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    C

Quiche au saumon et aux courgettes

Quiche au saumon et aux courgettesC
Facile
> 60 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 200 g de saumon frais
  • 2 courgettes bio
  • 50 g de fromage de chèvre
  • 1 gousse d’ail
  • 1 échalote
  • 1 rouleau de pâte feuilletée
  • 3 œufs (pour la garniture)
  • 2 dl de crème (pour la garniture)
  • 25 g de fromage râpé (pour la garniture)
  • 3 brins d’aneth (pour la garniture)
  • 3 brins de basilic (pour la garniture)
  • 3 brins de thym (pour la garniture)
  • noix de muscade (pour la garniture)
  • sel et poivre (pour la garniture)
  • 200 g de saumon frais
  • 2 courgettes bio
  • 50 g de fromage de chèvre
  • 1 gousse d’ail
  • 1 échalote
  • 1 rouleau de pâte feuilletée
  • 3 œufs (pour la garniture)
  • 2 dl de crème (pour la garniture)
  • 25 g de fromage râpé (pour la garniture)
  • 3 brins d’aneth (pour la garniture)
  • 3 brins de basilic (pour la garniture)
  • 3 brins de thym (pour la garniture)
  • noix de muscade (pour la garniture)
  • sel et poivre (pour la garniture)

Commencez à cuisiner

: 30 min. + 30 min. de cuisson
1
Préchauffez le four à 210 °C.
2
Pour la préparation aux œufs : dans un verre doseur, mélangez la crème et les œufs. Ajoutez les herbes fraîches finement hachées et le fromage râpé au mélange et assaisonnez bien avec le poivre, le sel et la muscade. Réservez.
3
Étalez la pâte feuilletée (avec le papier sulfurisé) dans un moule à tarte. Pressez bien tous les coins. Piquez la pâte à l'aide d'une fourchette et recouvrez-la d’une deuxième feuille de papier sulfurisé. Remplissez-la de perles de cuisson, de riz ou de haricots secs. Cela empêchera la pâte de lever durant la cuisson. Faites cuire 12 min. au four.
4
Rincez les courgettes et coupez-les dans le sens de la longueur en tranches d'environ 1/2 cm d'épaisseur, à l'aide d'une mandoline ou d'un économe. Faites de même avec le saumon.
5
Répartissez les lamelles de courgettes et de saumon dans le moule, de façon à former une spirale.
6
Versez la préparation aux œufs et émiettez le fromage de chèvre par-dessus.
7
Faites cuire la quiche 30 min. au four.
1
Préchauffez le four à 210 °C.
2
Pour la préparation aux œufs : dans un verre doseur, mélangez la crème et les œufs. Ajoutez les herbes fraîches finement hachées et le fromage râpé au mélange et assaisonnez bien avec le poivre, le sel et la muscade. Réservez.
3
Étalez la pâte feuilletée (avec le papier sulfurisé) dans un moule à tarte. Pressez bien tous les coins. Piquez la pâte à l'aide d'une fourchette et recouvrez-la d’une deuxième feuille de papier sulfurisé. Remplissez-la de perles de cuisson, de riz ou de haricots secs. Cela empêchera la pâte de lever durant la cuisson. Faites cuire 12 min. au four.
4
Rincez les courgettes et coupez-les dans le sens de la longueur en tranches d'environ 1/2 cm d'épaisseur, à l'aide d'une mandoline ou d'un économe. Faites de même avec le saumon.
5
Répartissez les lamelles de courgettes et de saumon dans le moule, de façon à former une spirale.
6
Versez la préparation aux œufs et émiettez le fromage de chèvre par-dessus.
7
Faites cuire la quiche 30 min. au four.
Information nutritionnelle
C
Par 100 g : Énergie : 206 kcal - Lipides : 14,2 g - Glucides : 10,3 g - Fibres : 1 g - Protéines : 8,4 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 206 kcal - Lipides : 14,2 g - Glucides : 10,3 g - Fibres : 1 g - Protéines : 8,4 g
Française
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Coeur de filet saumon fumé | Ecosse
Farne Coeur de filet saumon fumé | Ecosse
2 × 150 gr
-20%
7
19
€8,99
Courgette
Delhaize Courgette
1 pc
0
69
Fromage de chèvre
ChèvrArdennes Fromage de chèvre
120 gr
2
89
Echalote | oignon | filet
Delhaize Echalote | oignon | filet
500 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
99
Pâte feuilletée| Frais
Delhaize Pâte feuilletée| Frais
230 gr
  • little-lione.external.82792960.svg
0
79
oeufs | Bruns |  Medium
Delhaize oeufs | Bruns | Medium
4 pc
1
69
Crème 40%
Inex Crème 40%
20 cl
2ème à -50%
1
95
Pamesello 100G
Pamesello Pamesello 100G
100 gr
3
85
Aneth | Emballé
Delhaize Aneth | Emballé
20 gr
1
55
Basilic |  Emballé
Delhaize Basilic | Emballé
20 gr
1
55
Thym | Emballé
Delhaize Thym | Emballé
20 gr
1
49
Epices | Muscade | Moulue
Santa Maria Epices | Muscade | Moulue
35 gr
4
99
Poivre | Vert | Saumure
Delhaize Poivre | Vert | Saumure
60 gr
1
69

Ingrédients de base

Ail | Filet | Bio
Delhaize Ail | Filet | Bio
100 gr
Bio
    1
    29
    Total:
    €42,10