Banaan-frambozensmoothie met homemade haverdrink

door Line Couvreur

Makkelijk

< 30 min.

0/5

Ingrediënten voor

Ingrediënten

4 porties

4 bananen
250 g frambozen
1 citroen
100 g havervlokken fijn Bio
20 g agavesiroop

4 bananen
250 g frambozen
1 citroen
100 g havervlokken fijn Bio
20 g agavesiroop

Begin met koken

: 15 min.

Mix de havervlokken gedurende ± 30 s in de beker van de mixer of de blender, met 1 l heel koud water. Filter de bereiding door een puntzeef met fijn rooster (of leg een zeefdoek op een zeef) en druk goed aan.

Doe de bananen in schijfjes in de beker van de mixer of de blender. Mix ze met de diepgevroren frambozen, het sap van de citroen en agavesiroop naar eigen smaak, tot een smeuïge smoothie. Geef de smaken eventueel een boost met een snufje zout.

Dien meteen op, bij het ontbijt of het vieruurtje.

Nutritionele informatie

Per 100 g: Energie: 116 kcal - Vetten: 1,1 g - Koolhydraten: 21,8 g - Vezels: 4,7 g - Eiwitten: 2,5 g

Wat is de Nutri-Score?

Disclaimer Nutri-Score

De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.