⭐ Black Friday bij Delhaize:1+1 en 2+2 GRATIS op een speciale selectie! Profiteer nu! 🎉Naar de selectie >

Recept zoekresultatenGebakken zalm, groene groenten en pistachenotenpesto
Delhaize logo
  • Gebakken zalm, groene groenten en pistachenotenpesto
    A

Gebakken zalm, groene groenten en pistachenotenpesto

Gebakken zalm, groene groenten en pistachenotenpestoA
Makkelijk
< 30 min.
4/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 600 g zalmfilet zonder vel
  • 200 g extra fijne sperziebonen
  • 1 bundel groene asperges
  • 1 courgette
  • 100 g kerstomaten
  • 1 kleine rode ui
  • 5 el olijfolie
  • peper
  • 25 g rucola (voor de pesto)
  • 1 bussel basilicum (voor de pesto)
  • 50 g gepelde pistachenoten (voor de pesto)
  • 50 g Parmezaanse kaas (voor de pesto)
  • 8 cl olijfolie (voor de pesto)
  • peper en zout (voor de pesto)
  • 600 g zalmfilet zonder vel
  • 200 g extra fijne sperziebonen
  • 1 bundel groene asperges
  • 1 courgette
  • 100 g kerstomaten
  • 1 kleine rode ui
  • 5 el olijfolie
  • peper
  • 25 g rucola (voor de pesto)
  • 1 bussel basilicum (voor de pesto)
  • 50 g gepelde pistachenoten (voor de pesto)
  • 50 g Parmezaanse kaas (voor de pesto)
  • 8 cl olijfolie (voor de pesto)
  • peper en zout (voor de pesto)

Begin met koken

: 25 min.
1
Breng een grote kookpot gezouten water aan de kook. Breek het harde uiteinde van de asperges en schil ze (optioneel). Snijd de courgette overlangs in 4, ontpit en snijd in stukken. Maak de prinsessenboontjes schoon. Kook alle groenten 3 à 5 min. in kokend water (ze moeten al dente zijn) en laat ze meteen in ijskoud water schrikken.
2
Maak de pesto: hak de pistachenoten in de beker van de hakmolen tot kruimels. Mix er dan de olijfolie, het basilicum en de rucola onder. Giet het mengsel in een kom, doe er de geraspte parmigiano bij, meng en breng verder op smaak.
3
Snijd de rode ui in plakjes en snijd de kerstomaten in 2.
4
Verwarm een antiaanbakpan op een vrij hoog vuur. Smeer de zalm met 2 el olijfolie in en leg hem in de hete braadpan. Draai de vis na 2 min. om en bak hem nog 1 min. Kruid met peper en zout.
5
Fruit de groenten intussen kort met de rest van de olijfolie in een grote braadpan, om ze even op te warmen. Kruid met peper en zout.
6
Serveer de zalm met de groenten, werk af met de tomaten en de plakjes ui (+ eventueel enkele blaadjes rucola en basilicum). Geef er geprakte aardappelen met olijfolie bij en zet de pesto apart op tafel.
1
Breng een grote kookpot gezouten water aan de kook. Breek het harde uiteinde van de asperges en schil ze (optioneel). Snijd de courgette overlangs in 4, ontpit en snijd in stukken. Maak de prinsessenboontjes schoon. Kook alle groenten 3 à 5 min. in kokend water (ze moeten al dente zijn) en laat ze meteen in ijskoud water schrikken.
2
Maak de pesto: hak de pistachenoten in de beker van de hakmolen tot kruimels. Mix er dan de olijfolie, het basilicum en de rucola onder. Giet het mengsel in een kom, doe er de geraspte parmigiano bij, meng en breng verder op smaak.
3
Snijd de rode ui in plakjes en snijd de kerstomaten in 2.
4
Verwarm een antiaanbakpan op een vrij hoog vuur. Smeer de zalm met 2 el olijfolie in en leg hem in de hete braadpan. Draai de vis na 2 min. om en bak hem nog 1 min. Kruid met peper en zout.
5
Fruit de groenten intussen kort met de rest van de olijfolie in een grote braadpan, om ze even op te warmen. Kruid met peper en zout.
6
Serveer de zalm met de groenten, werk af met de tomaten en de plakjes ui (+ eventueel enkele blaadjes rucola en basilicum). Geef er geprakte aardappelen met olijfolie bij en zet de pesto apart op tafel.
Nutritionele informatie
A
Per 100 g: Energie: 151 kcal - Vetten: 11,9 g - Koolhydraten: 2,4 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 8,6 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 151 kcal - Vetten: 11,9 g - Koolhydraten: 2,4 g - Vezels: 1,6 g - Eiwitten: 8,6 g
Gluten vrij
Hoofdgerecht

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Delhaize Pistachenoten
200 gr

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Zalmfilet | Belle-Vue
Gabriel Zalmfilet | Belle-Vue
+/- 650 gr
+/-€
20
79
Bonen | Extra fijn | Verpakt
Delhaize Bonen | Extra fijn | Verpakt
200 gr
1
79
Groene asperges | Mini
Delhaize Groene asperges | Mini
110 gr
4
49
Courgette
Delhaize Courgette
1 st
  • little-lione.external.82792960.svg
0
99
Tomaten | Miss Perfect
Delhaize Tomaten | Miss Perfect
300 gr
4
09
Rode uien | Netje
Delhaize Rode uien | Netje
400 gr
1
99
Rucola | Rode biet
Delhaize Rucola | Rode biet
75 gr
1
79
Basilicum | Verpakt
Delhaize Basilicum | Verpakt
20 gr
1
55
Parmigiano reggiano | BOB
Delhaize Parmigiano reggiano | BOB
100 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
2
49
Peper | Groen | Gepekeld
Delhaize Peper | Groen | Gepekeld
60 gr
1
69

Reeds in je keuken

Olijfolie | Culinaire
Delhaize Olijfolie | Culinaire
50 cl
5
25
Peper | Groen | Gepekeld
Delhaize Peper | Groen | Gepekeld
60 gr
1
69
Totaal:
+/-€41,66