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  • Wraps d'agneau, houmous au yaourt, menthe et petits pois
    A

Wraps d'agneau, houmous au yaourt, menthe et petits pois

par Sofie Dumont
Wraps d'agneau, houmous au yaourt, menthe et petits poisA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 800 g de hachis d'agneau sans épices
  • 100 g de pistaches décortiquées
  • 4 c à s d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de paprika
  • 1 c à c de cumin en poudre
  • 200 g de petits pois (pour le houmous)
  • 3 bonnes c à s de yaourt grec (pour le houmous)
  • 1 c à s d'huile d'olive (pour le houmous)
  • 1/2 botte de menthe (pour le houmous)
  • 1 botte de coriandre (pour le houmous)
  • 4 coeurs doux de little gem
  • 1/2 concombre
  • 2 grosses carottes
  • 8 wraps multicéréales
  • poivre et sel
  • 1/2 citron vert (pour le houmous)
  • 800 g de hachis d'agneau sans épices
  • 100 g de pistaches décortiquées
  • 4 c à s d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de paprika
  • 1 c à c de cumin en poudre
  • 200 g de petits pois (pour le houmous)
  • 3 bonnes c à s de yaourt grec (pour le houmous)
  • 1 c à s d'huile d'olive (pour le houmous)
  • 1/2 botte de menthe (pour le houmous)
  • 1 botte de coriandre (pour le houmous)
  • 4 coeurs doux de little gem
  • 1/2 concombre
  • 2 grosses carottes
  • 8 wraps multicéréales
  • poivre et sel

Commencez à cuisiner

: 20 min.
1
Houmous : faites cuire les petits pois 4 min. à l’eau bouillante, puis plongez-les dans de l’eau froide. Égouttez-les et passez-les au mixeur avec le jus du demi citron vert, le yaourt, l’huile d’olive, les feuilles de menthe, la coriandre, du poivre et du sel.
2
Taillez les carottes en longues lamelles à l’aide d’un éplucheur. Coupez le concombre en rondelles.
3
Mélangez le hachis d’agneau avec les pistaches grossièrement hachées, le paprika, le cumin., du poivre et du sel. Ensuite, faites au moins 16 petits burgers. Faites-les dorer rapidement sur les 2 faces dans une grande poêle contenant 2 c à s d’huile d’olive.
4
D’autre part, coupez les cœurs de little gem en 2 et faites-les dorer 2 à 3 min. par face dans une poêle contenant 2 c à s d’huile d’olive. Assaisonnez.
5
Réchauffez les wraps selon les instructions sur l’emballage. Présentez-les avec les min.i burgers, les crudités, les cœurs de laitue et la sauce, pour que chacun se prépare ses wraps selon son goût.
1
Houmous : faites cuire les petits pois 4 min. à l’eau bouillante, puis plongez-les dans de l’eau froide. Égouttez-les et passez-les au mixeur avec le jus du demi citron vert, le yaourt, l’huile d’olive, les feuilles de menthe, la coriandre, du poivre et du sel.
2
Taillez les carottes en longues lamelles à l’aide d’un éplucheur. Coupez le concombre en rondelles.
3
Mélangez le hachis d’agneau avec les pistaches grossièrement hachées, le paprika, le cumin., du poivre et du sel. Ensuite, faites au moins 16 petits burgers. Faites-les dorer rapidement sur les 2 faces dans une grande poêle contenant 2 c à s d’huile d’olive.
4
D’autre part, coupez les cœurs de little gem en 2 et faites-les dorer 2 à 3 min. par face dans une poêle contenant 2 c à s d’huile d’olive. Assaisonnez.
5
Réchauffez les wraps selon les instructions sur l’emballage. Présentez-les avec les min.i burgers, les crudités, les cœurs de laitue et la sauce, pour que chacun se prépare ses wraps selon son goût.
Information nutritionnelle
A
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 727; énergie (kCal): 175; lipides (g): 10,4; acides gras saturés (g): 3,2; glucides (g): 9,9; sucres (g): 1,8; fibres (g): 2,6; protéines (g): 9,5; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 941,68
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 727; énergie (kCal): 175; lipides (g): 10,4; acides gras saturés (g): 3,2; glucides (g): 9,9; sucres (g): 1,8; fibres (g): 2,6; protéines (g): 9,5; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 941,68
Kids,Pique-nique
Printemps,été
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Pistaches
Delhaize Pistaches
200 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
2
69
Epices | Paprika | Fort
Santa Maria Epices | Paprika | Fort
37 gr
3
29
Epices | Cumin | Moulu
Delhaize Epices | Cumin | Moulu
38 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
1
75
Petits pois | Extra fins | Bio | Bocal
Delhaize Petits pois | Extra fins | Bio | Bocal
220 gr
Bio
    1
    19
    Yaourt | à la grecque | sans lactose
    Dilea Yaourt | à la grecque | sans lactose
    2 × 4 x 90 gr
    2ème à -50%
    4
    55
    Menthe | Emballé
    Delhaize Menthe | Emballé
    20 gr
    1
    49
    Coriandre| Emballé
    Delhaize Coriandre| Emballé
    20 gr
    1
    55
    Filet de lotte | Mer du Nord
    Delhaize Filet de lotte | Mer du Nord
    3 × +/- 205 gr
    +/-€
    10
    75
    Concombre
    Delhaize Concombre
    1 pc
    0
    99
    Carottes à la vapeur
    * Carottes à la vapeur
    250 gr
    2
    99
    Tortilla | Mini
    Santa Maria Tortilla | Mini
    2 × 200 gr
    -10% pour 3
    2
    49
    Citron vert | 1 pc
    Delhaize Citron vert | 1 pc
    1 pc
    0
    59

    Ingrédients de base

    Hachis | Agneau | Sans épices
    Delhaize Hachis | Agneau | Sans épices
    3 × +/- 350 gr
    +/-€
    5
    58
    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Poivre | Vert | Saumure
    Delhaize Poivre | Vert | Saumure
    60 gr
    1
    69
    Total:
    +/-€62,86