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Résultats de la recherche recetteTzatziki avec feta et épinards
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  • Tzatziki avec feta et épinards
    B

Tzatziki avec feta et épinards

Tzatziki avec feta et épinardsB
Facile
< 30 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 1 c à s de beurre
  • 200 g de feta
  • 250 g de yaourt grec
  • 4 gousses d'ail
  • 1 concombre
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • poivre
  • 1 pain plat ou baguette suivant votre goût
  • 450 g de pousses d'épinard frais
  • 2 brins de menthe fraîche
  • 1 c à s de beurre
  • 200 g de feta
  • 250 g de yaourt grec
  • 4 gousses d'ail
  • 1 concombre
  • 2 c à s d'huile d'olive
  • poivre
  • 1 pain plat ou baguette suivant votre goût
  • 450 g de pousses d'épinard frais
  • 2 brins de menthe fraîche

Commencez à cuisiner

1
Pelez le(s) concombre(s), coupez-le(s) en deux et ôtez-en les graines. Coupez la chair en dés et faites bien égoutter. Ciselez finement les feuilles de menthe. Pressez l’ail.
2
Mélangez le(s) concombre(s) au yaourt, la menthe, l’ail et l’huile d’olive. Salez et poivrez pour rectifier l’assaisonnement.
3
Cuisez les épinards dans un morceau de beurre.
4
Coupez le pain en morceaux suivant votre goût. Tartinez les épinards cuits et les tranches de feta. Passez les toasts brièvement sous le gril. Servez immédiatement accompagné de tzatziki.
1
Pelez le(s) concombre(s), coupez-le(s) en deux et ôtez-en les graines. Coupez la chair en dés et faites bien égoutter. Ciselez finement les feuilles de menthe. Pressez l’ail.
2
Mélangez le(s) concombre(s) au yaourt, la menthe, l’ail et l’huile d’olive. Salez et poivrez pour rectifier l’assaisonnement.
3
Cuisez les épinards dans un morceau de beurre.
4
Coupez le pain en morceaux suivant votre goût. Tartinez les épinards cuits et les tranches de feta. Passez les toasts brièvement sous le gril. Servez immédiatement accompagné de tzatziki.
Information nutritionnelle
B
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 540; énergie (kCal): 129; lipides (g): 6,9; acides gras saturés (g): 3,5; glucides (g): 11; sucres (g): 1,6; fibres (g): 1,4; protéines (g): 4,9; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 507,23
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 540; énergie (kCal): 129; lipides (g): 6,9; acides gras saturés (g): 3,5; glucides (g): 11; sucres (g): 1,6; fibres (g): 1,4; protéines (g): 4,9; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 507,23
Grecque
Végétarien
Déjeuner
Printemps
Accompagnement

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Delhaize Ail | Filet
250 gr

Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

Feta | Sans lactose
Dilea Feta | Sans lactose
2 × 150 gr
2ème à -50%
5
09
Yaourt | Nature | 0% | À la grecque
Oikos Yaourt | Nature | 0% | À la grecque
2 x 145 gr
-20% pour 3
2
95
Concombre
Delhaize Concombre
1 pc
0
99
Baguette blanche
Delhaize Baguette blanche
300 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
65
Epinard
Delhaize Epinard
450 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
2
19
Menthe | Emballé
Delhaize Menthe | Emballé
20 gr
1
49

Ingrédients de base

Beurre de laiterie
Delhaize Beurre de laiterie
250 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
2
25
Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
25
Poivre | Vert | Saumure
Delhaize Poivre | Vert | Saumure
60 gr
1
69
Total:
€18,45