaize:1+1 en 2+2 GRATIS op een speciale selectie! Profiteer nu! 🎉Naar de selectie >

Recept zoekresultatenZeewolf met erwten
Delhaize logo
  • Zeewolf met erwten
    A

Zeewolf met erwten

Zeewolf met erwtenA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 5 takjes bladpeterselie
  • 1 el bloem
  • 125 g erwtjes (diepgevroren)
  • 15 cl droge witte wijn
  • 2 teentjes knoflook
  • 1/2 bosje lente-uitjes
  • 3 e.l. olijfolie
  • zout
  • peper
  • 1/2 vetarm visbouillonblokje
  • 600 g zeewolffilets
  • 5 takjes bladpeterselie
  • 1 el bloem
  • 125 g erwtjes (diepgevroren)
  • 15 cl droge witte wijn
  • 2 teentjes knoflook
  • 1/2 bosje lente-uitjes
  • 3 e.l. olijfolie
  • zout
  • peper
  • 1/2 vetarm visbouillonblokje
  • 600 g zeewolffilets

Begin met koken

1
Fruit de geperste knoflooktenen in de olie in een sauteerpan op een zacht vuur. Voeg na 2 min. de diepgevroren erwten toe, roer 2 min. op een vrij hoog vuur, voeg dan de fijngesnipperde lente-uitjes toe. Verminder het vuur, bestrooi met bloem, meng 30 sec., giet er de witte wijn al roerend bij. Laat voor de helft inkoken op een hoog vuur. Voeg 15 cl water en het verkruimelde halve bouillonblokje toe. Laat 5 min. sudderen.
2
Leg de in stukken gesneden vis bij in de pan, dek af en laat nog 5 min. sudderen. Voeg de fijngesneden peterselie toe, breng op smaak met peper en zout en serveer meteen.
3
Geef er pasta bij en in de oven gebakken halve tomaten (met wat broodkruim en kruiden)
1
Fruit de geperste knoflooktenen in de olie in een sauteerpan op een zacht vuur. Voeg na 2 min. de diepgevroren erwten toe, roer 2 min. op een vrij hoog vuur, voeg dan de fijngesnipperde lente-uitjes toe. Verminder het vuur, bestrooi met bloem, meng 30 sec., giet er de witte wijn al roerend bij. Laat voor de helft inkoken op een hoog vuur. Voeg 15 cl water en het verkruimelde halve bouillonblokje toe. Laat 5 min. sudderen.
2
Leg de in stukken gesneden vis bij in de pan, dek af en laat nog 5 min. sudderen. Voeg de fijngesneden peterselie toe, breng op smaak met peper en zout en serveer meteen.
3
Geef er pasta bij en in de oven gebakken halve tomaten (met wat broodkruim en kruiden)
Nutritionele informatie
A
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 437; energie (kCal): 104; vetten (g): 4,1; verzadigde vetten (g): 0,6; koolhydraten (g): 2,6; suikers (g): 1,1; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 12; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 258,44
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g bereid recept: energie (kJ): 437; energie (kCal): 104; vetten (g): 4,1; verzadigde vetten (g): 0,6; koolhydraten (g): 2,6; suikers (g): 1,1; vezels (g): 1,1; eiwitten (g): 12; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 258,44
Lactose vrij
Moederdag
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Delhaize Jonge uien | Bussel
1 st

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Wolf
600 g

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Bladpeterselie | Verpakt
Delhaize Bladpeterselie | Verpakt
100 gr
1
49
Doperwten | Extra fijn | Bokaal
Hak Doperwten | Extra fijn | Bokaal
130 gr
1
99
Somontano | Chardonnay
Vinas Del Vero Somontano | Chardonnay
37,5 cl
2+1 gratis
3
99
Look | Netje | Bio
Delhaize Look | Netje | Bio
100 gr
Bio
    1
    29
    Visfumet
    North Sea Chefs Visfumet
    400 gr
    3
    99

    Reeds in je keuken

    Tarwebloem
    Delhaize Tarwebloem
    1 kg
    • little-lione.external.82792960.svg
    0
    35
    Olijfolie | Culinaire
    Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Zeezout | Fijn | Jodium
    Delhaize Zeezout | Fijn | Jodium
    125 gr
    0
    69
    Peper | Groen | Gepekeld
    Delhaize Peper | Groen | Gepekeld
    60 gr
    1
    69
    Totaal:
    €12,75