Salade de lentilles aux bulots
Facile, < 30 min.
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Salade de pâtes aux asperges et au poulet
Facile
< 30 min.
4/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
- 8 feuilles de basilic hâchées
- 1/2 bouquet de ciboulette ciselée
- 350 g de petites pâtes grecques
- 300 g d'émincé de poulet cuit fumé
- 1 botte asperges vertes
- 1 c à c de moutarde à l’ancienne
- 1 ravier de tomates demi-séchées à l’huile
- 1 oignon rouge
- 4 c à s de jus de citron
- poivre
- 8 feuilles de basilic hâchées
- 1/2 bouquet de ciboulette ciselée
- 350 g de petites pâtes grecques
- 300 g d'émincé de poulet cuit fumé
- 1 botte asperges vertes
- 1 c à c de moutarde à l’ancienne
- 1 ravier de tomates demi-séchées à l’huile
- 1 oignon rouge
- 4 c à s de jus de citron
- poivre
Commencez à cuisiner
: 25 min.
1
Supprimez la base dure des asperges, réservez les pointes et coupez les tiges en morceaux.
2
Versez les pâtes dans une casserole d’eau bouillante. Après 5 min. de cuisson, ajoutez d'abord les tiges d’asperges coupées, laissez mijoter pendant 4 min., puis ajoutez les pointes d’asperges. Poursuivez la cuisson pendant 3 min. supplémentaires, puis égouttez et rincez longuement à l’eau froide.
3
D’autre part, mélangez le jus de citron, du sel, du poivre, la moutarde et 4 c à s de l’huile de macération des tomates.
4
Hachez l’oignon et les tomates égouttées. Versez le tout dans un saladier et joignez l’émin.cé de poulet, le basilic et la ciboulette.
5
Ajoutez le mélange de pâtes et asperges dans le saladier, arrosez avec la vinaigrette et mélangez bien. Rectifiez l’assaisonnement.
6
Servez frais.
1
Supprimez la base dure des asperges, réservez les pointes et coupez les tiges en morceaux.
2
Versez les pâtes dans une casserole d’eau bouillante. Après 5 min. de cuisson, ajoutez d'abord les tiges d’asperges coupées, laissez mijoter pendant 4 min., puis ajoutez les pointes d’asperges. Poursuivez la cuisson pendant 3 min. supplémentaires, puis égouttez et rincez longuement à l’eau froide.
3
D’autre part, mélangez le jus de citron, du sel, du poivre, la moutarde et 4 c à s de l’huile de macération des tomates.
4
Hachez l’oignon et les tomates égouttées. Versez le tout dans un saladier et joignez l’émin.cé de poulet, le basilic et la ciboulette.
5
Ajoutez le mélange de pâtes et asperges dans le saladier, arrosez avec la vinaigrette et mélangez bien. Rectifiez l’assaisonnement.
6
Servez frais.
Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 515; énergie (kCal): 122; lipides (g): 2,9; acides gras saturés (g): 0,6; glucides (g): 16,7; sucres (g): 2,1; fibres (g): 1,7; protéines (g): 7,2; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 573,64
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 515; énergie (kCal): 122; lipides (g): 2,9; acides gras saturés (g): 0,6; glucides (g): 16,7; sucres (g): 2,1; fibres (g): 1,7; protéines (g): 7,2; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 573,64
Sans lactose
Barbecue
Diner
Printemps
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
Santa Maria Epices | Basilic
10 gr
2+1 gratis
€
3
35
Santa Maria Epices | Ciboulette
2 gr
2+1 gratis
€
2
95
Soubry Pâtes | Capellini
375 gr
3+3 gratis
€
0
83
St Sever Filets| Poulet fermier | Jaune | Label Rouge
+/- 330 gr
+/-€
10
23
Delhaize Asperges vertes | Mini
110 gr
€
4
49
Maille Moutarde | Originale
360 gr
€
3
99
Delhaize Tomate Sechee | Au Basiilic
90 gr
€
2
69
Delhaize Oignons rouges | Filet
400 gr
€
1
99Ingrédients de base
Limmi Jus | Citron | Vitamine C
12 cl
€
1
25
Santa Maria Epices | Poivres | Mix
41 gr
2+1 gratis
€
4
29
