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  • Club sandwich végan
    A

Club sandwich végan

par Loïc Van Impe
Club sandwich véganA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
2 Portions
  • 200 g de petites betteraves rouges nature
  • 25 g de jeunes pousses d’épinards
  • 1 boîte de 240 g de haricots blancs géants
  • 1 gousse d’ail
  • 1/2 citron
  • 50 g de noix de cajou
  • 4 de pain intégral
  • 2 c. à s. de tahini
  • 1 c. à s. de moutarde à l’ancienne
  • poivre
  • sel
  • 200 g de petites betteraves rouges nature
  • 25 g de jeunes pousses d’épinards
  • 1 boîte de 240 g de haricots blancs géants
  • 1 gousse d’ail
  • 1/2 citron
  • 50 g de noix de cajou
  • 4 de pain intégral
  • 2 c. à s. de tahini
  • 1 c. à s. de moutarde à l’ancienne
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 25 min.
1
Faites griller les noix de cajou à feu modéré, à sec, dans une poêle antiadhésive.
2
Égouttez les haricots (ne jetez pas le jus) et mettez-les dans le bol du hachoir ou du mixeur. Ajoutez le tahini, la gousse d’ail pressée, un peu de jus de citron, du poivre et du sel. Mixez finement et ajoutez éventuellement un peu de jus de la boîte si vous préférez un houmous plus souple.
3
Coupez les betteraves en tranches. Hachez les noix de cajou et mélangez-les avec la moutarde à l’ancienne.
4
Garnissez les tranches de pain avec le houmous, le mix aux noix de cajou, les pousses d’épinards et les betteraves. Régalez-vous la conscience tranquille.
1
Faites griller les noix de cajou à feu modéré, à sec, dans une poêle antiadhésive.
2
Égouttez les haricots (ne jetez pas le jus) et mettez-les dans le bol du hachoir ou du mixeur. Ajoutez le tahini, la gousse d’ail pressée, un peu de jus de citron, du poivre et du sel. Mixez finement et ajoutez éventuellement un peu de jus de la boîte si vous préférez un houmous plus souple.
3
Coupez les betteraves en tranches. Hachez les noix de cajou et mélangez-les avec la moutarde à l’ancienne.
4
Garnissez les tranches de pain avec le houmous, le mix aux noix de cajou, les pousses d’épinards et les betteraves. Régalez-vous la conscience tranquille.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 183 kcal - Lipides : 5,4 g - Glucides : 24,9 g - Fibres : 4,7 g - Protéines : 6,3 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 183 kcal - Lipides : 5,4 g - Glucides : 24,9 g - Fibres : 4,7 g - Protéines : 6,3 g
Américaine
Végétarien
Snack
Lunch

Ingrédients pour 2 personnes

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Tahini

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Betterave rouges | Cuit | Bio
Delhaize Betterave rouges | Cuit | Bio
1 pc
Bio
    1
    65
    Jeunes pousses d'épinards
    Delhaize Jeunes pousses d'épinards
    200 gr
    1
    99
    Haricots blanc | Sauce tomate
    365 Haricots blanc | Sauce tomate
    400 gr
    0
    60
    Citrons
    Delhaize Citrons
    500 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    1
    29
    Noix de cajou | Salées
    Delhaize Noix de cajou | Salées
    175 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    1
    99
    Moutarde | Originale
    Maille Moutarde | Originale
    360 gr
    3
    99

    Ingrédients de base

    Tête d'ail | Filet
    Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
    1
    79
    Poivre | Vert | Saumure
    Delhaize Poivre | Vert | Saumure
    60 gr
    1
    69
    Sel marin | Fin | Iodé
    Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
    125 gr
    0
    69
    Total:
    €11,51