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  • Buddha bowl
    A

Buddha bowl

Buddha bowlA
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 200 g de crevettes roses décortiquées
  • 150 g de pousses d'épinards
  • 150 g de lentilles corail
  • 250 g de tomates-cerises
  • 60 g de Breakfast mix de mangue et de noix de coco séchées Superfood
  • 150 g de riz
  • 5 c à s d'huile d'olive
  • 30 g de coriandre fraîche
  • 15 g de persil plat
  • 1 c. à s. de graines de chia
  • 1,5 dl de yaourt
  • 1 c à s de vinaigre blanc
  • 2 avocats
  • 5 citrons verts (le jus)
  • 1 morceau (de 2 cm) de gingembre
  • poivre
  • 200 g de crevettes roses décortiquées
  • 150 g de pousses d'épinards
  • 150 g de lentilles corail
  • 250 g de tomates-cerises
  • 60 g de Breakfast mix de mangue et de noix de coco séchées Superfood
  • 150 g de riz
  • 5 c à s d'huile d'olive
  • 30 g de coriandre fraîche
  • 15 g de persil plat
  • 1 c. à s. de graines de chia
  • 1,5 dl de yaourt
  • 1 c à s de vinaigre blanc
  • 2 avocats
  • 5 citrons verts (le jus)
  • 1 morceau (de 2 cm) de gingembre

Commencez à cuisiner

: 25 min. + 30 min. de repos
1
Cuisez le riz et les lentilles corail séparément. Ajoutez 4/5 de l’huile, salez et poivrez.
2
Épluchez, puis râpez le gingembre et gardez le jus.
3
Ajoutez la moitié de la coriandre et le persil hachés au riz, puis ajoutez le jus de citron et le jus de gingembre aux lentilles.
4
Coupez les avocats en 2 et enlevez le noyau et la peau. Coupez-les en fines lamelles. Coupez les tomates cerise en 2.
5
Préparez la vinaigrette : faites gonfler les graines de chia dans le yaourt et ajoutez le reste de la coriandre, 1/5 de l'huile, le vinaigre blanc, du poivre et du sel. Laissez reposer 30 min.
6
Dressez les buddha bowls avec l'ensemble des ingrédients.
1
Cuisez le riz et les lentilles corail séparément. Ajoutez 4/5 de l’huile, salez et poivrez.
2
Épluchez, puis râpez le gingembre et gardez le jus.
3
Ajoutez la moitié de la coriandre et le persil hachés au riz, puis ajoutez le jus de citron et le jus de gingembre aux lentilles.
4
Coupez les avocats en 2 et enlevez le noyau et la peau. Coupez-les en fines lamelles. Coupez les tomates cerise en 2.
5
Préparez la vinaigrette : faites gonfler les graines de chia dans le yaourt et ajoutez le reste de la coriandre, 1/5 de l'huile, le vinaigre blanc, du poivre et du sel. Laissez reposer 30 min.
6
Dressez les buddha bowls avec l'ensemble des ingrédients.
Information nutritionnelle
A
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 516; énergie (kCal): 124; lipides (g): 7,3; acides gras saturés (g): 1,7; glucides (g): 8,3; sucres (g): 2,4; fibres (g): 2,5; protéines (g): 4,8; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 687,21
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 516; énergie (kCal): 124; lipides (g): 7,3; acides gras saturés (g): 1,7; glucides (g): 8,3; sucres (g): 2,4; fibres (g): 2,5; protéines (g): 4,8; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 687,21
Brunch
Diner
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Lentille corail
150 g

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Crevettes roses | Décortiquées
365 Crevettes roses | Décortiquées
200 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
4
99
Jeunes pousses d'épinards
Delhaize Jeunes pousses d'épinards
200 gr
1
99
Tomates cerises | Rouge
Delhaize Tomates cerises | Rouge
250 gr
3 pour €5
1
99
Mix | Cacahuètes & Noix de cajou
Delhaize Mix | Cacahuètes & Noix de cajou
165 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
3
19
Riz cuisson rapide | 8 min
Bosto Riz cuisson rapide | 8 min
4 x 75 gr
2
45
Epices | Coriandre | Feuilles
Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
10 gr
2ème à -40%
2
95
Epices | Persil
Santa Maria Epices | Persil
8 gr
2ème à -40%
2
95
Graines de Chia | Bio
Delhaize Graines de Chia | Bio
275 gr
Bio
  • little-lione.external.82792960.svg
2
55
Authentique yaourt grec | 2% m.g. | Sans lactose
Mevgal Authentique yaourt grec | 2% m.g. | Sans lactose
150 gr
1
25
Vinaigre | Nature
Delhaize Vinaigre | Nature
1,5 l
  • little-lione.external.82792960.svg
0
52
Avocat
Delhaize Avocat
1 pc
1
45
Citron vert
Delhaize Citron vert
1 pc
0
49
Epices | Gingembre | Moulue
Santa Maria Epices | Gingembre | Moulue
28 gr
2ème à -40%
3
35

Ingrédients de base

Huile | d'Olive | Culinaire
Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
50 cl
5
25
Epices | Poivres | Mix
Santa Maria Epices | Poivres | Mix
41 gr
2ème à -40%
4
29
Total:
€30,12