Omelette toute verte

Name: Omelette toute verte
Total time: 15 min
Yield: 2
Ingredients: œufs 4; d'épinards 120 g; avocat 1; de salade de jeunes pousses 50 g; d'huile d'olive 1 c à c; de graines de sésame noir 1 c à c; poivre et sel; d’edamame écossés 100 g

Facile

< 30 min.

5/5

Ingrédients pour

Ingrédients

2 Portions

4 œufs
120 g d'épinards
1 avocat
50 g de salade de jeunes pousses
1 c à c d'huile d'olive
1 c à c de graines de sésame noir
poivre et sel
100 g d’edamame écossés

4 œufs
120 g d'épinards
1 avocat
50 g de salade de jeunes pousses
1 c à c d'huile d'olive
1 c à c de graines de sésame noir
poivre et sel
100 g d’edamame écossés

Commencez à cuisiner

10 min.

Mixez finement les œufs et les épinards, puis poivrez et salez. Versez-en la moitié dans une poêle à crêpes très légèrement huilée et faites prendre à feu doux. Déposez un grand couvercle sur la poêle, tenez le tout bien fermement et retournez. Faites glisser l’omelette (qui se trouve à présent sur le couvercle) dans la poêle et faites cuire encore 1 min. Tenez-la au chaud pendant que vous cuisez la 2ème omelette.

Pelez l’avocat et taillez-le en lamelles.

Garnissez les omelettes de salade, d’edamame et de lamelles d’avocat. Pliez-les en 2 et servez aussitôt, saupoudré de graines de sésame noir.

Pelez l’avocat et taillez-le en lamelles.

Garnissez les omelettes de salade, d’edamame et de lamelles d’avocat. Pliez-les en 2 et servez aussitôt, saupoudré de graines de sésame noir.

Information nutritionnelle

Énergie: 606 kcal

Qu'est-ce le Nutri-Score?

Informations sur le Nutri-Score

Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.