Easy zeewolf met spinaziepuree in 20 minuten

Makkelijk

< 30 min.

5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten

4 porties

800 g zeewolffilets
2 Delhaize puree met spinazie Lionel Rigolet
1 pakje Delhaize Culinary mousselinesaus
2 el olijfolie
peper

800 g zeewolffilets
2 Delhaize puree met spinazie Lionel Rigolet
1 pakje Delhaize Culinary mousselinesaus
2 el olijfolie
peper

Begin met koken

Supergemakkelijk

Als je vandaag niet wil koken, alleen dingen in de pan gooien en duimen.

Verwarm de puree zoals vermeld op de verpakking (5 minuten in de microgolf op 750 W)
Warm in een antikleefpan de olijfolie en bak de vis aan beide kanten goudbruin. Kruid met peper en zout.
Tijd om de mousselinesaus te warmen. Dat kan op twee manieren. Ofwel verwarm je ze 2 minuten op 750 W in de microgolfoven (met een open verpakking) ofwel 12 minuten au bain-marie (met een gesloten verpakking).
Maak een mooi bordje met vis, puree, wat saus en een extra takje tijm als finishing touch.

Waarom zeewolf bij Delhaize zo lekker is?
Delhaize kiest voor een duurzamere visserij met meer respect voor het milieu. Zoals deze zeebaars die met de lijn wordt gevangen. Resultaat: de lijnen beschadigen de zeebodem niet en de vissen worden 1 voor 1 gevangen!

Nutritionele informatie

Voor 100g van het bereide recept: 148 kCal • Energie: 617 kJ • Vetten: 10 g • Verzadigde vetzuren: 5 g • Koolhydraten: 6 g • Suikers: 1 g • Vezels: 1 g • Eiwitten: 8 g • Zout: 1 g

Wat is de Nutri-Score?

Disclaimer Nutri-Score

De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?

Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Voor 100g van het bereide recept: 148 kCal • Energie: 617 kJ • Vetten: 10 g • Verzadigde vetzuren: 5 g • Koolhydraten: 6 g • Suikers: 1 g • Vezels: 1 g • Eiwitten: 8 g • Zout: 1 g

Gluten vrij

Hoofdgerecht