Smeuïge soep met noedels en pindakaas
Makkelijk, < 30 min.
⭐ Black Friday bij Delhaize:1+1 en 2+2 GRATIS op een speciale selectie! Profiteer nu! 🎉Naar de selectie >
Pangasius in papillot met groenten
Makkelijk
> 60 min.
0/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 4 porties
- 700 g pangasiusfilets
- 2 preiwittten
- 2 uien
- 4 takjes selder
- 1 dl water
- 4 el arachideolie
- 5 teentjes knoflook
- 2 el visnat (zakje)
- peper
- 700 g pangasiusfilets
- 2 preiwittten
- 2 uien
- 4 takjes selder
- 1 dl water
- 4 el arachideolie
- 5 teentjes knoflook
- 2 el visnat (zakje)
- peper
Begin met koken
: 25 min. + 45 min. kooktijd
1
Snipper de preiwitten en de selderstengels. Hak de uien en pers de teentjes knoflook. Fruit alles 10 min. op een zacht vuurtje, in een sauteerpan met de olie. Voeg het water en het visnat toe. Laat voor de helft inkoken op een vrij hoog vuur. Breng verder op smaak.
2
Verwarm de oven voor op 100°C. Spoel en droog de ontdooide pangasiusfilets. Snijd de grootste filets in stukken.
3
Leg 4 vierkanten bakpapier op 4 vierkanten aluminiumfolie. Schik er de pangasius in het midden op. Kruid met peper en zout. Verdeel er de groenten bovenop, sluit de papillotten en bak ze 45 min. in de oven.
4
Dien warm op, met aardappelpuree.
1
Snipper de preiwitten en de selderstengels. Hak de uien en pers de teentjes knoflook. Fruit alles 10 min. op een zacht vuurtje, in een sauteerpan met de olie. Voeg het water en het visnat toe. Laat voor de helft inkoken op een vrij hoog vuur. Breng verder op smaak.
2
Verwarm de oven voor op 100°C. Spoel en droog de ontdooide pangasiusfilets. Snijd de grootste filets in stukken.
3
Leg 4 vierkanten bakpapier op 4 vierkanten aluminiumfolie. Schik er de pangasius in het midden op. Kruid met peper en zout. Verdeel er de groenten bovenop, sluit de papillotten en bak ze 45 min. in de oven.
4
Dien warm op, met aardappelpuree.
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 346; energie (kCal): 83; vetten (g): 4,4; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 3,1; suikers (g): 1,9; vezels (g): 0,8; eiwitten (g): 7,7; zout (g): 1. Energie (kcal/portie): 282,37
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Nog niet beoordeeld
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 346; energie (kCal): 83; vetten (g): 4,4; verzadigde vetten (g): 0,9; koolhydraten (g): 3,1; suikers (g): 1,9; vezels (g): 0,8; eiwitten (g): 7,7; zout (g): 1. Energie (kcal/portie): 282,37
Gluten vrij
Moederdag,Romantisch diner
Diner
Hoofdgerecht
