Tot en met 20 november, geniet van een korting tot €15 met de promocode DEALS!Zie voorwaarden

Recept zoekresultatenWok met garnalen, groenten en gemberpasta
Delhaize logo
  • Wok met garnalen, groenten en gemberpasta
    A

Wok met garnalen, groenten en gemberpasta

door Jeroen De Pauw
Wok met garnalen, groenten en gemberpastaA
Makkelijk
30-60 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 450 g diepgevroren gepelde garnaalstaarten (21/25)
  • 1 gele paprika
  • 2 wortelen
  • 200 g extra fijne sperziebonen
  • 3 lente-uitjes
  • 110 g groene-aspergepunten
  • 250 g sojascheuten
  • 1 bokaal (220 g) bamboescheuten
  • 1/2 bussel koriander
  • 4 takjes tijm
  • 2 el agavesiroop
  • 6 el sojasaus
  • 2 el Chinese wokolie
  • 4 teentjes knoflook (voor de gemberpasta)
  • 350 g gember (voor de gemberpasta)
  • 2 rode pepers (voor de gemberpasta)
  • 75 g citroengras (voor de gemberpasta)
  • 1,5 dl Chinese wokolie (voor de gemberpasta)
  • 2 zoete puntpaprika’s
  • 450 g diepgevroren gepelde garnaalstaarten (21/25)
  • 1 gele paprika
  • 2 wortelen
  • 200 g extra fijne sperziebonen
  • 3 lente-uitjes
  • 110 g groene-aspergepunten
  • 250 g sojascheuten
  • 1 bokaal (220 g) bamboescheuten
  • 1/2 bussel koriander
  • 4 takjes tijm
  • 2 el agavesiroop
  • 6 el sojasaus
  • 2 el Chinese wokolie
  • 4 teentjes knoflook (voor de gemberpasta)
  • 350 g gember (voor de gemberpasta)

Begin met koken

: 35 min. + 10 min. kooktijd
1
Gemberpasta: hak de geschilde gember, de teentjes knoflook, de citroengrasstengels (zonder de 2 buitenste lagen) en de ontpitte rode pepers grof. Mix alles kort in de beker van de hakmolen. Giet er de olie in meerdere keren bij en mix tot een homogene pasta.
2
Kook de sperziebonen 2 min. in kokend gezouten water en dompel ze in koud water. Ontpit de 2 soorten paprika’s en snijd ze in reepjes. Snijd de wortelen in dunne lange plakjes. Kort de asperges lichtjes in.
3
Maak een kleine insnijding in het brede deel van de ontdooide garnaalstaarten (ze zullen tijdens het bakken mooi openvallen). Fruit ze op een vrij hoog vuur, in een wok met 1 el olie en 1 à 2 el gemberpasta, naar eigen smaak. Voeg de gehakte tijm en de goed uitgelekte bamboescheuten toe. Overgiet met 1 dl water en de helft van de sojasaus zodra alles mooi gekleurd is. Laat 2 min. pruttelen en doe alles in een schaal.
4
Voeg 1 el olie toe in de wok en fruit de groenten op een vrij hoog vuur. Meng er na 2 min. de agavesiroop en de helft van de sojasaus onder. Schep de bereiding met de garnalen opnieuw in de wok, samen met de gesnipperde lente-uitjes en de sojascheuten. Meng nog 1 min. en breng verder op smaak met de rest van de sojasaus.
5
Dien heel warm op en werk af met koriander.
1
Gemberpasta: hak de geschilde gember, de teentjes knoflook, de citroengrasstengels (zonder de 2 buitenste lagen) en de ontpitte rode pepers grof. Mix alles kort in de beker van de hakmolen. Giet er de olie in meerdere keren bij en mix tot een homogene pasta.
2
Kook de sperziebonen 2 min. in kokend gezouten water en dompel ze in koud water. Ontpit de 2 soorten paprika’s en snijd ze in reepjes. Snijd de wortelen in dunne lange plakjes. Kort de asperges lichtjes in.
3
Maak een kleine insnijding in het brede deel van de ontdooide garnaalstaarten (ze zullen tijdens het bakken mooi openvallen). Fruit ze op een vrij hoog vuur, in een wok met 1 el olie en 1 à 2 el gemberpasta, naar eigen smaak. Voeg de gehakte tijm en de goed uitgelekte bamboescheuten toe. Overgiet met 1 dl water en de helft van de sojasaus zodra alles mooi gekleurd is. Laat 2 min. pruttelen en doe alles in een schaal.
4
Voeg 1 el olie toe in de wok en fruit de groenten op een vrij hoog vuur. Meng er na 2 min. de agavesiroop en de helft van de sojasaus onder. Schep de bereiding met de garnalen opnieuw in de wok, samen met de gesnipperde lente-uitjes en de sojascheuten. Meng nog 1 min. en breng verder op smaak met de rest van de sojasaus.
5
Dien heel warm op en werk af met koriander.
Nutritionele informatie
A
Per 100g: Energie: 97 kcal - Vetten: 5,9 g - Koolhydraten: 6,3 g - Vezels: 2 g - Eiwitten: 4,1 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 97 kcal - Vetten: 5,9 g - Koolhydraten: 6,3 g - Vezels: 2 g - Eiwitten: 4,1 g
Aziatisch
Lactose vrij
Less waste
Winter
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Delhaize Prinsessenbonen
500 gr

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Delhaize Witte uien | Netje
400 gr

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Delhaize Agave | Siroop | Bio
345 gr

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Delhaize Knoflook | Netje
250 gr

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Chili
2

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Roze garnalen | Gepelde
365 Roze garnalen | Gepelde
3 × 200 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
4
99
Paprika | Geel
Delhaize Paprika | Geel
1 st
1
19
Gestoomde worteltjes
* Gestoomde worteltjes
250 gr
2
99
Groene asperges | Mini
Delhaize Groene asperges | Mini
110 gr
4
49
Sojascheuten | Bio
Delhaize Sojascheuten | Bio
3 × 100 gr
Bio
    1
    55
    Bamboescheuten in water | Gesneden
    Delhaize Bamboescheuten in water | Gesneden
    120 gr
    1
    85
    Kruiden | Koriander | Blaadjes
    Santa Maria Kruiden | Koriander | Blaadjes
    10 gr
    -10% voor 3
    2
    95
    Kruiden | Tijm
    Santa Maria Kruiden | Tijm
    15 gr
    -10% voor 3
    2
    75
    Saus | Soja
    Suzi Wan Saus | Soja
    14,3 cl
    4
    15
    Zonnebloemolie | Bio
    Delhaize Zonnebloemolie | Bio
    50 cl
    Bio
      3
      39
      Kruiden | Gember | Gemalen
      Santa Maria Kruiden | Gember | Gemalen
      13 × 28 gr
      -10% voor 3
      3
      35
      Citroengras | Verpakt
      Delhaize Citroengras | Verpakt
      75 gr
      2
      29
      Paprika | Variabele kleuren | Bio
      Delhaize Paprika | Variabele kleuren | Bio
      330 gr
      Bio
        2
        99
        Totaal:
        €92,21