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Résultats de la recherche recetteSaumon, brocolinis et riz
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  • Saumon, brocolinis et riz
    A

Saumon, brocolinis et riz

Saumon, brocolinis et rizA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 600 g de saumon
  • 200 g de broccolini
  • 1 gousse d’ail
  • 1 échalote
  • 1 citron
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 250 g de riz basmati
  • 4 brins de thym frais
  • 3 brins d’aneth frais
  • 1 c. à c. de « Chili explosion » Santa Maria
  • sel
  • poivre
  • 600 g de saumon
  • 200 g de broccolini
  • 1 gousse d’ail
  • 1 échalote
  • 1 citron
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 250 g de riz basmati
  • 4 brins de thym frais
  • 3 brins d’aneth frais
  • 1 c. à c. de « Chili explosion » Santa Maria
  • sel
  • poivre

Commencez à cuisiner

: 25 min.
1
Coupez le broccolini en petits morceaux et faites-les cuire 2 à 3 min. à la vapeur. Rincez-les dans de l'eau glacée afin qu'ils conservent leur belle couleur verte.
2
Épluchez et hachez finement l'échalote et l'ail. Faites chauffer la moitié de l'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir l'ail et l'échalote. Ajoutez les morceaux de broccolini précuits et assaisonnez avec le thym, le sel et le poivre.
3
Cuisez le riz en suivant les instructions sur l’emballage.
4
Coupez le saumon en quatre tranches égales et faites-les revenir environ 2 min. dans une poêle antiadhésive avec le reste de l'huile d'olive, d'abord du côté de la peau, puis encore 2 min. de l'autre côté. Salez, poivrez et ajoutez une pincée de Chili Explosion. Râpez le zeste du citron sur les tranches.
5
Servez le riz dans des bols, déposez-y le broccolini et les tranches de poisson. Décorez de brins d’aneth et poivrez.
1
Coupez le broccolini en petits morceaux et faites-les cuire 2 à 3 min. à la vapeur. Rincez-les dans de l'eau glacée afin qu'ils conservent leur belle couleur verte.
2
Épluchez et hachez finement l'échalote et l'ail. Faites chauffer la moitié de l'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir l'ail et l'échalote. Ajoutez les morceaux de broccolini précuits et assaisonnez avec le thym, le sel et le poivre.
3
Cuisez le riz en suivant les instructions sur l’emballage.
4
Coupez le saumon en quatre tranches égales et faites-les revenir environ 2 min. dans une poêle antiadhésive avec le reste de l'huile d'olive, d'abord du côté de la peau, puis encore 2 min. de l'autre côté. Salez, poivrez et ajoutez une pincée de Chili Explosion. Râpez le zeste du citron sur les tranches.
5
Servez le riz dans des bols, déposez-y le broccolini et les tranches de poisson. Décorez de brins d’aneth et poivrez.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 150 kcal - Lipides : 6,7 g - Glucides : 13,1 g - Fibres : 0,7 g - Protéines : 9,6 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 150 kcal - Lipides : 6,7 g - Glucides : 13,1 g - Fibres : 0,7 g - Protéines : 9,6 g
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Saumon dos
Delhaize Saumon dos
3 × +/- 250 gr
2ème à -40%
+/-€
9
62
Broccoli
Delhaize Broccoli
1 pc
2ème à -50%
  • little-lione.external.82792960.svg
1
35
Echalotes | emballées | Bio
Delhaize Echalotes | emballées | Bio
500 gr
Bio
    4
    79
    Citron | 1 pc
    Delhaize Citron | 1 pc
    1 pc
    0
    69
    Riz | Basmati | Sachet
    Bosto Riz | Basmati | Sachet
    4 x 75 gr
    2
    35
    Epices | Thym
    Santa Maria Epices | Thym
    15 gr
    -10% pour 3
    2
    75
    Epices | Aneth
    Santa Maria Epices | Aneth
    12 gr
    -10% pour 3
    2
    95
    Epices | Chili | Poudre
    Santa Maria Epices | Chili | Poudre
    41 gr
    -10% pour 3
    3
    29

    Ingrédients de base

    Ail frais
    Delhaize Ail frais
    140 gr
    2
    29
    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Epices | Sel | Montagne | Moulin
    Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
    140 gr
    -10% pour 3
    6
    35
    Epices | Poivres | Mix
    Santa Maria Epices | Poivres | Mix
    41 gr
    -10% pour 3
    4
    29
    Total:
    +/-€47,03