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  • Wraps à l'omelette et au saumon fumé
    B

Wraps à l'omelette et au saumon fumé

Wraps à l'omelette et au saumon fuméB
Facile
< 30 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 140 g de saumon fumé
  • 4 œufs
  • 2 avocats
  • 1 citron bio
  • 8 tortillas “Whole wheat” Santa Maria
  • 1 dl de boisson végétale aux amandes
  • 1/2 c à s d’huile d’olive
  • 2 c à s de graines de sésame toastées
  • poivre
  • 1 botte de cresson (pour la tapenade de cresson)
  • 40 g de noix de cajou (pour la tapenade de cresson)
  • 1 dl d’huile d’olive (pour la tapenade de cresson)
  • 10 feuilles de menthe (pour la tapenade de cresson)
  • 1 gousse d’ail (pour la tapenade de cresson)
  • poivre et sel (pour la tapenade de cresson)
  • 140 g de saumon fumé
  • 4 œufs
  • 2 avocats
  • 1 citron bio
  • 8 tortillas “Whole wheat” Santa Maria
  • 1 dl de boisson végétale aux amandes
  • 1/2 c à s d’huile d’olive
  • 2 c à s de graines de sésame toastées
  • poivre
  • 1 botte de cresson (pour la tapenade de cresson)
  • 40 g de noix de cajou (pour la tapenade de cresson)
  • 1 dl d’huile d’olive (pour la tapenade de cresson)
  • 10 feuilles de menthe (pour la tapenade de cresson)
  • 1 gousse d’ail (pour la tapenade de cresson)
  • poivre et sel (pour la tapenade de cresson)

Commencez à cuisiner

: 25 min.
1
Préparez la tapenade : réservez 8 brins de cresson et mettez le restant dans le bol du mixeur. Ajoutez la gousse d’ail pressée et tous les autres ingrédients indiqués. Mixez jusqu’à obtenir une tapenade homogène.
2
Taillez la chair des avocats en très fines tranches.
3
Battez les oeufs avec la boisson aux amandes, du poivre et du sel. Versez dans une grande poêle contenant l’huile d’olive chaude et faites prendre l’omelette à plat. Faites-la glisser sur une planche et découpez-la en bandelettes.
4
Réchauffez légèrement les tortillas selon les instructions sur l’emballage pour les assouplir. Tartinez-les de tapenade. Répartissez les bandelettes d’omelette par-dessus, puis ajoutez le saumon fumé. Recouvrez avec l’avocat, ajoutez le cresson réservé et râpez un peu de zeste de citron par-dessus. Donnez quelques tours de moulin de Chili Explosion, saupoudrez de sésame, enroulez bien serré et coupez en 2.
5
À déguster tout de suite ou à emballer et à mettre au frigo pour les emporter.
1
Préparez la tapenade : réservez 8 brins de cresson et mettez le restant dans le bol du mixeur. Ajoutez la gousse d’ail pressée et tous les autres ingrédients indiqués. Mixez jusqu’à obtenir une tapenade homogène.
2
Taillez la chair des avocats en très fines tranches.
3
Battez les oeufs avec la boisson aux amandes, du poivre et du sel. Versez dans une grande poêle contenant l’huile d’olive chaude et faites prendre l’omelette à plat. Faites-la glisser sur une planche et découpez-la en bandelettes.
4
Réchauffez légèrement les tortillas selon les instructions sur l’emballage pour les assouplir. Tartinez-les de tapenade. Répartissez les bandelettes d’omelette par-dessus, puis ajoutez le saumon fumé. Recouvrez avec l’avocat, ajoutez le cresson réservé et râpez un peu de zeste de citron par-dessus. Donnez quelques tours de moulin de Chili Explosion, saupoudrez de sésame, enroulez bien serré et coupez en 2.
5
À déguster tout de suite ou à emballer et à mettre au frigo pour les emporter.
Information nutritionnelle
B
Énergie: 843 kcal
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Sans lactose
Kids
Snack

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Saumon Fumé | Gravad lax
John Ross Saumon Fumé | Gravad lax
140 gr
7
99
oeufs | Bruns |  Medium
Delhaize oeufs | Bruns | Medium
4 pc
1
69
Avocat
Delhaize Avocat
1 pc
1
45
Citrons
Delhaize Citrons
500 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
1
29
Tortilla | Pocket
Old El Paso Tortilla | Pocket
2 × 223 gr
2ème à -50%
4
79
Amandes | Boisson
Delhaize Amandes | Boisson
1 l
  • little-lione.external.82792960.svg
1
59
Graines de sésame | Grillées
Saitaku Graines de sésame | Grillées
95 gr
3
85
Cressonnette | Feutre
Delhaize Cressonnette | Feutre
100 gr
1
09
Noix de cajou | Grillées
Delhaize Noix de cajou | Grillées
200 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
2
35
Menthe | Emballé
Delhaize Menthe | Emballé
20 gr
1
49
Ail frais
Delhaize Ail frais
140 gr
2
29
Poivre | Grains | Noir | Bio | Fairtrade
Oxfam Poivre | Grains | Noir | Bio | Fairtrade
85 gr
Bio
    4
    25

    Ingrédients de base

    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    • little-lione.external.82792960.svg
    5
    25
    Poivre | Grains | Noir | Bio | Fairtrade
    Oxfam Poivre | Grains | Noir | Bio | Fairtrade
    85 gr
    Bio
      4
      25
      Total:
      €38,91