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C

Riz sauté aux oeufs

Riz sauté aux oeufsC
Facile
< 30 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 3 œufs
  • 250 g de germes de soja
  • 2 grosses carottes
  • 1 botte d’oignons jeunes
  • 250 g de riz basmati
  • 2 c à c de fécule de maïs
  • 1,3 dl d'eau
  • 8 c à s de sauce soja (+ extra pour servir)
  • 2 c à s de sauce à l'huître
  • 2 c à c d’huile de sésame grillé pour wok
  • 1 c à s d’huile de tournesol
  • 2 gousses d'ail
  • 1 piment rouge
  • 5 cm de gingembre
  • 1 botte de coriandre
  • 3 œufs
  • 250 g de germes de soja
  • 2 grosses carottes
  • 1 botte d’oignons jeunes
  • 250 g de riz basmati
  • 2 c à c de fécule de maïs
  • 1,3 dl d'eau
  • 8 c à s de sauce soja (+ extra pour servir)
  • 2 c à s de sauce à l'huître
  • 2 c à c d’huile de sésame grillé pour wok
  • 1 c à s d’huile de tournesol
  • 2 gousses d'ail
  • 1 piment rouge
  • 5 cm de gingembre
  • 1 botte de coriandre

Commencez à cuisiner

: 20 min.
1
Cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage. Rincez-le longuement à l’eau froide.
2
Délayez la fécule de maïs avec l’eau, puis ajoutez la sauce à l’huître, l’huile de sésame et la sauce soja.
3
Taillez les carottes en longues lamelles, à l’éplucheur. Réservez. Hachez finement les oignons jeunes, l’ail, le piment et le gingembre.
4
Faites revenir l’ail et les oignons 2 min. à feu modéré dans une grande sauteuse contenant l’huile de tournesol. Ajoutez les germes de soja, le gingembre et le piment. Faites revenir 2 min. Poussez-les sur un côté de la sauteuse et versez-y les oeufs battus. Dès qu’ils commencent à prendre, mélangez-les rapidement avec les légumes. Joignez le riz bien égoutté et la sauce. Faites revenir 2 min. à bon feu et ajoutez la coriandre effeuillée.
5
Décorez avec les lamelles de carottes et servez sans attendre, en présentant éventuellement de la sauce soja à part.
1
Cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage. Rincez-le longuement à l’eau froide.
2
Délayez la fécule de maïs avec l’eau, puis ajoutez la sauce à l’huître, l’huile de sésame et la sauce soja.
3
Taillez les carottes en longues lamelles, à l’éplucheur. Réservez. Hachez finement les oignons jeunes, l’ail, le piment et le gingembre.
4
Faites revenir l’ail et les oignons 2 min. à feu modéré dans une grande sauteuse contenant l’huile de tournesol. Ajoutez les germes de soja, le gingembre et le piment. Faites revenir 2 min. Poussez-les sur un côté de la sauteuse et versez-y les oeufs battus. Dès qu’ils commencent à prendre, mélangez-les rapidement avec les légumes. Joignez le riz bien égoutté et la sauce. Faites revenir 2 min. à bon feu et ajoutez la coriandre effeuillée.
5
Décorez avec les lamelles de carottes et servez sans attendre, en présentant éventuellement de la sauce soja à part.
Information nutritionnelle
C
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 460; énergie (kCal): 109; lipides (g): 2,6; acides gras saturés (g): 0,6; glucides (g): 17,9; sucres (g): 4,2; fibres (g): 0,9; protéines (g): 3,3; sel (g): 1. Énergie (kcal/portion): 436,22
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 460; énergie (kCal): 109; lipides (g): 2,6; acides gras saturés (g): 0,6; glucides (g): 17,9; sucres (g): 4,2; fibres (g): 0,9; protéines (g): 3,3; sel (g): 1. Énergie (kcal/portion): 436,22
Asiatique
Végétarien
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Sauce huître
2 c à s

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Wokmix | Soja
Delhaize Wokmix | Soja
250 gr
1
09
Carottes | Extra fins
Hak Carottes | Extra fins
2 × 215 gr
2ème à -50%
1
85
Oignons jeunes | Cat1
Delhaize Oignons jeunes | Cat1
1 pc
1
09
Riz | Basmati | Sachet
Bosto Riz | Basmati | Sachet
4 x 75 gr
2
35
Fécule de mais
Delhaize Fécule de mais
400 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
1
29
Sauce | Soja
Suzi Wan Sauce | Soja
14,3 cl
4
15
Huile de sésame | Vierge | Bio
Delhaize Huile de sésame | Vierge | Bio
50 cl
Bio
    12
    19
    Huile | Tournesol
    Delhaize Huile | Tournesol
    1 l
    • little-lione.external.82792960.svg
    2
    05
    Ail | Filet | Bio
    Delhaize Ail | Filet | Bio
    100 gr
    Bio
      1
      29
      Piments rouges | Emballé
      Delhaize Piments rouges | Emballé
      50 gr
      1
      35
      Epices | Gingembre | Moulue
      Santa Maria Epices | Gingembre | Moulue
      28 gr
      -10% pour 3
      3
      35
      Epices | Coriandre | Feuilles
      Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
      10 gr
      -10% pour 3
      2
      95

      Ingrédients de base

      oeufs | Bruns |  Medium
      Delhaize oeufs | Bruns | Medium
      4 pc
      1
      69
      Eau minérale | Non pétillante | PET | Bouchon Sport
      Spa Eau minérale | Non pétillante | PET | Bouchon Sport
      6 x 33 cl
      4
      55
      Total:
      €36,85