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Résultats de la recherche recettePad thaï au brocoli, poulet et tofu
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  • Pad thaï au brocoli, poulet et tofu
    A

Pad thaï au brocoli, poulet et tofu

Pad thaï au brocoli, poulet et tofuA
Facile
30-60 min.
3/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 2 filets de poitrine de poulet
  • 250 g de tofu
  • 1 brocoli
  • 4 carottes
  • 100 g de germes de soja
  • 50 g de gingembre
  • 4 gousses d’ail
  • 1 citron vert
  • 250 g de nouilles de riz larges (5 mm)
  • 3 c. à s. de sirop d’agave
  • 6 c. à s. de beurre de cacahuètes
  • 4 c. à s. de sauce soja foncée
  • 3 c. à s. d’huile d’arachide
  • 2 filets de poitrine de poulet
  • 250 g de tofu
  • 1 brocoli
  • 4 carottes
  • 100 g de germes de soja
  • 50 g de gingembre
  • 4 gousses d’ail
  • 1 citron vert
  • 250 g de nouilles de riz larges (5 mm)
  • 3 c. à s. de sirop d’agave
  • 6 c. à s. de beurre de cacahuètes
  • 4 c. à s. de sauce soja foncée
  • 3 c. à s. d’huile d’arachide

Commencez à cuisiner

: 30 min.
1
Mélangez le beurre de cacahuètes avec le jus du citron vert, la sauce soja, le sirop d’agave et 4 c. à s. d’eau. Réservez.
2
Couvrez les nouilles d’eau bouillante, laissez-les reposer 5 min., puis égouttez-les.
3
Taillez le poulet et le tofu en dés. Faites-les revenir à bon feu dans un wok ou dans une grande sauteuse, avec l’huile d’arachide, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
4
Taillez les carottes en julienne. Hachez le gingembre et les gousses d’ail aussi finement que possible. Ajoutez le tout dans le wok et faites revenir 2 min.
5
Coupez le brocoli en petits bouquets. Ajoutez-les dans le wok, de même que les germes de soja et la sauce. Ajoutez un peu d’eau et faites revenir quelques minutes.
6
Ajoutez les nouilles et mélangez pour bien les enrober. Servez sans attendre.
1
Mélangez le beurre de cacahuètes avec le jus du citron vert, la sauce soja, le sirop d’agave et 4 c. à s. d’eau. Réservez.
2
Couvrez les nouilles d’eau bouillante, laissez-les reposer 5 min., puis égouttez-les.
3
Taillez le poulet et le tofu en dés. Faites-les revenir à bon feu dans un wok ou dans une grande sauteuse, avec l’huile d’arachide, jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
4
Taillez les carottes en julienne. Hachez le gingembre et les gousses d’ail aussi finement que possible. Ajoutez le tout dans le wok et faites revenir 2 min.
5
Coupez le brocoli en petits bouquets. Ajoutez-les dans le wok, de même que les germes de soja et la sauce. Ajoutez un peu d’eau et faites revenir quelques minutes.
6
Ajoutez les nouilles et mélangez pour bien les enrober. Servez sans attendre.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 139 kcal - Lipides : 5,3 g - Glucides : 13,9 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 8,1 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 139 kcal - Lipides : 5,3 g - Glucides : 13,9 g - Fibres : 1,3 g - Protéines : 8,1 g
Sans lactose
Viande - moins de 3€
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Filet |Poulet | Bio
Delhaize Filet |Poulet | Bio
+/- 300 gr
Bio
    +/-€
    7
    50
    Tofu | Vegan | Bio
    Delhaize Tofu | Vegan | Bio
    250 gr
    Bio
    • little-lione.external.82792960.svg
    1
    19
    Broccoli
    Delhaize Broccoli
    1 pc
    2ème à -50%
    • little-lione.external.82792960.svg
    1
    35
    Carottes | Extra fins
    Hak Carottes | Extra fins
    3 × 215 gr
    2ème à -50%
    1
    85
    Germes de soja | bio
    Delhaize Germes de soja | bio
    100 gr
    Bio
      1
      55
      Epices | Gingembre | Moulue
      Santa Maria Epices | Gingembre | Moulue
      2 × 28 gr
      -10% pour 3
      3
      35
      Citron vert | 1 pc
      Delhaize Citron vert | 1 pc
      1 pc
      0
      59
      Nouilles | Chinoise
      Soubry Nouilles | Chinoise
      250 gr
      0
      89
      Agave  | Sirop | Bio
      Delhaize Agave | Sirop | Bio
      345 gr
      Bio
      • little-lione.external.82792960.svg
      2
      85
      Beurre de cacahuète
      Delhaize Beurre de cacahuète
      350 gr
      • little-lione.external.82792960.svg
      1
      55
      Sauce | Soja
      Suzi Wan Sauce | Soja
      14,3 cl
      4
      15
      Huile | Arachide
      Delhaize Huile | Arachide
      1 l
      • little-lione.external.82792960.svg
      3
      19

      Ingrédients de base

      Ail | Filet
      Delhaize Ail | Filet
      250 gr
      • little-lione.external.82792960.svg
      1
      49
      Total:
      +/-€37,06