Passer
Delhaize logo

Bienvenue

Vers mon profil

Jusqu'au 20 novembre incl., profitez d'une réduction jusque €15 en introduisant le code promo DEALS !Voir les conditions

Résultats de la recherche recettePolenta aux merguez et à la salsa de légumes
Delhaize logo
  • Polenta aux merguez et à la salsa de légumes
    C

Polenta aux merguez et à la salsa de légumes

Polenta aux merguez et à la salsa de légumesC
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 500 g de merguez
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron vert
  • 250 g de tomates cerises
  • 1 gousse d’ail
  • 1/2 piment rouge
  • 150 g de crispy maïs
  • 2 brins d’origan frais
  • 2 brins de thym
  • 150 g de polenta
  • 7 c. à s. d'huile d'olive
  • 50 g de beurre
  • 1 sachet (de 28 g) d’épices à tacos
  • 1 cube de bouillon de volaille
  • poivre
  • sel
  • 1 oignon
  • 500 g de merguez
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron vert
  • 250 g de tomates cerises
  • 1 gousse d’ail
  • 1/2 piment rouge
  • 150 g de crispy maïs
  • 2 brins d’origan frais
  • 2 brins de thym
  • 150 g de polenta
  • 7 c. à s. d'huile d'olive
  • 50 g de beurre
  • 1 sachet (de 28 g) d’épices à tacos
  • 1 cube de bouillon de volaille
  • poivre

Commencez à cuisiner

: 20 min.
1
Cuisez les merguez à feu modéré dans une poêle, avec 1 c. à s. d’huile d’olive et le thym.
2
Taillez les poivrons épépinés en touts petits dés et hachez finement l’oignon. Coupez les tomates cerise en 2 et pressez la gousse d’ail. Hachez très finement le demi-piment épépiné. Faites revenir le tout à bon feu dans une sauteuse, avec 4 c. à s. d’huile d’olive et les épices à tacos. Joignez également le maïs égoutté et poursuivez la cuisson jusqu’à ce que les légumes soient fondants.
3
Portez 6 dl d’eau à ébullition (3 x le volume de la polenta) avec le cube bouillon émietté. Versez-y la polenta en pluie, tout en fouettant. Faites cuire 3 min. en mélangeant. Retirez du feu, puis ajoutez 2 c. à s. d’huile d’olive, le beurre coupé en dés et l’origan grossièrement haché. Mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement.
4
Servez chaud, ou répartissez le tout dans des contenants à emporter.
5
Astuce : Si vous n’avez pas d’épices à tacos, utilisez du cumin, du paprika, du chili et de l’origan séché.
1
Cuisez les merguez à feu modéré dans une poêle, avec 1 c. à s. d’huile d’olive et le thym.
2
Taillez les poivrons épépinés en touts petits dés et hachez finement l’oignon. Coupez les tomates cerise en 2 et pressez la gousse d’ail. Hachez très finement le demi-piment épépiné. Faites revenir le tout à bon feu dans une sauteuse, avec 4 c. à s. d’huile d’olive et les épices à tacos. Joignez également le maïs égoutté et poursuivez la cuisson jusqu’à ce que les légumes soient fondants.
3
Portez 6 dl d’eau à ébullition (3 x le volume de la polenta) avec le cube bouillon émietté. Versez-y la polenta en pluie, tout en fouettant. Faites cuire 3 min. en mélangeant. Retirez du feu, puis ajoutez 2 c. à s. d’huile d’olive, le beurre coupé en dés et l’origan grossièrement haché. Mélangez bien et rectifiez l’assaisonnement.
4
Servez chaud, ou répartissez le tout dans des contenants à emporter.
5
Astuce : Si vous n’avez pas d’épices à tacos, utilisez du cumin, du paprika, du chili et de l’origan séché.
Information nutritionnelle
C
Par 100 g : Énergie : 143 kcal - Lipides : 9,3 g - Glucides : 8,8 g - Fibres : 1,5 g - Protéines : 5,6 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

Pas encore d'avis
Avez-vous déjà essayé cette recette?
Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 143 kcal - Lipides : 9,3 g - Glucides : 8,8 g - Fibres : 1,5 g - Protéines : 5,6 g
Sans gluten
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Merguez | Poulet
Delhaize Merguez | Poulet
2 × +/- 420 gr
+/-€
5
58
Poivron | Rouge
Delhaize Poivron | Rouge
1 pc
0
99
Tomates cerises | Rouge
Delhaize Tomates cerises | Rouge
250 gr
3 pour €5
1
99
Piments rouges | Emballé
Delhaize Piments rouges | Emballé
50 gr
1
35
Epices | Origan
Santa Maria Epices | Origan
5 gr
-10% pour 3
2
95
Epices | Thym
Santa Maria Epices | Thym
15 gr
-10% pour 3
2
75
Polenta | Précuite
Delhaize Polenta | Précuite
450 gr
1
89
Mélange de noix | Mais
Delhaize Mélange de noix | Mais
200 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
2
29
Bouillon faiblement salé | Poulet | 108 g
Knorr Bouillon faiblement salé | Poulet | 108 g
109 gr
3+1 gratis
2
69

Ingrédients de base

Tête d'ail | Filet
Delhaize Tête d'ail | Filet
75 gr
1
79
Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
25
Beurre | Salé
Paysan Breton Beurre | Salé
125 gr
2
39
Epices | Poivres | Mix
Santa Maria Epices | Poivres | Mix
41 gr
-10% pour 3
4
29
Epices | Sel | Montagne | Moulin
Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
140 gr
-10% pour 3
6
35
Oignons blancs | Filet
Delhaize Oignons blancs | Filet
400 gr
1
69
Total:
+/-€28,06