Linzenvulling met comté voor ovengroenten
Makkelijk, < 30 min.
⭐ Black Friday bij Delhaize:1+1 en 2+2 GRATIS op een speciale selectie! Profiteer nu! 🎉Naar de selectie >
Kabeljauwhaasje met girasoli en tomatensaus
door Jeroen De Pauw
Makkelijk
30-60 min.
4/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
- 800 g kabeljauwhaasjes
- 600 g ovengroenten met kruiden
- 4 takjes basilicum
- 250 g "Girasoli met Gegrilde Groenten" Bertagni
- 520 g "Tomato Frito" Heinz
- 5 el olijfolie
- peper
- zout
- 800 g kabeljauwhaasjes
- 600 g ovengroenten met kruiden
- 4 takjes basilicum
- 250 g "Girasoli met Gegrilde Groenten" Bertagni
- 520 g "Tomato Frito" Heinz
- 5 el olijfolie
- peper
- zout
Begin met koken
: 15 min. (+ 25 min. kooktijd)
1
Fruit de groenten 5 min. in een grote sauteerpan, met 3 el olijfolie en de kruidenmix uit het zakje. Zet het deksel op de pan en laat 10 min. op een zacht vuurtje slinken. Voeg de tomatencoulis toe en laat 5 min. pruttelen.
2
Verwarm de oven voor op 180°C. Kook de pasta 2 min. in kokend gezouten water, giet ze af en laat ze in koud water schrikken.
3
Giet de saus in een ovenschaal en schep er de girasoli bij. Snijd de kabeljauw in porties en voeg ze toe. Besprenkel elk stuk vis met 1/2 el olijfolie, kruid met peper en zout. Voeg basilicumblaadjes toe en schuif 8 min. in de oven.
4
Dien heel warm op en geef er eventueel brood bij.
1
Fruit de groenten 5 min. in een grote sauteerpan, met 3 el olijfolie en de kruidenmix uit het zakje. Zet het deksel op de pan en laat 10 min. op een zacht vuurtje slinken. Voeg de tomatencoulis toe en laat 5 min. pruttelen.
2
Verwarm de oven voor op 180°C. Kook de pasta 2 min. in kokend gezouten water, giet ze af en laat ze in koud water schrikken.
3
Giet de saus in een ovenschaal en schep er de girasoli bij. Snijd de kabeljauw in porties en voeg ze toe. Besprenkel elk stuk vis met 1/2 el olijfolie, kruid met peper en zout. Voeg basilicumblaadjes toe en schuif 8 min. in de oven.
4
Dien heel warm op en geef er eventueel brood bij.
Nutritionele informatie
Per 100g: Energie: 107 kcal - Vetten: 5,2 g - Koolhydraten: 7,1 g - Vezels: 1,4 g - Eiwitten: 7,1 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g: Energie: 107 kcal - Vetten: 5,2 g - Koolhydraten: 7,1 g - Vezels: 1,4 g - Eiwitten: 7,1 g
Frans
Winter
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 4 personen
Toon:
Delhaize Kabeljauwfilet | IJsland
3 × +/- 330 gr
+/-€
8
08
Delhaize Spaghettigroenten
600 gr
€
2
89
Delhaize Basilicum | Verpakt
20 gr
€
1
55
Delhaize Girasoli met kaas
250 gr
€
2
49
Cirio Passata | Classic
540 gr
€
1
75Reeds in je keuken
Delhaize Olijfolie | Culinaire
50 cl
€
5
25
Delhaize Peper | Groen | Gepekeld
60 gr
€
1
69
Delhaize Zeezout | Fijn | Jodium
125 gr
€
0
69
