Tot en met 20 november, geniet van een korting tot €15 met de promocode DEALS!Zie voorwaarden

Recept zoekresultatenZalm met broccolini en rijst
Delhaize logo
  • Zalm met broccolini en rijst
    A

Zalm met broccolini en rijst

Zalm met broccolini en rijstA
Makkelijk
< 30 min.
0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 600 g zalm
  • 200 g broccolini
  • 1 teentje knoflook
  • 1 sjalot
  • 1 citroen
  • 3 el olijfolie
  • 250 g basmatirijst
  • 4 takjes verse tijm
  • 3 takjes verse dille
  • 1 kl ‘Chili explosion’ Santa Maria
  • zout
  • peper
  • 600 g zalm
  • 200 g broccolini
  • 1 teentje knoflook
  • 1 sjalot
  • 1 citroen
  • 3 el olijfolie
  • 250 g basmatirijst
  • 4 takjes verse tijm
  • 3 takjes verse dille
  • 1 kl ‘Chili explosion’ Santa Maria
  • zout
  • peper

Begin met koken

: 25 min.
1
Snijd de broccolini in hapklare stukken en stoom ze in 2 tot 3 min. gaar. Spoel ze in ijswater zodat ze hun frisse groene kleur behouden.
2
Pel en snijd ondertussen de sjalot en de look fijn. Verwarm de helft van de olijfolie in een pan en stoof de look en de sjalot aan. Voeg de voorgestoomde broccolini toe en kruid af met de tijm, peper en zout.
3
Kook de basmatirijst zoals vermeld op de verpakking.
4
Snijd de zalm in 4 gelijke moten en bak ze een 2 tal min. in een anti-kleefpan met de rest van de olijfolie eerst op de velkant en dan nog een 2 tal min. op de andere zijde. Kruid met peper, zout en wat chilli explosion. Rasp er de schil van de citroen over.
5
Serveer de rijst in een bowl, schik daarop de broccolini en een stuk vis. Werk af met enkele takjes dille en nog wat peper.
1
Snijd de broccolini in hapklare stukken en stoom ze in 2 tot 3 min. gaar. Spoel ze in ijswater zodat ze hun frisse groene kleur behouden.
2
Pel en snijd ondertussen de sjalot en de look fijn. Verwarm de helft van de olijfolie in een pan en stoof de look en de sjalot aan. Voeg de voorgestoomde broccolini toe en kruid af met de tijm, peper en zout.
3
Kook de basmatirijst zoals vermeld op de verpakking.
4
Snijd de zalm in 4 gelijke moten en bak ze een 2 tal min. in een anti-kleefpan met de rest van de olijfolie eerst op de velkant en dan nog een 2 tal min. op de andere zijde. Kruid met peper, zout en wat chilli explosion. Rasp er de schil van de citroen over.
5
Serveer de rijst in een bowl, schik daarop de broccolini en een stuk vis. Werk af met enkele takjes dille en nog wat peper.
Nutritionele informatie
A
Per 100 g: Energie: 150 kcal - Vetten: 6,7 g - Koolhydraten: 13,1 g - Vezels: 0,7 g - Eiwitten: 9,6 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 150 kcal - Vetten: 6,7 g - Koolhydraten: 13,1 g - Vezels: 0,7 g - Eiwitten: 9,6 g
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Delhaize Lookbol | Netje
75 gr

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Zalmhaasje
Delhaize Zalmhaasje
3 × +/- 250 gr
2de tegen -40%
+/-€
9
62
Broccoli | Bio
Delhaize Broccoli | Bio
400 gr
Bio
  • frozen.external.af58c8a6.svg
1
29
Sjalotten | Verpakt | Bio
Delhaize Sjalotten | Verpakt | Bio
500 gr
Bio
    4
    79
    Citroen | 1 st
    Delhaize Citroen | 1 st
    1 st
    0
    69
    Rijst | Basmati | Kookbuiltje
    Bosto Rijst | Basmati | Kookbuiltje
    4 x 75 gr
    2
    35
    Kruiden | Tijm
    Santa Maria Kruiden | Tijm
    15 gr
    -10% voor 3
    2
    75
    Kruiden | Dille
    Santa Maria Kruiden | Dille
    12 gr
    -10% voor 3
    2
    95
    Kruiden | Chili | Poeder
    Santa Maria Kruiden | Chili | Poeder
    41 gr
    -10% voor 3
    3
    29

    Reeds in je keuken

    Olijfolie | Culinaire
    Delhaize Olijfolie | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Kruiden | Zout | Berg | Molen
    Santa Maria Kruiden | Zout | Berg | Molen
    140 gr
    -10% voor 3
    6
    35
    Kruiden | Peper | Mix
    Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
    41 gr
    -10% voor 3
    4
    29
    Totaal:
    +/-€46,97

    Mis geen enkel voordeel

    Ontdek exclusieve voordelen. Log in.