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Résultats de la recherche recetteRiz sauté au saumon, épinards et petits pois
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  • Riz sauté au saumon, épinards et petits pois
    B

Riz sauté au saumon, épinards et petits pois

Riz sauté au saumon, épinards et petits poisB
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 200 g de dos de saumon
  • 4 œufs
  • 150 g d’épinards
  • 200 g de petits pois fins surgelés
  • 1/2 botte d’oignons jeunes
  • 1/2 piment rouge
  • 1 citron
  • 15 g de coriandre
  • 50 g de cacahuètes grillées salées
  • 300 g de riz basmati 
  • 4 c. à s. de sauce soja
  • 1 c. à c. d’huile de sésame grillé
  • 4 c. à s. d’huile d’olive
  • 1 Poivre
  • 1 sel
  • 200 g de dos de saumon
  • 4 œufs
  • 150 g d’épinards
  • 200 g de petits pois fins surgelés
  • 1/2 botte d’oignons jeunes
  • 1/2 piment rouge
  • 1 citron
  • 15 g de coriandre
  • 50 g de cacahuètes grillées salées
  • 300 g de riz basmati 
  • 4 c. à s. de sauce soja
  • 1 c. à c. d’huile de sésame grillé
  • 4 c. à s. d’huile d’olive
  • 1 Poivre
  • 1 sel

Commencez à cuisiner

1
Cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage. Égouttez-le dans une passoire contenant les petits pois et rincez longuement à l’eau froide.
2
D’autre part, émincez le piment épépiné et les oignons jeunes. Hachez grossièrement les cacahuètes.
3
Battez les œufs à la fourchette avec du poivre et du sel. Versez-les dans une grande sauteuse contenant 1 c. à s. d’huile d’olive et faites-les prendre en omelette. Retirez-la sur une assiette, ajoutez 2 c. à s. d’huile d’olive dans la sauteuse et faites-y revenir les oignons jeunes 2 min à feu vif. Ajoutez le riz et les petits pois bien égouttés ; faites-les sauter 2 min. Joignez ensuite les épinards et poursuivez la cuisson 2 min sans cesser de remuer. Ajoutez l’omelette coupée en morceaux, le piment, la sauce soja et l’huile de sésame grillé. Mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement.
4
Dans une poêle à part contenant 1 c. à s. d’huile d’olive, faites revenir le saumon taillé en petits dés pendant 2 min. Poivrez et salez.
5
Servez le riz sauté parsemé de dés de saumon, de cacahuètes et de coriandre, avec des quartiers de citron. Présentez de la sauce soja à part.
6
Astuce : Vous pouvez saupoudrer votre riz sauté avec de la noix de coco en poudre légèrement grillée à sec dans une poêle antiadhésive.
1
Cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage. Égouttez-le dans une passoire contenant les petits pois et rincez longuement à l’eau froide.
2
D’autre part, émincez le piment épépiné et les oignons jeunes. Hachez grossièrement les cacahuètes.
3
Battez les œufs à la fourchette avec du poivre et du sel. Versez-les dans une grande sauteuse contenant 1 c. à s. d’huile d’olive et faites-les prendre en omelette. Retirez-la sur une assiette, ajoutez 2 c. à s. d’huile d’olive dans la sauteuse et faites-y revenir les oignons jeunes 2 min à feu vif. Ajoutez le riz et les petits pois bien égouttés ; faites-les sauter 2 min. Joignez ensuite les épinards et poursuivez la cuisson 2 min sans cesser de remuer. Ajoutez l’omelette coupée en morceaux, le piment, la sauce soja et l’huile de sésame grillé. Mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement.
4
Dans une poêle à part contenant 1 c. à s. d’huile d’olive, faites revenir le saumon taillé en petits dés pendant 2 min. Poivrez et salez.
5
Servez le riz sauté parsemé de dés de saumon, de cacahuètes et de coriandre, avec des quartiers de citron. Présentez de la sauce soja à part.
6
Astuce : Vous pouvez saupoudrer votre riz sauté avec de la noix de coco en poudre légèrement grillée à sec dans une poêle antiadhésive.
Information nutritionnelle
B
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Sans lactose
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Delhaize Oignons jeunes | Cat1
1 pc

Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

Delhaize Coriandre| Emballé
20 gr

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Saumon dos
Delhaize Saumon dos
+/- 250 gr
2ème à -40%
+/-€
9
62
Epinard
Delhaize Epinard
450 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
2
19
Petits pois | Extra fins | Bocal
Hak Petits pois | Extra fins | Bocal
230 gr
2ème à -50%
2
39
Piments rouges | Emballé
Delhaize Piments rouges | Emballé
50 gr
1
35
Citrons
Delhaize Citrons
500 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
1
09
Cacahuètes | Grillées-Salées
Delhaize Cacahuètes | Grillées-Salées
275 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
99
Riz | Basmati
Delhaize Riz | Basmati
1 kg
  • little-lione.external.82792960.svg
2
15
Sauce | Soja | Light
Delhaize Sauce | Soja | Light
20 cl
1
69
Huile | Wok | Graines sésames grillées
Delhaize Huile | Wok | Graines sésames grillées
25 cl
4
45

Ingrédients de base

oeufs | Medium | Plein air
Delhaize oeufs | Medium | Plein air
6 pc
  • little-lione.external.82792960.svg
2
09
Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
25
Epices | Poivres | Mix
Santa Maria Epices | Poivres | Mix
41 gr
-10% pour 3
4
29
Epices | Sel | Montagne | Moulin
Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
140 gr
-10% pour 3
6
35
Total:
+/-€25,92