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  • Perdreau en crapaudine mariné aux épices

Perdreau en crapaudine mariné aux épices

Perdreau en crapaudine mariné aux épices
Facile
< 30 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • quartiers de citron
  • jus de citron
  • zeste de citron
  • 1 c à c de gingembre, râpé
  • 4 perdreaux (275 g à 300 g chacun)
  • 1/2 c à c curry
  • 1/2 c à c de coriandre en poudre
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 1 pointe de poivre de Cayenne
  • 1/2 c à c noix de muscade
  • 3 c à s d'huile d'olive
  • sel et poivre
  • quartiers de citron
  • jus de citron
  • zeste de citron
  • 1 c à c de gingembre, râpé
  • 4 perdreaux (275 g à 300 g chacun)
  • 1/2 c à c curry
  • 1/2 c à c de coriandre en poudre
  • 2 gousses d'ail hachées
  • 1 pointe de poivre de Cayenne
  • 1/2 c à c noix de muscade
  • 3 c à s d'huile d'olive
  • sel et poivre

Commencez à cuisiner

1
Marinade aux épices : dans un récipient, mélangez le zeste de citron, le gingembre, l’ail, le curry, le poivre de Cayenne, la coriandre, la noix de muscade, le sel, le poivre et l’huile d’olive. Réservez.
2
A l’aide d’un couteau pointu, fendez les perdreaux le long de la colonne vertébrale. Aplatissez-les. Posez-les dans un plat rectangulaire.
3
Avec un pinceau à pâtisserie badigeonnez les perdreaux de marinade. Gardez une partie de la marinade. Réservez 10 min.
4
Préchauffez le four à 220°C.
5
Coupez à vif le citron et tranchez-le.
6
Enduisez le fond d’un plat avec l’huile d’olive restante. Posez sur le fond les tranches de citron et les perdreaux aplatis par-dessus.
7
Faites cuire au four 15 min. Si nécessaire enduisez à nouveau les perdreaux de marinade. Couvrez. Poursuivez la cuisson 15 min.
8
En fin de cuisson ajoutez le jus de citron et la marinade restante.
1
Marinade aux épices : dans un récipient, mélangez le zeste de citron, le gingembre, l’ail, le curry, le poivre de Cayenne, la coriandre, la noix de muscade, le sel, le poivre et l’huile d’olive. Réservez.
2
A l’aide d’un couteau pointu, fendez les perdreaux le long de la colonne vertébrale. Aplatissez-les. Posez-les dans un plat rectangulaire.
3
Avec un pinceau à pâtisserie badigeonnez les perdreaux de marinade. Gardez une partie de la marinade. Réservez 10 min.
4
Préchauffez le four à 220°C.
5
Coupez à vif le citron et tranchez-le.
6
Enduisez le fond d’un plat avec l’huile d’olive restante. Posez sur le fond les tranches de citron et les perdreaux aplatis par-dessus.
7
Faites cuire au four 15 min. Si nécessaire enduisez à nouveau les perdreaux de marinade. Couvrez. Poursuivez la cuisson 15 min.
8
En fin de cuisson ajoutez le jus de citron et la marinade restante.
Information nutritionnelle
Énergie: 393 kcal

Note

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Sans gluten
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Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Perdrix
4

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Coriandre en grain
1/2 c à c

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Citron | 1 pc
Delhaize Citron | 1 pc
1 pc
0
69
Jus | Citron | Vitamine C
Limmi Jus | Citron | Vitamine C
12 cl
1
25
Citron | 1 pc
Delhaize Citron | 1 pc
1 pc
0
69
Gingembre | Bio
Delhaize Gingembre | Bio
150 gr
Bio
    1
    89
    Epices | Curry | doux
    Delhaize Epices | Curry | doux
    37 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    0
    63
    Ail | Filet | Bio
    Delhaize Ail | Filet | Bio
    100 gr
    Bio
      1
      29
      Epices | Poivre | Cayenne | Moulu
      Delhaize Epices | Poivre | Cayenne | Moulu
      40 gr
      • little-lione.external.82792960.svg
      0
      69
      Epices | Muscade | Moulue
      Santa Maria Epices | Muscade | Moulue
      35 gr
      4
      99
      Sel marin | Fin | Iodé
      Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
      125 gr
      0
      69

      Ingrédients de base

      Huile | d'Olive | Culinaire
      Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl
      • little-lione.external.82792960.svg
      5
      25
      Total:
      €12,81