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  • Ciabatta au poulet et aux courgettes grillées
    C

Ciabatta au poulet et aux courgettes grillées

Ciabatta au poulet et aux courgettes grilléesC
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 500 g de filet de poulet “à la minute”
  • 1 courgette
  • 2 brins de thym
  • 2 brins de persil plat
  • 110 g de tapenade de tomates
  • 1 ciabatta nature
  • 6 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à s. d’épices pour poulet
  • poivre
  • sel
  • 500 g de filet de poulet “à la minute”
  • 1 courgette
  • 2 brins de thym
  • 2 brins de persil plat
  • 110 g de tapenade de tomates
  • 1 ciabatta nature
  • 6 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à s. d’épices pour poulet
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 15 min.
1
Mélangez 2 c. à s. d’huile d’olive avec les épices pour poulet et badigeonnez-en les escalopes. Faites-les griller à feu modéré sur un gril et salez légèrement.
2
Pendant ce temps, taillez la courgette en rondelles et mélangez‑les avec 2 c. à s. d’huile d’olive, le thym effeuillé, du poivre et du sel. Faites-les griller également, à bon feu.
3
Ouvrez le ciabatta, huilez-le un peu et faites-le griller. Garnissez‑le de tapenade, puis de morceaux de poulet, de courgettes et de feuilles de persil. Fermez et dégustez, ou emballez pour emporter.
1
Mélangez 2 c. à s. d’huile d’olive avec les épices pour poulet et badigeonnez-en les escalopes. Faites-les griller à feu modéré sur un gril et salez légèrement.
2
Pendant ce temps, taillez la courgette en rondelles et mélangez‑les avec 2 c. à s. d’huile d’olive, le thym effeuillé, du poivre et du sel. Faites-les griller également, à bon feu.
3
Ouvrez le ciabatta, huilez-le un peu et faites-le griller. Garnissez‑le de tapenade, puis de morceaux de poulet, de courgettes et de feuilles de persil. Fermez et dégustez, ou emballez pour emporter.
Information nutritionnelle
C
Par 100 g : Énergie : 178 kcal - Lipides : 8,2 g - Glucides : 15,3 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 10,2 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 178 kcal - Lipides : 8,2 g - Glucides : 15,3 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 10,2 g
Viande - moins de 3€
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Filet de poitrine | Poulet
Delhaize Filet de poitrine | Poulet
600 gr
7
80
Courgette
Delhaize Courgette
1 pc
  • little-lione.external.82792960.svg
0
99
Thym | Emballé
Delhaize Thym | Emballé
20 gr
1
49
Persil plat | Emballé
Delhaize Persil plat | Emballé
100 gr
1
49
Tapenade | De tomate
Delhaize Tapenade | De tomate
110 gr
2
19
Ciabatta nature
Delhaize Ciabatta nature
250 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
69
Mélange de noix | Mais
Delhaize Mélange de noix | Mais
200 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
2
29

Ingrédients de base

Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
25
Poivre | Vert | Saumure
Delhaize Poivre | Vert | Saumure
60 gr
1
69
Sel marin | Fin | Iodé
Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
125 gr
0
69
Total:
€16,94