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Résultats de la recherche recetteGratin de loup de mer aux courgettes et aux tomates-cerises
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  • Gratin de loup de mer aux courgettes et aux tomates-cerises
    A

Gratin de loup de mer aux courgettes et aux tomates-cerises

Gratin de loup de mer aux courgettes et aux tomates-cerisesA
Facile
< 30 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
  • 1 c à s rase d’herbes de Provence
  • 20 g de beurre
  • 5 cl de vin blanc sec
  • 250 g de tomates cerises
  • 1 courgette moyenne
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 2 c à s de chapelure
  • 2 c. à s. de parmesan
  • poivre
  • sel
  • 2 échalotes
  • 600 g de filets de loup de mer
  • 1 c à s rase d’herbes de Provence
  • 20 g de beurre
  • 5 cl de vin blanc sec
  • 250 g de tomates cerises
  • 1 courgette moyenne
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 2 c à s de chapelure
  • 2 c. à s. de parmesan
  • poivre
  • sel
  • 2 échalotes
  • 600 g de filets de loup de mer

Commencez à cuisiner

1
Préchauffez le four sur th. 7 – 210°C.
2
Faites revenir les échalotes émincées à feu doux dans une petite poêle contenant l’huile.
3
Pendant ce temps, taillez la courgette en rondelles et plongez-les dans un poêlon d’eau bouillante salée. Égouttez-les après 2 min. de cuisson et rafraichissez-les un peu à l’eau froide ; laissez égoutter.
4
Étalez les échalotes dans le fond d’un plat à four. Déposez-y les filets de loup de mer, salez et poivrez. Recouvrez-les avec les rondelles de courgettes et entourez-les avec les tomates-cerises coupées en 2. Saupoudrez d’herbes de Provence.
5
Arrosez le tout de vin blanc, puis mélangez le parmesan et la chapelure ; recouvrez-en les courgettes. Ajoutez quelques noisettes de beurre et faites cuire 15 min. au four.
6
Servez chaud, avec une purée à l’huile d’olive ou du blé cuit.
1
Préchauffez le four sur th. 7 – 210°C.
2
Faites revenir les échalotes émincées à feu doux dans une petite poêle contenant l’huile.
3
Pendant ce temps, taillez la courgette en rondelles et plongez-les dans un poêlon d’eau bouillante salée. Égouttez-les après 2 min. de cuisson et rafraichissez-les un peu à l’eau froide ; laissez égoutter.
4
Étalez les échalotes dans le fond d’un plat à four. Déposez-y les filets de loup de mer, salez et poivrez. Recouvrez-les avec les rondelles de courgettes et entourez-les avec les tomates-cerises coupées en 2. Saupoudrez d’herbes de Provence.
5
Arrosez le tout de vin blanc, puis mélangez le parmesan et la chapelure ; recouvrez-en les courgettes. Ajoutez quelques noisettes de beurre et faites cuire 15 min. au four.
6
Servez chaud, avec une purée à l’huile d’olive ou du blé cuit.
Information nutritionnelle
A
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 358; énergie (kCal): 86; lipides (g): 3,9; acides gras saturés (g): 1,4; glucides (g): 2,9; sucres (g): 1,2; fibres (g): 1,2; protéines (g): 9,2; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 298,85
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 358; énergie (kCal): 86; lipides (g): 3,9; acides gras saturés (g): 1,4; glucides (g): 2,9; sucres (g): 1,2; fibres (g): 1,2; protéines (g): 9,2; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 298,85
Fête des Mères
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Loup
600 g

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Epices | Herbes de Provence | Bio
Delhaize Epices | Herbes de Provence | Bio
15 gr
Bio
    1
    35
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    Vinas Del Vero Somontano | Chardonnay
    37,5 cl
    2+1 gratis
    3
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    Delhaize Tomates cerises | Rouge
    250 gr
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    Delhaize Courgette
    1 pc
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    0
    99
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    Anco Chapelure
    200 gr
    0
    67
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    Delhaize Parmigiano reggiano | AOP
    100 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    2
    49
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    Delhaize Poivre | Vert | Saumure
    60 gr
    1
    69
    Echalote | oignon | filet
    Delhaize Echalote | oignon | filet
    500 gr
    • little-lione.external.82792960.svg
    0
    99

    Ingrédients de base

    Beurre | Salé
    Paysan Breton Beurre | Salé
    125 gr
    2
    39
    Huile | d'Olive | Culinaire
    Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
    5
    25
    Sel marin | Fin | Iodé
    Delhaize Sel marin | Fin | Iodé
    125 gr
    0
    69
    Total:
    €14,16