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  • Quinoa aux légumes méditerranéens, feta et boulettes veggie
    C

Quinoa aux légumes méditerranéens, feta et boulettes veggie

Quinoa aux légumes méditerranéens, feta et boulettes veggieC
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 400 g de boulettes veggie Plant Based
  • 600 g de mélange de légumes pour soupe méditerranéenne
  • 1 échalote
  • 50 g d’olives noires dénoyautées
  • 200 g de quinoa
  • 100 g de feta
  • 5 cl de vin blanc sec
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 5 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel
  • 400 g de boulettes veggie Plant Based
  • 600 g de mélange de légumes pour soupe méditerranéenne
  • 1 échalote
  • 50 g d’olives noires dénoyautées
  • 200 g de quinoa
  • 100 g de feta
  • 5 cl de vin blanc sec
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 5 c. à s. d'huile d'olive
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 25 min.
1
Faites revenir l’échalote hachée 2 min. dans une cocotte, avec 2 c. à s. d’huile d’olive. Versez le quinoa en pluie, mélangez 1 min, puis arrosez de vin blanc. Ajoutez également 3,25 dl d’eau chaude et le cube bouillon émietté. Portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 10 min. à feu doux.
2
Faites revenir les légumes surgelés 5 min. à bon feu dans une grande poêle, avec 2 c. à s. d’huile d’olive. Égouttez-les, remettez-les dans la poêle et ajoutez le quinoa. Faites revenir ensemble, en ajoutant les olives noires coupées en grosses rondelles.
3
Faites dorer les boulettes dans une poêle, avec 1 c. à s. d’huile d’olive.
4
Servez le quinoa avec les boulettes, en émiettant la feta par-dessus.
1
Faites revenir l’échalote hachée 2 min. dans une cocotte, avec 2 c. à s. d’huile d’olive. Versez le quinoa en pluie, mélangez 1 min, puis arrosez de vin blanc. Ajoutez également 3,25 dl d’eau chaude et le cube bouillon émietté. Portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 10 min. à feu doux.
2
Faites revenir les légumes surgelés 5 min. à bon feu dans une grande poêle, avec 2 c. à s. d’huile d’olive. Égouttez-les, remettez-les dans la poêle et ajoutez le quinoa. Faites revenir ensemble, en ajoutant les olives noires coupées en grosses rondelles.
3
Faites dorer les boulettes dans une poêle, avec 1 c. à s. d’huile d’olive.
4
Servez le quinoa avec les boulettes, en émiettant la feta par-dessus.
Information nutritionnelle
C
Par 100 g : Énergie : 168 kcal - Lipides : 8,4 g - Glucides : 12,9 g - Fibres : 2,9 g - Protéines : 8,4 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 168 kcal - Lipides : 8,4 g - Glucides : 12,9 g - Fibres : 2,9 g - Protéines : 8,4 g
Végétarien
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Boulettes | Veggie
Delhaize Boulettes | Veggie
2 × 200 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
1
59
Légumes | Potage Méditerranéen
Delhaize Légumes | Potage Méditerranéen
600 gr
  • frozen.external.af58c8a6.svg
2
29
Echalote | oignon | filet
Delhaize Echalote | oignon | filet
500 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
99
Olive noir
Delhaize Olive noir
130 gr
2+1 gratis
2
99
Quinoa | Bio
Delhaize Quinoa | Bio
500 gr
Bio
  • little-lione.external.82792960.svg
3
45
Original | Greek Feta
Euro Fresh Food Original | Greek Feta
200 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
2
59
Pichet de France
Delhaize Pichet de France
75 cl
2
99
Bouillon | Légumes | Dégraissé
365 Bouillon | Légumes | Dégraissé
120 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
45

Ingrédients de base

Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
25
Poivre | Vert | Saumure
Delhaize Poivre | Vert | Saumure
60 gr
1
69
Sel marin | Fin | Iodé
Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
125 gr
0
69
Total:
€18,93

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