Tot en met 20 november, geniet van een korting tot €15 met de promocode DEALS!Zie voorwaarden

Recept zoekresultatenKip-cowboysalade
Delhaize logo
  • Kip-cowboysalade
    A

Kip-cowboysalade

door Gema Gomez
Kip-cowboysaladeA
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 400 g kippenborstfilets
  • 250 g kerstomaten
  • 1 blik (150 g) crispy mais
  • 1 blik (400 g) rode bonen
  • 125 g basmatirijst
  • 3 el azijn
  • 5 el olijfolie
  • peper
  • zout
  • cayennepeper
  • 400 g kippenborstfilets
  • 250 g kerstomaten
  • 1 blik (150 g) crispy mais
  • 1 blik (400 g) rode bonen
  • 125 g basmatirijst
  • 3 el azijn
  • 5 el olijfolie
  • peper
  • zout
  • cayennepeper

Begin met koken

: 20 min.
1
Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking, giet hem af en spoel hem onder koud water.
2
Snijd intussen de kipfilets overlangs in 2 en maak kleine insnijdingen in de dikste delen. Leg ze in cirkelvorm in een ronde schaal, besprenkel ze met 2 el olijfolie, kruid met peper, met zout en voeg cayennepeper naar eigen smaak toe. Zet een deksel op de schaal, kook de kipfilets 2 min. in de microgolfoven op 1.000 W, draai ze om en kook ze nog eens 2 min. Laat lauw worden.
3
Laat de rode bonen uitlekken en spoel ze grondig onder koud water. Doe ze in een slakom met de rijst, de uitgelekte mais en de gehalveerde kerstomaten. Overgiet met het kookvocht van de kip, de rest van de olijfolie en de azijn. Scheur het kippenvlees met je vingers in stukjes, meng het onder de salade en breng verder op smaak. Dien koel op.
1
Kook de rijst volgens de instructies op de verpakking, giet hem af en spoel hem onder koud water.
2
Snijd intussen de kipfilets overlangs in 2 en maak kleine insnijdingen in de dikste delen. Leg ze in cirkelvorm in een ronde schaal, besprenkel ze met 2 el olijfolie, kruid met peper, met zout en voeg cayennepeper naar eigen smaak toe. Zet een deksel op de schaal, kook de kipfilets 2 min. in de microgolfoven op 1.000 W, draai ze om en kook ze nog eens 2 min. Laat lauw worden.
3
Laat de rode bonen uitlekken en spoel ze grondig onder koud water. Doe ze in een slakom met de rijst, de uitgelekte mais en de gehalveerde kerstomaten. Overgiet met het kookvocht van de kip, de rest van de olijfolie en de azijn. Scheur het kippenvlees met je vingers in stukjes, meng het onder de salade en breng verder op smaak. Dien koel op.
Nutritionele informatie
A
Per 100g: Energie: 148 kcal - Vetten: 5,1 g - Koolhydraten: 13,9 g - Vezels: 2,9 g - Eiwitten: 10 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100g: Energie: 148 kcal - Vetten: 5,1 g - Koolhydraten: 13,9 g - Vezels: 2,9 g - Eiwitten: 10 g
Zuid-Amerikaans
Gluten vrij
Winter
Lunch

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Filet | Kip
Delhaize Filet | Kip
600 gr
7
80
Kerstomaten
Delhaize Kerstomaten
250 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
99
Maïs | Sweet
Delhaize Maïs | Sweet
285 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
89
Bonen | Chili
Santa Maria Bonen | Chili
410 gr
-10% voor 3
2
75
Rijst | Basmati
Delhaize Rijst | Basmati
4 x 125 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
1
19
Kruiden | Peper | Mix
Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
41 gr
-10% voor 3
4
29

Reeds in je keuken

Natuurazijn
Delhaize Natuurazijn
1,5 l
  • little-lione.external.82792960.svg
0
52
Olijfolie | Culinaire
Delhaize Olijfolie | Culinaire
50 cl
5
25
Kruiden | Peper | Mix
Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
41 gr
-10% voor 3
4
29
Kruiden | Zout | Berg | Molen
Santa Maria Kruiden | Zout | Berg | Molen
140 gr
-10% voor 3
6
35
Totaal:
€17,91