Tot en met 13 november, geniet van gratis collect-kosten met de promocode COLFREE!Zie voorwaarden

Recept zoekresultatenBroccolini met tzaziki
Delhaize logo
  • Broccolini met tzaziki
    A

Broccolini met tzaziki

door Yves Mattagne
Broccolini met tzazikiA
Makkelijk
> 60 min.
5/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten
4 porties
  • 200 g broccolini
  • gepofte quinoa
  • peper
  • zout
  • 50 g komkommer (voor de tzatziki)
  • 10 g munt (voor de tzatziki)
  • 1/2 limoen (voor de tzatziki)
  • 250 g griekse yoghurt (voor de tzatziki)
  • 75 g olijfolie (voor de tzatziki)
  • 10 g harissa (voor de za’atarmengeling)
  • 50 g olijfolie (voor de za’atarmengeling)
  • 5 g za’atar (voor de za’atarmengeling)
  • 5 g gemalen komijn (voor de za’atarmengeling)
  • 1 g knoflook (voor de za’atarmengeling)
  • 1 g zout (voor de za’atarmengeling)
  • 200 g broccolini
  • gepofte quinoa
  • peper
  • zout
  • 50 g komkommer (voor de tzatziki)
  • 10 g munt (voor de tzatziki)
  • 1/2 limoen (voor de tzatziki)
  • 250 g griekse yoghurt (voor de tzatziki)
  • 75 g olijfolie (voor de tzatziki)
  • 10 g harissa (voor de za’atarmengeling)
  • 50 g olijfolie (voor de za’atarmengeling)
  • 5 g za’atar (voor de za’atarmengeling)
  • 5 g gemalen komijn (voor de za’atarmengeling)
  • 1 g knoflook (voor de za’atarmengeling)
  • 1 g zout (voor de za’atarmengeling)

Begin met koken

: 25 min. (+ 12 u marineertijd)
1
Maak de tzatziki: snijd de komkommer in brunoise en hak de muntblaadjes fijn. Rasp de zeste van de halve limoen en pers het sap eruit. Meng dit met de olijfolie en yoghurt. Laat 1 nacht in de frigo marineren en zeef het dan.
2
Snijd de broccolinisteeltjes los en kook ze 3 à 4 min. in een pot met gezouten kokend water. Dompel ze daarna meteen onder in ijswater om de bereiding te stoppen. Giet af en bewaar ze koud.
3
Maak de za’atarmengeling: meng alle benodigde ingrediënten.
4
Dresseer je bord: meng 20 g van de za’atarmengeling met 80 g tzatziki en breng verder op smaak. Neem de broccolini vast bij de steeltjes, dompel de kopjes onder in de tzatziki en wentel ze daarna door de gepofte quinoa.
5
Serveer ze goed koud bij je apero.
1
Maak de tzatziki: snijd de komkommer in brunoise en hak de muntblaadjes fijn. Rasp de zeste van de halve limoen en pers het sap eruit. Meng dit met de olijfolie en yoghurt. Laat 1 nacht in de frigo marineren en zeef het dan.
2
Snijd de broccolinisteeltjes los en kook ze 3 à 4 min. in een pot met gezouten kokend water. Dompel ze daarna meteen onder in ijswater om de bereiding te stoppen. Giet af en bewaar ze koud.
3
Maak de za’atarmengeling: meng alle benodigde ingrediënten.
4
Dresseer je bord: meng 20 g van de za’atarmengeling met 80 g tzatziki en breng verder op smaak. Neem de broccolini vast bij de steeltjes, dompel de kopjes onder in de tzatziki en wentel ze daarna door de gepofte quinoa.
5
Serveer ze goed koud bij je apero.
Nutritionele informatie
A
Per 100 g: Energie: 128 kcal - Vetten: 9,1 g - Koolhydraten: 7,5 g - Vezels: 2,3 g - Eiwitten: 3,1 g
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.

Score

Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 128 kcal - Vetten: 9,1 g - Koolhydraten: 7,5 g - Vezels: 2,3 g - Eiwitten: 3,1 g
Vegetarisch
Eindejaar
Hapjes

Ingrediënten voor 4 personen

Toon:

Delhaize Komkommer
1 st

Niet online beschikbaar, bewaar in lijst

Broccoli | Bio
Delhaize Broccoli | Bio
400 gr
Bio
  • frozen.external.af58c8a6.svg
1
29
Munt | Verpakt
Delhaize Munt | Verpakt
20 gr
1
49
Limoen | 1 st
Delhaize Limoen | 1 st
1 st
0
59
Authentieke Griekse yoghurt | 0% v.g.
Mevgal Authentieke Griekse yoghurt | 0% v.g.
300 gr
2
39
Olijfolie | Culinaire
Delhaize Olijfolie | Culinaire
50 cl
5
25
Kruiden | Piment voor harissa
Santa Maria Kruiden | Piment voor harissa
27 gr
-10% voor 3
3
29
Kruiden | Komijn
Santa Maria Kruiden | Komijn
33 gr
-10% voor 3
3
49
Verse look
Delhaize Verse look
140 gr
2
29
Kruiden | Zout | Berg | Molen
Santa Maria Kruiden | Zout | Berg | Molen
140 gr
-10% voor 3
6
35

Reeds in je keuken

Kruiden | Peper | Mix
Santa Maria Kruiden | Peper | Mix
41 gr
-10% voor 3
4
29
Kruiden | Zout | Berg | Molen
Santa Maria Kruiden | Zout | Berg | Molen
140 gr
-10% voor 3
6
35
Totaal:
€26,43